Чи може це допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги?

reddit

Концепція проста: ви можете їсти що завгодно, але потрібно переконатися, що сума калорій ви споживаєте менше, ніж калорій Що ви спалюєте? І якщо це звучить звично, це тому, що це просто чергова мітка для підрахунку калорій. "Це відповідає потребам людей, які" хочуть з'їсти свій торт ", якщо шматок не надто великий", - говорить дієтолог Соня Ангелоне, речниця Академії харчування та дієтології.

Reddit рясніє історіями людей, які це роблять втрачати вагу і вони віддають кредит CICO таким чином. "Я дістала зимовий одяг, і важко повірити, що це той самий светр", - написала Redditor, яка стверджує, що вона схудла в 48 фунтів CICO. ?Зараз це на мене виглядає абсолютно по-іншому! " CICO за її 28-кілограмову втрату ваги за півроку, додавши: "Я знову відчуваю себе такою". Ще одна жінка пояснювала свою втрату ваги вагою 46 фунтів за 20 тижнів CICO. "Я їм усе, що хочу, лише менше. Значно менше", - написав він.

Дієта CICO здається, досить легко слідувати, але є деякі мінуси. Перше і найочевидніше - це не обов’язково викладає хороші харчові звички, і це може змінити вашу здатність схуднути. " втрата ваги це не просто математичне рівняння. Важливо, що ти покладеш у рот ", - говорить Анджелоне.

калорій те, що ви їсте, не метаболізується однаково, пояснює він, і якщо занадто багато цукру, зокрема, може звести речі з розуму. "Цукор викликає секрецію інсуліну, а інсулін є гормоном накопичення жиру", - говорить Анджелоне. Цукор також не дуже ситний і може спричинити переїдання людей. Однак якщо ви можете їсти багато овочів, фруктів та білків на рослинній основі, залишаючись в межах добової норми калорій, це покращить ваше здоров’я та допоможе схуднути.

Добре, є дуже очевидна перевага CICO: ти можеш їсти те, що любиш. "Вам просто потрібно мати в руках калькулятор і не їсти більше, ніж ви спалите за день", - говорить Анджелоне.

Звичайно, вага складна, і людям часто потрібно змінювати не лише те, що вони їдять (або скільки вони їдять).

"Щоб назавжди змінити свою вагу, ви повинні змінити свій спосіб життя", - говорить Анджелоне. "Це означає, що час від часу не їсте щось, що ви хочете, а іноді їсте щось корисне для вас". Додавання режиму вправ до суміші також є "обов'язковим завданням", додає він.

Якщо ви хочете схуднути і стежити за цифрами, це вас не турбує, CICO це може бути хорошим вибором для вас. Тільки обов’язково більше зосередьтеся на фруктах, овочах та нежирному м’ясі, і раптом додайте улюблені ласощі.