1. Ви також повинні бути фізично підготовлені до гірськолижного сезону

Катання на лижах відбувається в умовах, що постійно змінюються, нахил та якість траси, погодні умови є визначальними, але, мабуть, найважливішим є стан нашої загальної підготовленості, адже лижі - це інша група м’язів, ніж інші види спорту.

вирує

Витривалість необхідна для оволодіння правильною технікою. Потрібно вчасно тренувати м'язи ніг і тулуба, інакше нам буде важче навчитися правильній техніці, але розпорядники також можуть бути здивовані наступного дня, що може викликати м'язова лихоманка південного спуску після більш тривалий період сидячого руху.

Підготовчим видом спорту на лижах можуть бути:

  • біг,
  • їзда на велосипеді,
  • але будь-яке тренування, яке тренує м’язи тулуба і ніг, тренування з обтяженням може бути найефективнішим у цьому, але це 21 століття, ми вже маємо нові можливості (наприклад, тренажер).

2. Важливість захисних засобів

Ті, хто вже вміє кататися на лижах: лижі, взуття та кріплення для лиж повинні бути бездоганними і постійно перевірятися. Новачкам слід залишити коригування палітурки спеціалісту, оскільки також слід враховувати зріст і вагу.

  • Це неможливо описати досить, щоб ми могли їхати на схили лише з неушкодженим обладнанням!
  • Також варто носити шолом на трасі, де це інакше не потрібно.
  • Ми б не думали, але на схилах підвищений ризик сонячних опіків, використовуйте сонцезахисний крем для обличчя та губ, бажано такий, який також захищає від холоду.!
  • Лижні окуляри: також захищає наші очі від шкідливих променів сонця та кон'юнктивіту, спричинених вітром/протягом.
  • Вам також потрібно захиститися від холоду: шаруватий одяг важливий, відмінне лижне білизну тепер можна придбати за розумною ціною.

3. Використовуйте призначену доріжку!

  • Важливе правило - не кататися на лижах на самоті, поруч має бути знайомий, який може допомогти, якщо виникає проблема.
  • Може бути корисно мати ваш телефон із місцевим номером екстреної служби та контактними даними наших родичів із міжнародною маркою ICE.
  • Дотримуйтесь правил техніки безпеки відповідної траси та 10-точкової норми Міжнародної лижної федерації (FIS)!

4. Уникайте вживання алкоголю!

Людина, яка вживає алкоголь на гірськолижній трасі, є небезпечною для себе та суспільства, не в останню чергу поєднання алкоголю та холоду збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

5. Європейська картка медичного страхування

Бажано замінити Європейську карту медичного страхування та перевірити її дійсність.

Особи, що мають право на угорське медичне обслуговування, які мають постійне місце проживання в Угорщині або в іншій державі-члені Європейського Союзу в іншій державі-члені, можуть отримувати медичні послуги за рахунок угорського медичного страхування. Право на отримання цих пільг можна перевірити за допомогою Європейської картки медичного страхування. Інформація про заявку та заміну доступна тут.

  • Теги:
  • спорт,
  • спосіб життя,
  • катання на лижах,
  • веб-пацієнт,
  • травма