Хоча галузь, яка продає продукцію та пропонує послуги навколо феномену детокс-дієти киплять, особливо в цей час, немає клінічних доказів, що підтверджують використання цього типу дієти.

реальність

Чому ці "диво-дієти" так популярні?

Детокс-дієти популярні в основному завдяки логіці та міркуванням, які вони викликають. Його аргумент базується на концепціях, які переконують людей. Зазвичай воно обертається навколо наступного:

  • Швидкі результати як для здоров’я, так і для схуднення.
  • Використання будь-якого "дезінтоксикаційного" елемента або конкретного продукту із загостреними властивостями.
  • Видалення/компенсація після надмірностей.

Перш за все, ми повинні врахувати, що словниковий запас детоксикації в основному складається з шарлатанізму, який нічому особливо не відповідає: Очищати, очищати, очищати, очищати - це широко вживані слова, які нічого не містять у нашому тілі. Наше тіло має свій власний процес детоксикації, ми не басейн, який щороку повинен очищатися каналізаційним заводом.

Людям здається цілком логічним, що після періоду надмірностей, таких як Різдво, щоб повернутися до “нормального стану” ми повинні компенсувати. Однак цей процес не повинен бути різкою чисткою, яка змушує нас швидко худнути і загрожує здоров’ю.

Ми повинні пам’ятати, що вага, яку ми набрали за багато років та місяців, не може бути виправлена ​​за кілька тижнів чи днів. Це вимагає поступової адаптації, але не лише на рівні фізіологічного здоров’я, а й наших процедур. Чому ми хочемо схуднути за допомогою дієти, яка з часом не є стійкою? Я пропоную вам думати не про різдвяні надмірності, а про свій звичайний день у році. Що ти робив у листопаді? Ось що потрібно виправити!

"Але я хочу швидко схуднути на кілограмах, які я набрав на Різдво, я не планую дотримуватися цього довгий час, тоді я знову буду їсти здорову їжу"

Мені шкода сказати вам, що це не гарна ідея і що ця мета зазвичай не втілюється в реальність. До речі, коли ми піддаємо своє тіло надмірній компенсації, воно саме і як метод безпеки зменшує витрати енергії та активність. Уявіть, що станеться, коли в кінці дієти для детоксикації ви повернетесь до звичного режиму, але з меншими витратами енергії: Вірно, ефект йо-йо (коли ви набираєте більше ваги, ніж у нас на початку).

У детокс-дієтах є хороша частина?

Якби ми могли щось врятувати від цих пропозицій продовольства, це в основному буде помірність, яку вони представляють, що базується на рослинних продуктах та відсутності надмірно оброблених продуктів. Те, що має бути важливим у будь-якій здоровій дієті, а не лише детоксикації.

Якщо, незважаючи на це, пропозиції щодо детоксикації продовжують переконувати вас, поводьтеся з головою: дотримуйтесь деяких концепцій, які, можливо, привернули вашу увагу, але не всіх рекомендацій: Деякі рецепти, наявність їжі чи інгредієнта, пропонований настій. . але краще не дотримуватися їх до кінця, оскільки вони, як правило, надмірно низькокалорійні, не враховуючи наявність усіх необхідних мікроелементів. Чому, замість того, щоб витрачати час і гроші на детоксикаційні дієти та диво-продукти, ми не вкладаємо їх у прохання про допомогу у когось, хто може навчити нас харчуватися повноцінно все життя?

Якщо ви хочете здорово харчуватися, набагато краще дотримуватися здорового харчування, заснованого на рослинних продуктах (фрукти, овочі та овочі) та забезпеченого запасом якісних білків та жирів, які можна знайти в бобових, м’ясних та риба сира, несолодкі молочні продукти або яйця.

Не пропустіть порадник здорового харчування Айтора Санчеса! Завантажте цю безкоштовну електронну книгу з порадами щодо збалансованого та здорового харчування.

Ананасова дієта

Ми розглядаємо плюси і мінуси ананасової дієти та аналізуємо, чи є вона хорошим варіантом при спробі схуднути.