Дефіцит сну пов’язаний із перепадами настрою, тьмяною шкірою, головними болями, втомою, порушенням концентрації уваги, а також зі зниженням імунітету, серцево-судинними захворюваннями, а також набором ваги.
Можливо, ви кілька разів переконувались на власній шкірі, що коли ви спите мало або погано вночі, вам не вистачає енергії, яку ви наздоганяєте вдень, споживаючи зайву їжу. Це нещодавно було підтверджено мета-аналізом вчених з Королівського коледжу Лондона.
Вони взяли 11 старших досліджень, в яких брали участь загалом 172 людини. Вони виявили, що люди з недосипом споживають наступного дня на 385 ккал більше. Цікаво було з’ясувати, що люди брали відсутні енергію переважно з більшої кількості жиру. Споживання білка було нижчим, і споживання вуглеводів не змінювалося.
Автори додають, що основною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням і витратою калорій, чому також може сприяти депривація сну.
- Удії, яким потрібно більше магнію - ви опинитесь серед них
- Дослідники досліджують хворобу Альцгеймера і виявляють, чому вона вражає більше жінок, ніж чоловіків
- Вчені стверджують, що у жінки є простий спосіб отримати більше оргазму, але чоловікам це не сподобається
- Ось як ви обчислюєте спалення калорій у будь-якій діяльності Цікаві факти, новини та фото
- Вчені шокують Гаряча ванна спалює ту саму кількість калорій, що і фізичні вправи!