Втрата цих незручних і нездорових зайвих кілограмів - одна з найпоширеніших цілей для більшості людей із зайвою вагою. У цьому прагненні досягти ідеальної фігури багато людей роздумує над цим споживання L-карнітин для схуднення.

персональний

Звичайно, в цій невпинній боротьбі з ожирінням з’являються різні типи речовин, які обіцяють стати панацеєю. Дуже важливо бути належним чином поінформованим, щоб не впасти в спокусу вживати наркотики, наслідки яких у підсумку є шкідливими для організму.

Тому сьогодні я хочу поговорити з вами про таку модну речовину. Я розповім вам, що це таке, які його переваги, недоліки, а також які реальні наслідки в плані схуднення.

Що таке -L-карнітин?

Покажчик змісту

Також відомий як карнітин або левокарнітин, це четвертинний амін, функція якого полягає у перенесенні жирних кислот у мітохондрії.

Але не будемо губитися в загадкових словах цього наукового визначення. Наразі достатньо знати, що його дефіцит у нашому організмі породжує (серед багатьох інших розладів) значне зменшення вироблення енергії та збільшення маси жирової тканини.

Цей амін отримують особливо з червоного м’яса і застосовується для профілактики кінцевої стадії хвороби нирок, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, пов’язаної з діалізом, діабету та безалкогольної жирної печінки. Однак переконливих доказів цього немає, самостійно, допомагають боротися з ожирінням.

Чи ефективний L-карнітин як "спалювач жиру"?

Якщо ви хочете мою швидку відповідь: ні. Його ізольоване споживання не допомагає вам схуднути, але ... і так, завжди є, але в цих питаннях, де біологія бере контроль, є дослідження, які показують, що 2 прийоми щодня по 2 грами протягом 24 тижнів, збільшує L-карнітин у м’язах на 21%.

І де ж тоді "улов"?

Для того, щоб отримати ці результати, потрібно споживати доповнювати інтенсивними аеробними фізичними вправами.

Інші дослідження показали, що L-карнітин був більш ефективним у пацієнтів із ожирінням та діабетом, але його ефекти з часом зменшуються. Що означає, що навіть при хронічних станах, ефект від споживання цієї амінокислоти зменшиться, якщо перевищити її споживання.

Як діє L-карнітин?

Це амінокислота, яка вводить жирні кислоти в мітохондрії клітини, де вона спалює жир, щоб залишитися в живих. Клітини синтезують цю амінокислоту лише тоді, коли їм це потрібно. Це означає, що якщо ви його з’їсте, але не змусите клітину працювати інтенсивніше, щоб окислювати жири, це буде абсолютно марним споживанням.

Коротше кажучи, якщо ви приймаєте карнітин і зручно лежите на дивані, це не принесе вам ніякої користі.

Побічні ефекти

На відміну від того, що відбувається з іншими типами речовин, істотних побічних ефектів не виявлено. так, справді, протипоказаний у разі пацієнтів із захворюваннями нирок і особливо тих, хто перебуває на діалізі.

У будь-якому випадку, як і будь-який інший тип прийому харчової добавки, якщо у вас є якісь питання, Ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем.

Ефект відскоку

Що стосується ефекту відскоку, L-карнітин є природною речовиною, яка сама по собі не несе ризику.

Небезпека ефекту відскоку полягає в тому, що ви купуєте товар "спалювачі жиру"Або" спалювачі жиру ", які крім цієї амінокислоти включають інші типи неприродних речовин, такі як кофеїн, ефедрин або амфетаміни, для прискорення транспортування жирів до клітини.

Оскільки вони не є природними, як тільки ви припините їх споживати, організм може захотіти повернутися до свого попереднього стану і надати страшний ефект відскоку, який передбачає повернення всієї втраченої ваги.

Моя остання порада

L-карнітин може бути ефективним у зниженні ваги, якщо ви супроводжуєте його інтенсивними аеробними фізичними вправами.

Однак не всі реагують однаково на його наслідки, і досі немає чіткого уявлення про те, яка найбільш вказана доза для досягнення бажаної втрати ваги.

Жодне дослідження остаточно не демонструє, що L-карнітин ефективний для спалювання жиру, тому можна сказати, що він діє на хімічному рівні як пальник, але не в тій концепції ізольованих харчових добавок, яка зазвичай використовується з повною відсутністю відповідальності.

Потрібно буде продовжувати розслідування, щоб мати змогу підтвердити це на більш науковій основі наскільки L-карнітин допомагає схуднути.

А ви, ви коли-небудь пробували схуднути за допомогою L-карнітину? Які ефекти ви бачили?