Люмбаго або, як його ще називають, защемлення нервів - це назва раптового виникнення болю в попереку. Зазвичай це перетворюється на „поганий хід”. Піднімаючи меблі або більшу вагу, вона створюється як удар блискавки. Потім протягом тривалого або короткого часу він настільки міцний і розщеплюється, що навряд чи дозволяє йому рухатися. Присідаючи в положенні плода, підтягуючи коліна вгору, ви намагаєтеся позбутися цього. Повстання, пряма поза також дуже важка. Потім воно поволі перестає з’являтися в найнесподіваніший момент. Потрібно багато зробити, щоб позбутися!

Яка роль хребта?

Вага вашого тіла підтримується хребтом, коли ви ходите. Ваш хребет складається з 7 шийних, 12 спинних, 5 поперекових та 5 вроджених крижових хребців. Тут також перерахований куприк, але це не цікаво для люмбаго.

У кожному проміжку між хребцями праворуч і ліворуч виходить 1-1 спинномозковий нерв. Починаючи звідси, вони біжать до м’язів, органів, шкіри тощо.

Хребці утримуються на місці зв’язками і так званими спинномозковими м’язами.

З кожним кроком ваша вага покладається на хребет, який завдяки своїй гнучкості поглинає вібрації, викликані рухом.

Я маю на увазі, якщо ваші м’язи хребта досить сильні.

Як утворюється люмбаго?

Якщо м’язи хребта слабшають або ви сильно піднімаєте, хребет стане важчим, а два хребці притиснуті один до одного. На щастя, це не проблема, але іноді вони об’єднуються, стискаючи нервове волокно, що виходить між ними. Він на мить «затискає» між двома кістками.

Це спричиняє раптовий блискавичний, сильний, колючий та інколи випромінює біль у ноги.
Область навколо нервового волокна стає набряклою, навколишні м’язи жорсткішають як захист через біль. Вони ще більше посилюють біль і може розвинутися примус.

люмбаго

Люмбаго - це «передпокій» грижі хребта

Якщо ваш люмбаго повторюється кілька разів, ви встигнете до цього поставитись серйозно, оскільки зауважте, що у вас ще є час «зробити це назад».
Люмбаго - це попередження про те, що у вас є слабке місце. Якщо ви не дбаєте про профілактику, наступний ступінь - це грижа хребта! І ти вже не так легко плаваєш!

Що може викликати люмбаго?

Здебільшого причина дуже проста: абсолютне або відносне зниження сили м’язів хребта.

  • У наш час найпоширенішим є абсолютне зниження м’язової сили, головними причинами якого є спосіб життя, сидяча робота та відсутність фізичних вправ. Ви сидите в офісі, в автобусі, в метро, ​​в машині, перед телевізором, у кінотеатрі, в театрі ... скрізь. Тим часом ви уникаєте тренажерних залів далеко, м’язи хребта та спини настільки слабшають, що ви ледве витримуєте власну вагу. Ось так, коли ви піднімаєте стілець, може утворитися ваш люмбаго. І це не жарт!
  • Ожиріння викликає відносне зниження м’язової сили. Якщо у вас надмірна вага, ваші м’язи будуть обтяжені більше, ніж заплановано. Це ніби ти постійно у взутті, ніби на плечі завжди сумка. Вам може здатися, що ваш хребет (і, звичайно, стегна, коліна, щиколотки) не призначений для цього!
    Прямим наслідком надмірної ваги та відносно слабких м’язів є люмбаго (біль у попереку), а також біль у шиї та спині.
  • Нестача сил також відносна. Дуже типовий попередній люмбаго - рух. Сильний чоловік у іншому випадку "копається" у несподіваному черевику. Ваші м’язи можуть впоратися з вашою власною вагою та нормальною активністю, але вони не готові до такого великого навантаження.

Чи можна запобігти люмбаго?

Якщо ви знаєте вище, тоді так!
При регулярних фізичних вправах 30-40 хвилин на день - ви також можете ретельно рухати м’язами спини, щоб уникнути ослаблення хребта та м’язів спини. Звичайно, мало кого це турбує ... Доки немає проблем.

Якщо ви виконуєте стоячу або сидячу роботу, це повністю втомить вас до кінця зміни. Але насправді це не фізична втома, а скоріше одноманітність, одноманітність виснажує. Якщо ви не тренуєтесь, ваші постійно слабшачі м’язи спини та хребта повинні зберігати вагу.

Це може погіршити проблему, якщо ви також наберете вагу. М'яз, що послаблює, повинен бути в змозі протистояти збільшенню ваги. Це, очевидно, неможливо.

Це пастка сучасного способу життя! Не потрібно фізичних зусиль, щоб отримати їжу, для повсякденного життя.

