gb, 3 серпня 2020 о 04:25

Літо ще далеко не закінчилося. Ми любимо це за сонце та воду, але якщо ми не будемо обережні, ми можемо закінчити ускладненнями зі здоров’ям. Як їх уникнути?

ускладнень

У відпустці обережно. Почувадлянське озеро в Штявницьких врчах.

Фото: Габріела Бахарова

Висока зовнішня температура може спричинити перегрів та ускладнення для здоров’я - лихоманку, нездужання, сонливість, головні болі, запаморочення, нудоту або блювоту. Ось основні правила запобігання впливу тепла.

Дотримуйтесь питного режиму, навіть якщо ви не відчуваєте спраги

"Доросла людина повинна випивати не менше трьох літрів води протягом дня. У спеку обмежуйте напої, що містять цукор, хінін, каву та алкоголь. Звичайна вода ідеальна. Пийте регулярно, меншими порціями, не заморожені, досить теплі напої. Потреба в питті зростає не тільки в залежності від зовнішньої температури, а й від фізичної активності та здоров'я. Особливо для дітей, обов’язково пийте до, під час та після фізичних навантажень. Пийте воду, навіть коли не відчуваєте спраги ", - радить Управління громадського здоров’я.

За даними кабінету по спрагу спраги, для дітей найкраще підходить чиста питна вода, ви можете чергувати її з негазованою мінеральною водою та несолодкими фруктовими або трав’яними чаями. Кількість води, яка потрібна дитячому організму, також залежить від віку та ваги. Для новонародженого він становить від 60 до 100 мл на кілограм ваги, для малюка 120 мл/кг, для дитини в дошкільному віці він становить 100 мл/кг, у шкільному віці 70 мл/кг, пізніше рекомендується пити близько 50 мл за 24 години на кілограм ваги.

Дотримання питного режиму для людей похилого віку надзвичайно важливо. Їх організм містить менше рідини, органи працюють повільніше і не можуть виводити рідини разом з відходами. Добова доза - приблизно 1,5-2 літри рідини - повинна бути рівномірно розподілена протягом дня. Чиста питна вода є найбільш підходящою, зверніть особливу увагу на вміст натрію при виборі мінеральних вод. Люди похилого віку часто страждають від високого кров'яного тиску, і вміст натрію у воді може погіршити їх стан. У старшому віці також важливий прийом вітамінів, які старший може отримувати безпосередньо в напої. Підійдуть несолодкі фруктові соки або соки без хімічних добавок, які добре розбавляти водою.

Захистіть голову відповідною ковдрою

Літній одяг повинен бути легким, повітряним, вільного крою, досить світлих кольорів. Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися. Остерігайтеся підвищених фізичних навантажень - робіть частіші перерви в тіні і не тримайтеся на сонці між 11 ранку та 15 вечора.

Не варто недооцінювати ризик сонячних опіків у спеку. Особливо для дітей та людей похилого віку необхідно захищати себе на відкритому повітрі відповідними головними уборами, сонцезахисними окулярами та захисним кремом з високим коефіцієнтом захисту від УФ-випромінювання. Сонячний опік викликаний інтенсивним прямим сонячним промінням на незахищеній голові та потилиці. Це проявляється підвищенням температури тіла, головними болями, поверхневим і прискореним диханням, прискореним пульсом і нудотою. Діти до року взагалі не повинні перебувати під сонячним світлом.

Затінення, вентиляція, кондиціонування

Захистіть будинки та робочі місця від прямих сонячних променів через вікна затіненням, наприклад, жалюзі або жалюзі. Забезпечте посилений рух повітря за допомогою вентиляції.

Використовуючи вентилятори, розмістіть їх і скеруйте подалі від людей. Потік повітря, спрямований на обличчя протягом тривалого часу, сприяє запаленню очей, вух, пазух, зубному болю та іншим проблемам зі здоров’ям. Краще провітрювати приміщення, ніж кондиціонувати їх, якщо це можливо.

Використовуючи кондиціонер, звертайте увагу на суворий режим очищення відповідно до інструкцій виробника - через ситуацію, що склалася, його посилена дезінфекція також надзвичайно підходить. Підтримуйте кондиціонер, фільтри та вентиляційні отвори в чистоті. Частіше дезінфікуйте випарник кондиціонера. Правильне обслуговування кондиціонера не дозволяє йому бути джерелом патогенних мікроорганізмів у приміщенні.

При переході з холодного на гаряче середовище може статися термічний удар, який може послабити організм в цілому. Тому доцільно регулювати кондиціонер таким чином, щоб різниця температур між зовнішнім та внутрішнім середовищем не перевищувала п’яти максимум семи градусів Цельсія.

Купуйте сміливо

Для купання найбезпечніше відвідувати офіційно працюючі природні та штучні басейни, а також вибрані природні акваторії без оператора. Місцеві компетентні регіональні органи охорони здоров’я контролюють якість води в природних акваторіях без оператора та контролюють якість води в басейнах, що експлуатуються, та дотримання інших зобов’язань, що випливають із чинного законодавства.

Перш ніж відвідувати басейни з дозволеною роботою, дізнайтеся про їх поточний стан. Поточні результати перевірок публічне управління охорони здоров’я публікує протягом літнього купального сезону регулярно через тиждень (завжди по п’ятницях) на своєму веб-сайті та на веб-сайтах 36 регіональних органів охорони здоров’я.

Остерігайтеся сальмонельозу

Одне з найпоширеніших захворювань, яким хворіють влітку пацієнти, - сальмонельоз. "Для профілактики цієї хвороби шлунково-кишкового тракту я б рекомендував в першу чергу приділяти велику увагу їжі в спекотний літній сезон. Краще уникати вживання молочних продуктів, салатів з майонезом, яєць, які перебували на сонці або не зберігались належним чином. Важливо споживати свіжоприготовлену їжу ", - сказав завідувач відділення внутрішньої медицини лікарні Левиці Максим Саєєнко.

Діарея також часто зустрічається влітку. "Тоді доречно розпочати активну гідратацію вдома, дотримуватися дієтозберігаючого режиму, також можна допомогти так званими ентеросорбентами, такими як вугілля, або ліками, що продаються без рецепта. Я рекомендую звернутися до лікаря з приводу лихоманки, блювоти або діареї, що триває довше трьох-чотирьох днів ", - додає лікар.