журнал

2020 лютого

Ми вже кілька разів говорили про це, що нам також слід навчитися купувати. Тоді ми зрозуміли б, що це твердження також не відповідає дійсності.

Звичайно, я не хочу порівнювати звичні звички покупок та харчування з звичками людей, які живуть у глибокій бідності. Давайте поговоримо про середньостатистичну сім'ю і подивимося, скільки шкідливої ​​їжі, можливо тютюнових виробів, солодких безалкогольних напоїв, алкоголю та закусок потрапляє до їхніх візків.
Часто вони більш суттєві і коштують набагато дорожче, ніж м’ясо, риба чи овочі хорошої якості.

Навчимося купувати, спостерігати за ціною за кілограм продукції. Не випадково це часто дуже маленькі літери на продуктах, але варто приділити час їх вивченню.
Ми можемо багато заощадити, і наше ціннісне судження також зміниться.

Це погано! Той, хто не займається спортом, може втратити кілька кілограмів м’язів на рік.

Спорт пришвидшує наш метаболізм. Ми нарощуємо більше м’язів і спалюємо більше жиру. Чим мускулистішим є наше тіло, тим вищим спалюванням калорій в непрацюючому стані єрго, тим більше ми можемо з’їсти. Спорт покращує витривалість, покращує поставу, загартовує наше серце та систему кровообігу. Багато наших скарг можуть зникнути, наприклад, болі в спині та попереку.

Не кажучи вже про те, що естетично неважливо, регулярно ми займатися чи ні.
Якщо ми худнемо без занять спортом, наше тіло буде в’ялим, не підтягнутим. Насправді, великий тато Барба (мама) стане меншим, але не менш аморфним татом Барби (мама).

Для вас це насправді не має значення?
я так не думаю!

Ти знав? 🤔

Людині 90 кг потрібно 8 г солі на день.
Якщо ви вживаєте недостатньо солі, вода, яку ви споживаєте, просто «пробіжить» вас, тож ваш раціон піде саме туди.!
Отже, споживання солі дійсно важливо!
Поділіть вищезазначену дозу назад на власну вагу та застосуйте!
Якщо можливо, використовуйте соль Praid!

Як і при правильному вживанні води, правильна кількість сну необхідна для схуднення.

Звичайно, є й інші фізіологічні ефекти достатнього сну, тому не варто економити на цьому.
Суспільство вважає ледачим людину, яка рано лежить і пізно встає, хоча відсутність сну може призвести до летального результату.

Сон потребує КОЖНОЇ життєвої функції!
Ключовою областю в цьому є мозок, який контролює все в нашому тілі та душі. Але достатній сон також необхідний для регенерації м’язів та всіх інших наших органів, консолідації наших спогадів (навчання, пам’яті), підтримки нашої імунної системи, гормонального балансу, кровообігу, оптимізації рівня стресу, енергії, фізичного -психічно-психічні функції.
Сон також впливає на наш метаболізм, тому не дивно, що відпочинок і вага дійсно взаємодіють.

Зазвичай чутливість наших клітин до інсуліну зростає вночі, але якщо ми недостатньо відпочиваємо, чутливість до інсуліну зменшується.
Доведено, що наш голод посилюється, коли ми недосипаємо, а також що ми споживаємо більше вуглеводних продуктів на випадок безсоння, оскільки хочемо, щоб вони стали кращими.

"Сон поглинає!" - це може бути жартом, але з продуманим способом життя, навіть це можливо.

¤ Не їжте багату вуглеводами їжу на вечерю
¤ Порожні запаси вуглеводів на вечір щоденними фізичними вправами та продуманою дієтою
¤ СПАЙТЕ МІНІМУМ 7 ГОДИН.

На жаль, не буде перебільшенням сказати: "ОТРУТА"! Ще один жахливий продукт, виготовлений у пробірці, яка застряє в горлі покупців. Що не має нічого спільного з медом, крім того, конкурує з його споживчою ціною.

Одним з найнебезпечніших його численних наслідків для здоров’я є вплив на травлення кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.
Згідно з одним з досліджень, регулярне вживання кукурудзяного сиропу є одним із найшвидших способів зруйнувати ваше здоров’я. Він сприяє жирності печінки, напружує та уповільнює роботу печінки та пришвидшує відкладення жиру. Це спричиняє хронічну ниркову недостатність, серцево-судинні проблеми та порушення обміну речовин

Ці продукти містять більшість кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози:

¤Газовані безалкогольні напої
¤Не 100% соки
Ароматизований йогурт
¤ Заморожений йогурт
¤ Консервовані фрукти
¤Сади, перев’язувальні матеріали
¤Швидкі супи
¤Сніданок пластівці
¤ Ароматизатор кави

Питна вода - уточнюйте кількість!

Склад нашого організму такий:
¤ 60% води
¤ 19% білка
¤ 15% жирів
¤ 5% мінералів
¤ 1% вуглеводів

БЕЗ ВАГИ БЕЗ ПРАВИЛЬНОГО СПОЖИВАННЯ ВОДИ!
Але мені цікаво, скільки це?

1.) 10 ваги тіла кг/4 дл
2.) У разі занять спортом: + хв. 1 літр
3.) Для любителів кави: + 4 дл/1 кава

Приклад:
Жінка вагою 60 кг випиває 2 чашки кави на день, роблячи 1 годину вправ щодня.
(6 х 4 дл) + (2 х 4 дл) + 1 літр = 4,2 літра

Здається, багато, але це можливо. Не “кидайте пити”, не пийте відразу велику кількість, а приблизно 3-4 дл на годину.

Не пити:
Water водопровідна вода - високий вміст естрогену
¤ із пластикової пляшки - лише на якій ми знаходимо вказівку на те, що: BDA безкоштовно
¤ Високий вміст натрію
¤ Легкі безалкогольні напої - високий вміст сахарози - шкодить щитовидній залозі

¤¤¤¤ Тренування з гормонального харчування ¤¤¤¤

У цих предметах також ваші ліки - це ваші ліки!

PCO (и), ендометріоз, очікування немовляти, порушення менструального циклу,
Клімакс, міома, хвороби щитовидної залози, втома надниркових залоз,
Порушення діабету