Чому ви товстієте, якщо хочете схуднути? Які зловісні причини заважають вам схуднути, якщо ви знаєте, що вам потрібно зробити, а саме харчуватися здорово і вдосталь і більше рухатися? Ще одне питання: чому ви споживаєте стільки калорійних продуктів, що не містять поживних речовин, читаєте піцу, пакетики закусок, випічку, солодкі напої і, нарешті, шкідливу їжу?
Персональний тренер Дженніфер Уолтерс, автор книги "Дієта підходить для дівчат" (щось на зразок "Анти дієти для дівчат з фантастичними недопалками") пропонує нам задайте нам 3 питання, і ми відповімо на них із абсолютною щирістю:
1) Я справді голодний?
2) Який у мене настрій, коли я їжу?
3) Чи проводжу я своє життя на дієтах?
Кілька досліджень це показали багато людей з проблемами ваги харчуються з причин, які не мають нічого спільного з голодом. Що вони роблять це заради відчуттів задоволення та задоволення, які викликає їжа, особливо так звана «шкідлива їжа» (багата цукром, рафінованою борошном та сумнівними жирами), що, крім того, породжує залежність. "Ці люди знову і знову будуть їсти саме ту їжу, щоб відчувати позитивні почуття задоволення та задоволення, і, зрештою, вони матимуть зайву вагу", - пояснюють автори дослідження, опублікованого в "Frontiers in Psychology" ( Межі в психології).
"Харчування може бути альтернативою, до якої ми звертаємось, щоб полегшити нудьгу, стрес або відкласти ту роботу, яку ми боїмося розпочатиДженніфер Уолтерс пояснює. "Можливо, навіть те, що нам потрібно, це обійми або кілька слів прихильності", - додає він. Одне із рішень, яке він пропонує: "відволікайтеся на 10-15 хвилин, а потім переоцініть, чи справді ви голодні. Якщо ви думаєте, що у вас насправді, звільніться від звикання, яке викликає ультра-оброблена їжа, і вирушайте шукати салат, варене яйце, йогурт або жменю мигдалю або волоських горіхів. Ви не тільки отримаєте цінні поживні речовини для духу та тіла, але й почнете безпечно худнути ".
Ще одна порада від Дженніфер: "Не дотримуйтесь дієти. Дієта дорівнює позбавленню, що пояснює, чому ми майже в кінцевому підсумку кидаємо рушник і втрата впевненості в собі та самооцінки. Розумний вибір - приділяти більше уваги речам, які ми говоримо собі. Ми забуваємо, що негативні думки перетворюються на емоції, і, зрештою, ми діємо на свої емоції. Якщо ми ми говоримо залюбки і виганяємо негативні ідеї з нашого розуму (наприклад, про свою зовнішність чи поведінку), ми змусимо добрі думки перетворитися на позитивні звички ".