М'язи спини слабкі, і не дивно, що люмбаго розвивається навіть у «невинний рух», який потім не дозволяє йому рухатися протягом декількох днів.

Інші причини можуть призвести до люмбаго

Те, що я згадав вище, є найпоширенішою, найпоширенішою причиною люмбаго. Але справа не тільки в цьому! Тому, якщо у вас вперше люмбаго, а не тому, що вам довелося перенести великого оленя з верхнього поверху в підвал, зверніться до лікаря, щоб з’ясували причину.!

Це може спричинити люмбаго, серед іншого:

  • запалення через травмування м’язів хребта
  • зміни в суглобах хребта (наприклад, вапняний наліт накопичується на нерві)
  • остеопороз і, отже, зближення хребців
  • різні інфекції спинного мозку
  • ракові ураження, що вражають хребці
  • це також може бути непрямою причиною захворювань органів: наприклад, захворювання органів внизу живота та малого тазу може спричиняти біль у поперековій області, яка може поєднуватися з люмбаго. (Це може бути спричинено захворюваннями нирок, урологічними проблемами, гінекологічними захворюваннями тощо)

Надмірне напруження і стрес також можуть призвести до люмбаго

Менш відомим є те, що те, що «трапляється у вашій голові», впливає на функціонування всього вашого тіла.

Повсякденний стрес, напружений робочий темп та депресія також можуть зіграти свою роль у розвитку болю в попереку та люмбаго. Якщо ви відчуваєте на своїх плечах більше тягаря, ніж ви можете впоратись, це може проявлятися у вигляді справжнього болю в спині та попереку.!
Якщо можете, переставте своє життя. Подумайте, скільки варто взяти на себе. Ви також можете використовувати Alpha-Stim AID для лікування тривоги та депресії.

Що робити, якщо у вас гостро болить поперек у попереку

Біль є ознакою того, як ваше тіло намагається «сказати» вам, що «щось не так». Не ігноруйте цей сигнал, з’ясуйте причину проблеми до того, як ситуація погіршиться!

Хоча люмбаго в легких випадках самостійно вирішиться протягом декількох днів, але бувають випадки, коли слід негайно і негайно звернутися до лікаря. Якщо ви відчуваєте оніміння в ногах; якщо ви раптом не можете утримати стілець або сечу; якщо біль у попереку супроводжується високою температурою. Вам також слід відвідати фахівця, якщо ваш біль не зникає через 4-5 днів або якщо ваші скарги стихають, але зберігаються тижнями і повертаються після невеликої перерви під час виконання певних рухів.

Біль у попереку Уникайте фізичних навантажень через години після появи, оскільки будь-які фізичні навантаження посилять вашу скаргу. Ляжте на бік на твердий матрац (м’який і втоплений - це не добре). Потягніть коліна вгору, «округніть» талію, зніміть поперековий диск.

Ліки від люмбаго спрямовані на зняття болю та розслаблення м’язів. Однак пероральні ліки не тільки досягають хворобливої ​​точки, але й поширюються по всьому тілу. Вони також впливають на місця, де вони вам не потрібні - це може призвести до небажаних побічних ефектів. Особливо, якщо вам потрібно приймати їх більше декількох днів.

Якщо ви не вірите в ліки, ви можете вибрати серед різноманітних фізіотерапевтичних методів. Вони забезпечують абсолютно безпечне, але ефективне лікування. Деякі з них можуть досягти швидкого ефекту (TENS, стимуляція м’язів, мікроструми), іншими методами потрібно більше процедур для зменшення симптомів, але вони також пришвидшують загоєння (мікроструми, ультразвук, м’який лазер, магнітна терапія).

Фізіотерапевтичні методи лікування люмбаго в домашніх умовах

Ви можете вибрати один із декількох методів лікування. Хоча вони допомагають індивідуально, найкраще поєднувати 2-3 процедури.

TENS лікування

TENS (тобто стимуляція нерва через шкіру) - це метод полегшення болю. Він працює двома способами: зупиняє передачу больових імпульсів до мозку та стимулює вироблення ендорфіну, який є потужним знеболюючим засобом, що виробляється вашим організмом.

Для болю в люмбаго виберіть ТЕНС, який має так звану модульовану програму ТЕНС, оскільки він забезпечує ефективне полегшення болю протягом тривалого періоду часу. Пристрої, у яких його немає, забезпечать знеболення лише на кілька днів, оскільки мозок звикає до стимуляції! Прочитайте цю публікацію, щоб дізнатись, як вибрати пристрій TENS.

Ви також повинні знати, що лікування TENS полегшує ваш біль, але не має терапевтичного ефекту. Тобто його ефект триває кілька годин, а потім проходить. Тому вам потрібно повторити для тривалого зняття болю.

