Поділіться цим зі своїми фоловерами!
Покажчик змісту
ЛІЗИН: ЯК Включити його до дієти та коли найкраща добавка є найкращою
Лізин - це незамінна амінокислота це повинно бути частиною здорового харчування. Він забезпечує організм білками, необхідними для його росту, покращує фізичну працездатність, допомагає виробляти кальцій, регулює рівень холестерину та запобігає або співпрацює при лікуванні різних захворювань.
Це це дуже важливо для веганів або вегетаріанців і для тих, хто не вживає достатньої кількості продуктів, що їх містять. Але також для тих, хто потребує зміцнення імунної системи та покращення здоров’я.
Приготування їжі іноді знищує або скасовує користь цієї амінокислоти. Ось чому важливо знати, коли необхідно доповнювати дієту і як це робити, щоб отримати найбільшу користь.
ЩО ТАКЕ ЛІСИНА
Лізин - одна з незамінних амінокислот, яку організм не може синтезувати самостійно. Тому його слід вживати щодня, включаючи в їжу продукти, багаті лізином, або доповнюючи раціон харчовою добавкою.
- Рекомендована доза для здорової дорослої людини вагою приблизно 70 кілограмів становить 800-3000 мг на добу.
- Базова доза становить 12 мг на кілограм ваги
Ці дози варіюються, якщо це здоровий чоловік, спортсмен або людина, яка перебуває на лікуванні.
Як правило, харчові добавки містять інформацію, необхідну для належного споживання, особливо затверджену. Це дозволяє збалансувати дієту з урахуванням конкретних вимог.
Наприклад, під час спалаху герпесу призначений прийом становить від 3000 до 9000 мг на день, розділений на кілька прийомів. Щоб запобігти новому спалаху, доза становить 1000 мг на день.
Нестача цієї амінокислоти може викликати різні симптоми, серед яких можна виявити її недостатність в організмі:
- Низький імунітет, застуда або часті інфекції
- Відсутність апетиту
- Втома, стрес
- Втрата ваги
- Погана здатність концентруватися
- Втрата волосся
ПЕРЕВАГИ ЛІЗИНУ АМІНОКИСЛОТИ
Включення оптимальної кількості цієї амінокислоти в наш раціон дає багато переваг.
Підтримує імунну систему
Його дефіцит погіршує імунну систему, оскільки він відіграє дуже важливу роль у виробленні антитіл.
Крім того, це важливо для нормального функціонування метаболізму, оскільки воно є важливим для синтезу деяких вітамінів та мінералів.
Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи
Знижує прихильність ліпопротеїдів, шкідливого холестерину, який може накопичуватися в артеріях з ризиком серцевого нападу або серцево-судинних катастроф.
Його функція полягає у звільненні продукції карнітину, який розщеплює холестерин, запобігаючи закупорці судин, утворенню тромбів та затвердінню артерій.
Це корисно як профілактика, а також може бути великою підмогою при лікуванні атеросклерозу.
Запобігає та допомагає лікувати остеопороз
Його роль у профілактиці та лікуванні остеопорозу полягає в поліпшенні засвоєння кальцію в тонкому кишечнику. Уникайте дефіциту цього важливого для кісток мінералу.
Недавні дослідження показали, що лізин зменшує симптоми, спричинені остеопорозом
Підтримує лікування різних захворювань
Добавки лізину рекомендуються для лікування найрізноманітніших захворювань та проблем зі здоров’ям. Деякі з них:
- Лікування болю
- Анемія
- Проблеми концентрації
- Облисіння
- Тендинит
- Анорексія
- Шлункові розлади
- Тривога і стрес
- Виразки в роті
- Генітальний герпес
Покращує спортивні результати
добавки, що містять лізин, дуже популярні серед спортсменів і спортсменам, оскільки це допомагає їм підвищити працездатність, набрати м’язову масу та зміцнити кістки.
Дослідники визнали добавки лізину корисними для здоров'я та спортивних результатів, хоча вони підкреслюють важливість придбання схвалених продуктів, що забезпечують спортсмену якісні гарантії.
