Надіслати від бакіна »21 липня 2011 р., 23:27

початку

але я хочу боротися з цим. Я не хочу голодувати, а потім їсти те, що бачу, не хочу відчувати себе таким переїданням однієї невеликої порції їжі, якщо регулярно харчуюся, але все ще не знаю, як це влаштувати. Я напишу вам, що я їв сьогодні, але сьогодні це було трохи, тому що у нас був важкий день на роботі, і не було часу на перерву, тому я не снідав, о десяті з'їв біфідне молоко зі смаком і одне цільнозернове рішення, я носив на обід, я не встиг зайнятись, у мене, мабуть, було два нектарини для оловранта, я взагалі не був голодний, але я добре пообідав вдома, перкельт із кролика з макаронами - білий близько трьох ложок і навіть класичний йогурт зі смаком і один діаметр.

але так найчастіше виглядає моє меню, коли я на роботі, що я снідаю пізніше близько десятої години на роботі цільнозерновий хліб з шинкою, сиром та овочами, тоді круглий обід я получу половину обіду на роботі, як правило, трохи натуральної курки або трохи соте з картоплею або рисом - але я ледве можу це все з'їсти, я його дуже насичую, а потім близько шостої години у мене зазвичай випічка або печиво з кавою та фруктами, і я їжу звичайну теплу вечерю, або щось на зразок сніданку.

Я набираю ваги з такої їдальні, і мені це неприємно. Я виграю, отримуючи ледь 5000 КДж, і згідно з калькулятором я повинен отримати це:
Під час схуднення зменшуйте щоденне споживання енергії наступним чином:

7080 кДж, складається з
97 грам білка,
195 грамів вуглеводів a
59 грам жиру.
Якщо ви їсте 5 разів на день, ви повинні з'їдати одну порцію:

1416 кДж, у складі
19 грам білка,
39 грамів вуглеводів і
12 грамів жиру.

Я навіть фізично не можу з'їсти 7 тис. КДж, і ці інтервали роблять мені проблему, Боже, як мені це робити і все одно худнути?

моя головна мета як пріоритетна - змінити моє мислення і очистити його в заголовку, щоб це можна було зробити інакше, ніж раніше. дорога - мета.

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від бакіна »21 липня 2011 р., 23:53

моя головна мета як пріоритетна - змінити моє мислення і очистити його в заголовку, щоб це можна було зробити інакше, ніж раніше. дорога - мета.

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від жасмин »22 липня 2011 р., 12:49

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від бакіна »22 липня 2011 р., 14:53

Ясминка, я все ще хотів запитати, знаєте, з таких речей, як пластівці в йогурті та подібні речі, які я відчуваю тут, що дівчата їдять, роблять погано, просто думаючи, ви їли такі речі, або звідси ви дізналися, що це?

моя головна мета як пріоритетна - змінити моє мислення і очистити його в заголовку, щоб це можна було зробити інакше, ніж раніше. дорога - мета.

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від angiek75 »22 липня 2011 р., 23:15

І за 3 тижні я спустився з вагою майже 3 кілограми ... і в той же час я думаю, що я багато їв у порівнянні з тим, що мав раніше, а потім просто набрав вагу. Тож це справді окупається поки що.

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від бакіна »22 липня 2011 р., 23:36

моя головна мета як пріоритетна - змінити моє мислення і очистити його в заголовку, щоб це можна було зробити інакше, ніж раніше. дорога - мета.

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від angiek75 »23 липня 2011 р., 08:43

але я все ще не дуже зразковий, тому що той факт, що я так погано їв, все ще може з'їсти навіть десяту частину і оловрант.ні, сподіваюся, колись зможу це зробити

неважливо, що є критика, завжди є хтось, кому щось не подобається, особливо вони стежать за своїми почуттями і що ти все ще почуваєшся добре . Я також просто новачок у такій дієті, але я намагаюся отримувати нову інформацію щодня, і мені подобається, чому я не знав її раніше

але я напишу вам про те, що я їжу:

сніданок: 45г вівсяних пластівців, соєве молоко, половина яблука, мед KL, кориця, 2 горіхи
ви можете змінити це, ви можете отримати ці пластівці з білим йогуртом, молоком, водою тощо. Ви також можете поміняти фрукти, які я тут процитував, тож замість пластівців вони також їдять хліб з непросіяного борошна, шинку з птиці, сир до 30% жиру, овочі, напр. 1 помідор тощо вибирайте інше, просто завжди потрібно мати усі поживні речовини в кожному прийомі їжі та білки, вуглеводи та овочі чи фрукти, я ні до чого іншого, крім пластівців, ще не пробував, все ще звикаю до сніданку

Десяте: ну, у мене тут є залишки їжі, тому що іноді я можу впоратись лише з яблуком або кількома горіхами, що трохи ... Я ще не отримаю більше і не буду змушувати, я тут їжу, наприклад. йогурт з невеликою кількістю пластівців, фруктів тощо.

