Неминучий прихід літа змушує нас їсти з більшою обізнаністю, і дієти та закуски є частиною цього режиму харчування, багато разів шоколад або печиво стають нашими закусками між прийомами їжі, до цього дієтолог Джамі Герра зі Спортивного медичного клубу Бодітех, зазначає, що "закуски важливі в нашому раціоні, оскільки вони знімають занепокоєння при вживанні більшої кількості їжі", тому він рекомендує перелік із 10 закусок із менше 100 калоріями, щоб схуднути, не припиняючи їсти. Однак ми повинні пам’ятати, що все, що перевищує шкоду, з цієї причини продукти, які ми пропонуємо нижче, слід вживати невеликими порціями.
ЗНАЙТЕ, ЩО ЦЕ
Зернові батончики, злаки багаті вітамінами та мінералами, забезпечують енергією та мають низький вміст жиру, споживання однієї порції забезпечує 70 калорій. Рекомендуються зернові батончики з найнижчим вмістом цукру (перевірте перелік інгредієнтів, щоб першим інгредієнтом не був цукор), і які бажано включають овес у препарат.
Вишня, Вишня вважається супер фруктом, повним антиоксидантів, які затримують старіння та серцеві захворювання, вони також є джерелом вітаміну А, споживання чашки вишневого соку забезпечує лише 27 калорій.
Горіхи, як волоські горіхи, пекан, мигдаль та ін. Незважаючи на те, що він має важливий внесок жиру, він переважно ненасичений, і з невеликою порцією він має потенціал для посилення ситості.
Йогурт без жиру без додавання цукру, Це чудовий спосіб забезпечити високоякісний білок нашим раціоном, а також споживання низької калорійності, яка коливається від 40 до 60 калорій.
Яйце, зварене круто, забезпечує високоякісні білки в нашому раціоні з низьким споживанням калорій - 78 калорій. Необхідно зазначити, що внесок холестерину, присутнього в яєчному жовтку, може бути важливим, якщо спостерігаються зміни рівня крові або якщо в сім'ї є високий рівень холестерину.
Шоколадний пудинг без жиру та цукру, Щоб не позбавляти себе цього похідного какао, пудинг - хороший варіант, оскільки, споживаючи порцію 4 унції, ви будете приймати своєму тілу лише 100 легко спалюваних калорій.
Едам з низьким вмістом жиру, Сир ідеально підходить як закуска, оскільки він допомагає швидко заповнити вас, і хоча він пов'язаний з жиром, він вносить лише 49 калорій, якщо його споживати в одній унції.
Цілі фрукти, в межах яких ми можемо запропонувати диню, полуницю, папайю, ананас та мандарин для їх низької калорійності.
Желатин без цукру, Цей продукт допомагає контролювати ситість: одна порція може забезпечити 90 калорій і навіть може поєднуватися з знежиреним випареним молоком, щоб зробити його більш смачним.
Насіння, має високий рівень вітаміну Е, крім амінокислот та інших поживних речовин, які важко додати до раціону, споживання чашки цих насіння забезпечує 78 калорій.