Вітаміни, мікроелементи, білки та мінерали також потрібні, щоб зберегти наше волосся здоровими.

поживні

За нашим волоссям потрібно також правильно доглядати ззовні, але те, яку їжу ми їмо, відіграє ще більш важливу роль. Дієта з низьким вмістом корисних речовин також може спричинити випадання волосся. Втрата волосся рідкісна при правильному харчуванні продуктів, багатих на поживні речовини. Алкоголізм, стрес і надмірна дієта (наприклад, анорексія) також можуть призвести до втрати волосся.

Випадання волосся також може бути викликане захворюваннями!

Проблема може бути спричинена багатьма захворюваннями, тому у разі сильного та/або постійного випадіння волосся обов’язково проконсультуйтеся з лікарем! Причинами може бути, наприклад, порушення всмоктування, яке також може бути спричинене проблемами щитовидної залози, хірургією кишечника або кишковими захворюваннями (наприклад, хвороба Крона, виразковий коліт). Спочатку волосся рідшає, а якщо дефіцит зберігається, він може повністю випасти.

Необхідні поживні речовини

Поживні речовини транспортуються нашою кров’ю до волосяних фолікулів. Волосяні фолікули потребують великої кількості поживних речовин, оскільки вони дуже активні.

Вітаміни:

  • THE біотин (вітамін Н) бере участь у білковому обміні, необхідному для блиску волосся. Джерела: бобові, субпродукти (печінка, нирки), молоко, соя, арахіс, шампіньйони, зародки пшениці, яєчний жовток, дріжджі.
  • THE Вітаміни групи ВВони відіграють важливу роль у важливих метаболічних процесах волосяного фолікула і регулюють функцію сальних залоз, а також необхідні для підтримки здоров'я шкіри голови та захисту від запалення. Джерела: перелік біотину.
  • Вітамін А.-необхідний для росту волосся. Ні брак, ні надмірне споживання не корисні. Джерела: печінка, масло, жирні сири, морква, шпинат, капуста, брокколі, цикорій.

Мікроелементи та мінерали:

THE залізо він відповідає за транспортування кисню в крові, а також за постачання клітин енергією. При його відсутності пошкоджується структура волосся і може статися випадання волосся.

Коли може розвинутися дефіцит заліза?

  • Через сильну менструальну кровотечу
  • Через шлунково-кишкові кровотечі
  • Через сувору вегетаріанську дієту
  • Після операцій
  • При шлунково-кишкових захворюваннях
  • У вагітних
  • Через споживання занадто багато кави, чаю та молочних продуктів

У цих випадках рекомендується вживати багато м’яса та риби та вживати дієту, багату на вітамін С.

Мідь за відсутності порушень формування волосся може статися обрив волосся. Знижує ефективність дієти, бідної білками із надмірною кількістю кальцію та цинку. Джерела: злаки, зародки пшениці, бобові, фундук, насіння соняшнику, печінка, дріжджі.

THE цинку протизапальний, важливий мікроелемент імунної системи. Його відсутність може спричинити випадання волосся. Джерела: їжа тваринного походження, наприклад, яловичина, молоко та риба.

Білки:

Волосся складаються з кератину, який складається з білкових будівельних блоків. Білки містяться в багатьох продуктах тваринного та рослинного походження, таких як м’ясо, яйця, молоко, сир, картопля, крупи та бобові.

Джерело: WEBPeteg

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Стан волосся та шкіри голови багато говорить про здоров’я нашого тіла. Певні стани або ліки впливають не тільки на наше тіло, але і на волосся.

Артеріальний тиск залежить від кількох факторів, таких як положення тіла, час доби, емоційний стан та фізична активність. На вимірювання впливає.

У сухий холод, коли температура становить близько 0 градусів Цельсія, особливо часто спостерігаються травми від обмороження.

Здорове харчування ніколи не може бути однобічним, оскільки наш організм потребує багатьох вітамінів, мікроелементів та жирних кислот. Ми це зібрали.