Обід: тож на обід у мене завжди є цільнозерновий гарнір, напр. шматок шматочка, паста Грем, натуральний рис і біле м’ясо, трохи сиру, або що завгодно на смак і овочі, у мене є 1 салат з помідорів або айсберга, политий оливковою олією тощо.

Оловрант: У мене тут теж є залишки, вчора я встиг з’їсти лише 1 йогурт, але це також повинно бути напр. навіть круасан чи фрукт, я ще не встиг

Вечеря, подібно до обіду, у мене зазвичай бутерброд із сиром, сиром, яйцями, індичкою. шинка, або круасан, але це може бути схоже на обід ввечері, тільки тут, як я розумію, менше вуглеводів, тобто гарнірів і більше білка

якщо ви довго спали, щось маленьке може бути як 6-разове харчування, я все ще не можу з цим впоратися

Я почав займатися вдома просто на землі, у мене багато суєти, тому що у мене є 2 роботи, щоб я міг це взяти, іноді доводиться відпочивати

головне - почати, тоді це як би йде . Я сподіваюся, що здорове харчування протримається мені якомога довше
якщо щось спокійний напис

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від тіні »23 липня 2011 р., 15:25

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від angiek75 »23 липня 2011 р., 17:27

Зараз я прийшов подивитися, як я міг функціонувати стільки років

до тих їдалень. кожна дієта обмежувала мене тим, що потрібно мати те і те, хоча мені це після цього не сподобалось ... тому добре, коли робити своє. Я б не зробив цього навіть за тиждень наперед, я все ще не знаю, що я буду вечеряти, я побачу, що мені сподобається, і я влаштую це відповідно до здорового харчування. У мене є якісні запаси, я зазвичай планую запланувати лише обід на наступний день, тому що коли я йду на роботу, я повинен його підготувати заздалегідь.
вони допомогли мені в їдальні зрозуміти, скільки потрібно в кожному прийомі їжі, колись я наважувався на кожну річ, на яку ходив, а потім я вдруге знав, скільки можу і т.д.

в основному починають з тих сніданків, але трохи, поступово більше ... крихітна вона згадала тут голод, мені 4 тижні, і лише вчора я почав відчувати голод до оловранту та вечері, а сьогодні близько 13:00 ранку.
сніданок мене все ще дуже наповнює, але він уже покращується

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від тіні »23 липня 2011 р., 21:03

Re: tuk sem, tuk tam. Мені все одно

Надіслати від бакіна »23 липня 2011 р., 23:13

Тіні, коли ти починав, у вас був повільний обмін речовин? Чи справді можливо, що я наберу вагу до того, як почну худнути? Я замислююся над цим і борюся з тим, що інакше, можливо, це не спрацює. Крім того, мій повільний обмін речовин і функція щитовидної залози підтвердив ендокринолог. Вона дала мені еутирокс або як це пишеться, і я повинен приймати його щоранку. Тож, можливо, це допоможе. Я хочу змінитися. Можливо, це буде жахлива сутичка, але я повинен. Я повинен я повинен. І я хочу.

Але щоб я не просто писав сумні речі, я хотів би похвалитися. jupíííí То чому? Я пишаюся собою, що мені порадили снідати другий день поспіль. серйозно!

Можливо, це не найкращий сніданок, але я почав так, а завтра планую щось інше, щоб це все ще не були яйця, мій рівень холестерину також вищий, тому я планую вживати круасан із непросіяного борошна, індичину шинку, нежирний плавлений сир, помідор, перець Але я також купив котедж і тунця, і якщо я десь тут добре читаю, я можу змішати це разом і взяти дві порції, я в понеділок поладую полькою, а іншу на десять або пеналом, думаю Йду прямо на роботу. Я ріжу шматочки перцю, щоб ніщо мене не стримувало, і я з’їдаю його за кілька хвилин. Як ти гадаєш?

>>> Я просто хотів написати, що мені вдалося набрати більше ваги, хоча я мав тут певний успіх, і місяць тому (іноді у вересні) я знову почав зав'язувати та міняти його.

моя головна мета як пріоритетна - змінити моє мислення і очистити його в заголовку, щоб це можна було зробити інакше, ніж раніше. дорога - мета.