Якщо ви хочете більше статей про їжа, добавки або суперпродукти, які допомагають спортсменам:
ЯК ДОБАВАТИ НІСКОВУ БІЛКОВУ ДІЄТУ
(Стаття продовжується нижче ...)
РЕКОМЕНДАЦІЯ:
Додаток лізину, як ми вказуємо нижче за цими рядками, рекомендується певним людям. Існують різні способи та формати використання цього типу надбудов. Через його оцінку користувачами та дуже прийняття ними, ми рекомендуємо цей, який постачається у формі порошку.
- Порошок лізину
- Мірною ложкою
Багато продуктів містять лізин, не міститься в адекватних кількостях у веганських, вегетаріанських або малобілкових дієтах на тваринах та молоці (молоко, сир, йогурт), а також яйця та риба.
В даний час, незважаючи на те, що дієти на рослинній основі вважаються здоровими та забезпечують необхідні організму білки, білки злаків не мають цієї амінокислоти.
Однак, його дуже багато в бобових (як сочевиця) та в горіхи або насіння (наприклад, гарбуз), або в харчових добавках, що забезпечують щоденну кількість, необхідну нашому організму.
КОЛИ ПРИЙМАТИ ДОДАТОК ЛІЗИНУ?
Добавки лізину або L-лізину настійно рекомендується людям, які не вживають достатню кількість продуктів, що містять цю необхідну амінокислоту.
Але це також доцільно для деяких людей, які їдять достатню кількість білка з м’яса, яєць або молока, оскільки ця амінокислота не завжди використовується належним чином.
Лізин піддається різним реакціям, коли їжа готується, наприклад, коли вона нагрівається у присутності певних цукрів (що викликає так звану «реакцію Майяра»).
Амінокислота може бути змінена і стати біологічно недоступною, коли вона зв’язується з цукром, а її білкова цінність і засвоюваність також знижуються при промисловій експлуатації.
У всіх випадках дуже важко знати, яка частина лізину, що міститься в їжі, є біодоступною і яка кількість засвоюється організмом.
Таким чином, у багатьох випадках рекомендується добавка лізину.
В даний час існує кілька продуктів у різних форматах, таких як таблетки, таблетки або рідкі дієтичні добавки, які містять необхідну амінокислоту в рекомендованих дозах.
РЕКОМЕНДАЦІЯ:
Ще одна добавка L-лізину або лізину, яка широко використовується і підтримується провідною торговою маркою добавок, такою як Prozis. Він поставляється у формі капсул для полегшення його прийому та дозування. Він широко застосовується як людьми, що мають специфічний дефіцит, як спортсменами для розвитку м’язів, відновлення після тренувань тощо.
- Лізин в капсулах
- Схвалено великим брендом
ВИСНОВОК
Прийом добавок цього типу особливо важливий при дієтах з низьким вмістом білка з тваринних джерел, але також доцільно зміцнити імунну систему та загальний стан здоров'я.
Це профілактична харчова добавка, допомагає лікувати різні захворювання і може бути дуже корисною для поліпшення фізичної та розумової працездатності, як у спортсменів, так і у людей, які страждають від стресу, занепокоєння та труднощів з концентрацією уваги.
Однак прийом добавки лізину не повинен замінити правильну дієту, яка забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Хоча добавки лізину є безпечними та не викликають побічних ефектів, важливо не вживати більше рекомендованої дози.
ДОПОВНЕННЯ ЛІЗИНУ
Ви можете перевірити добавки лізину в наступному партнерському посиланні: Добавки лізину
ХИБИ ВИ НЕ ЗДОРОВО ЇСТИ ТА Схудли?
Ви впевнені, що спробували все, так?
Однак вам все-таки вдалося схуднути або досягти бажаної статури.
Це більше, Можливо, ви навіть набрали кілька зайвих кілограмів ...
Не хвилюйтеся, є рішення:
Дізнайтеся, як краще харчуватися, як схуднути; навчіться змінювати свої звички, виявляти ультраопрацьовані та уникати їх. Коротше, дізнайтеся, як поліпшити своє здоров'я та своє життя.