Напевно, всі ми знаємо приказку: їсти моркву корисно для очей. У жовтні ця буряк особливо важлива - означає більш здоровий зір. Ми дослідили, які вітаміни та мінерали можуть підтримувати зір.
Двома захворюваннями очей, які вражають більшість із нас, є вікова дегенерація жовтої плями та катаракта. На це можуть свідчити додаткові проблеми із зором. Дегенерація жовтої плями - це головним чином проблема, пов’язана зі старінням, але деякі форми зачіпають і молодих людей. Виникає, коли світлочутливі клітини погіршуються в області макули сітківки. Катаракта - це розмиття кришталика ока, яке може погіршити здатність різко бачити, ускладнюючи виконання щоденних завдань. Це надзвичайно часто, особливо серед дорослих людей.
Прийом наступних добавок та вітамінів підтримає здоров’я очей, гострий зір.
Лютеїн і зеаксантин
Каротиноїди, які є природними пігментами в рослинах та сітківці. Добавка цих пігментів сприяє збільшенню щільності сітківки. Вони також поглинають високоенергетичне синє та ультрафіолетове світло, що може завдати шкоди очам.
Він також природним чином знаходиться в оці - потужний антиоксидант, який захищає клітини від пошкодження. Це основний мінерал у препаратах проти дегенерації жовтої плями.
Вітамін В1, тобто тіамін
Відомий як один з «антистресових» вітамінів групи В, вітамін В1 зменшує запалення, тому може бути ефективним при лікуванні увеїту, запального захворювання очей, яке може призвести до сліпоти. Необхідно для здоров’я очей. Дослідження показали, що це може зменшити ризик розвитку катаракти в поєднанні з іншими вітамінами, але потрібні додаткові дослідження.
Омега-3 жирні кислоти
Клітини фоторецепторів сітківки містять велику кількість жирних кислот омега-3, тому експерти стверджують, що докозагексаєнова кислота (DHA), різновид жирних кислот омега-3, допомагає клітинам сітківки розвиватися. Вважається, що він відіграє роль у зменшенні запалення та регенерації клітин сітківки та рогівки після пошкодження внаслідок впливу світла та старіння. Низький рівень омега-3 жирних кислот призводить до синдрому сухого ока та ретинопатії, хвороби, яка спричиняє прогресуюче пошкодження сітківки.
Вітаміни A, C та E.
Кілька досліджень показують, що вітамін С знижує ризик розвитку певних типів катаракти. Один з них показав, що поєднання добавок вітаміну С та Е зменшує ризик розвитку катаракти та уповільнює її прогресування. Це пов’язано з їх антиоксидантними властивостями, які роблять їх ефективними в боротьбі зі шкідливими вільними радикалами.
Вітамін А ефективний проти дегенерації жовтої плями та катаракти. Провітамін, бета-каротин підтримує здоров'я сітківки, ранні ознаки відсутності поганої адаптації до темряви або нічної сліпоти.
Підтримайте своє бачення не лише в жовтні! Відвідайте сайти безкоштовних фільтрів цього місяця.