Після довгого робочого дня повернутися додому і мати можливість сісти на диван, щоб переглянути наші улюблені серіали, безсумнівно, одне задоволення, але чи знаєте ви, як правильно сидіти? У цій статті наші експерти з диванів пояснюють нам, як слід добре сидіти на дивані, щоб отримати здорову поставу.

добре

Лежача поза

Хоча всі ми знаємо, що краще лягати спати, ми всі любимо дивитись телевізор деякий час вночі. Якщо ви збираєтеся лягти на диван, вам слід скористатися подушками, щоб шийка матки знаходилася в нейтральному положенні, не стискаючи їх. Найкраща поза завжди буде на боці або на спині. На боці зробіть це, як у ліжку, і покладіть подушку між колінами, а іншу на голову. Якщо ви лежите на спині, ви можете надмірно навантажити шийку матки та область попереку.

Використовуйте подушки

На дивані важливо мати подушки, оскільки їх використання виходить за рамки простого декоративного використання. Подушки на дивані допоможуть вам уникнути зазорів між диваном і спиною. Що ще Ми рекомендуємо, щоб спинка завжди торкалася подушок або спинки дивана в поперековій ділянці, оскільки саме в цій області зазвичай доводиться найбільше напружувати, а також область шийки матки делікатна. Найкраще, щоб захистити область попереку, ви стоїте на кістках, що сидять, тазових кістках і переконайтесь, що нижня частина спини добре торкається спини. Не забувайте завжди підтримувати ноги на землі, тому що залишати їх звисатими не дуже вдало.

Вирівняйте ноги

Ви збираєтеся сісти читати чи робити щось, поклавши руки на диван? Отже, як нам радять звідси, магазин диванів у Валенсії, Важливо добре зігнути коліна і покласти ноги на стіл або пуф. Не ставте їх занадто високо, але намагайтеся вирівняти коліна і стегна і не сильно розгинайте ноги, інакше ви пошкодите суглоби.

Вирівняний стовпець

Незалежно від того, вирішили ви сісти на диван або, нарешті, вирішили лягти, важливо, щоб ваш хребет був добре вирівняний у нейтральному положенні. Хребет повинен дотримуватися природного вигину спини, щоб напруга не виникала. Не слід спиратися, а навпаки, спиратися на м’яку подушку і тримати хребет добре вирівняним.

Ви не сидите на одній нозі

З іншого боку, ми не рекомендуємо ні за яких обставин сидіти на одній нозі. Якщо ви це зробите, ви стиснете суглоби і зможете максимально збалансувати таз і стегно. Найкраще тримати ноги добре вирівняними, щоб все текло плавно, і ви могли спокійно відпочити на своєму дивані з ідеальною поставою.

Слухайте своє тіло

На додаток до цих загальних порад, безсумнівно, важливо навчитися слухати своє тіло. Якщо вас щось турбує, болить або ви десь помічаєте напругу, не забувайте робити рухи з області тазу, щоб також рухати поперековою зоною, продовжуйте область шийки матки і добре витягніть руки та голову, щоб почувати себе добре.

Рух - це життя

Навіть ті дні неділі та дощу, в яких єдине, що ви хочете - це насолоджуватися максимально розслабляючими вас ми рекомендуємо міняти позу кожен раз, навіть якщо у вас правильна постава вищезазначеного, оскільки інакше ваші суглоби та тканини будуть навантажені. Найкраще - робити рухи кожні десять хвилин і щоразу вставати, щоб почуватись краще.