Лікування мікрострумом

Це більш ефективний знеболюючий засіб, ніж TENS, однак, його забезпечують лише більш сучасні та поки що дорожчі пристрої. Головна його перевага полягає в тому, що він впливає не тільки на біль.
Він швидко зменшує набряки навколо нервового корінця, прискорює регенерацію пошкоджених клітин.
Однак мікрострум не зміцнює м’язи, тому люмбаго не покращує м’язову слабкість, яка викликає.

М’яке лазерне лікування

Його ефект подібний до ефекту мікроструму - він відновлює стабільність клітинної мембрани пацієнта і може розпочати процеси енерговиробництва та білка, що прискорює загоєння.

Особливою перевагою є швидке зменшення набряків навколо нервового корінця.

На основі дослідження 2017 року Американська медична асоціація (Американська медична асоціація) рекомендує м’який лазер як першу процедуру при люмбаго, болях у попереку та неперерваній грижі хребта.

М'які лазерні прилади дорожчі за мікроструми або прилади TENS і також не зміцнюють м'язи.

Лікування ультразвуком

Поглинені організмом ультразвукові промені нагрівають оброблені тканини. Кровообіг прискорюється, ригідність м’язів розслабляється, а набряк навколо нервового корінця зменшується.

Його ефект розвивається повільніше, ніж при застосуванні м’якого лазера, загалом може знадобитися 10-12 процедур.

Перевага полягає в тому, що терапевтичний ультразвуковий прилад дешевший, ніж, наприклад, м’які лазери. У разі УЗД потрібно звертати увагу на правильну дозування, і ви не можете використовувати її безкінечно.

Цей метод також не зміцнює м’язи.

Магнітотерапія

Терапія пульсуючого магнітного поля за замовчуванням використовується західною фізіотерапією. Це було відсунуто на другий план в Угорщині. Це пов’язано з шахрайськими компаніями, які завдали шкоди багатьом. Однак цього неможливо зробити за допомогою магнітотерапії, тому варто було б повернути оцінку методу.

Його ефект не такий швидкий, як вищезазначений, але його використання для профілактики та забезпечення тривалого результату було б дуже корисним.

Стимуляція м’язів - я думаю, це найкращий метод

Якщо ви зайшли так далеко у читанні, ви вже знаєте: люмбаго найчастіше викликаний тим фактом, що сили м’язів, що утримують хребет, недостатньо для того, щоб з якихось причин утримувати відстань між хребцями. Таким чином, хребці торкаються і тиснуть, «затискаючи» нервове волокно, що виходить між ними - це викликає пекельний біль у попереку.

Ймовірно, очевидно, що ви можете зміцнити слабкі м’язи спини за допомогою регулярних вправ на зміцнення хребта і таким чином усунути скарги на люмбаго. З іншого боку, гімнастика є ризикованою у випадку гострого люмбаго, але навіть у випадку регулярних болів у спині, і її слід уникати постійно! Це пов’язано з тим, що якщо ви почнете зміцнювати м’язи спини слабкими м’язами, які призвели до розвитку люмбаго, ви погіршите ситуацію, навіть якщо можете отримати травму.

Тут вступає в дію стимуляція м’язів (EMS). За допомогою цього методу ви можете зміцнити м’язи спини, не додаючи зайвої ваги, не навантажуючи хребет і не завдаючи більше проблем.

Метою стимуляції м’язів є зміцнення хребта та м’язів спини, щоб вам стало безпечніше здійснювати хребет, йогу чи навіть тренування в тренажерному залі.

Стимуляція м’язів з точки зору м’язів нічим не відрізняється від традиційних тренувань. Якщо м’яз зміцниться для тренувань, це також стимулюватиме. Різниця лише в ефективності та часі. Прочитайте мою статтю про основи стимуляції, і ви зрозумієте, що стимуляція м’язів ефективніша за вправи, і тому ви можете розвинути певну групу м’язів за менший час.

Звичайно, стимуляція - це не навчання. Це доповнює. Однак у випадку з люмбаго єдино можливим і ефективним методом. Лікувати це потрібно хоча б раз на день. Ви відчуєте поліпшення стану через 2-3 тижні. А за 2-3 місяці ви зможете настільки зміцнити м’язи, що зможете поступово переходити на фізичні вправи.

І ось наступне важливе. Якщо ви не хочете, щоб ваше люмбаго повторювалось, ніколи не припиняйте тренуватися! Якщо ви нічого не зробите, ваші напружені зміцнені м’язи повернуться до початкового стану приблизно через 2-3 тижні, і ви зможете знову боротися зі своїм люмбаго ...