Припливи є одним з побічних ефектів гормональних змін - це найбільш відомі симптоми, пов’язані з менопаузою. Чому виникають припливи і що робити, коли вони трапляються.

догляд

До 80% жінок відчувають припливи і нічну піт, це найчастіша причина дискомфорту під час менопаузи. Припливи (або спека) можуть виникати під час перименопаузи - в передклімактеричний період, який зазвичай трапляється в середньому за п’ять років до менопаузи (1) та до десяти років після менопаузи. Розуміння спеки - це перший крок до полегшення вам впоратися.

Що таке припливи?

Припливи - це несподіване, неконтрольоване і спонтанне відчуття тепла, яке починається в області шиї та обличчя, часто супроводжується почервонінням та пітливістю. У деяких випадках жінки також повідомляють про застуду, яка настає відразу. Це щоденний еквівалент часто інтенсивного нічного потовиділення, що також є дуже поширеним проявом менопаузи.

Припливи і клімакс

Знижений рівень естрогену порушує механізм контролю температури тіла, який знаходиться в гіпоталамусі. Це насправді свого роду природний термостат для тіла. Коли виникає гормональний дисбаланс, ця залоза посилає імпульс, що тіло дуже тепле, тому частота серцевих скорочень збільшується, а кровоносні судини розширюються, що проявляється в почервонінні та потовиділенні - це природний механізм, який охолоджує вас. Це досить корисно влітку або під час фізичних вправ, але якщо ви цього не сподіваєтесь, це може бути для вас незручним, і ви можете почувати себе ніяково. Більшість жінок стикаються з цією проблемою в період перименопаузи, але припливи можуть тривати деякий час після менопаузи.

Що допомагає при припливах?

Раптові припливи часто посилюються різними факторами, такими як сильні емоції, стрес та алкоголь. Уникнення кофеїну, гострої їжі та сигарет може допомогти зменшити припливи та пітливість вночі. Завдяки вільному одягу та дихаючому матеріалу ви знову почуватиметесь комфортно. У стресових ситуаціях намагайтеся якомога більше зберігати спокій. Регулярне кардіо, йога та медитація також можуть допомогти. Крім того, намагайтеся не думати надто багато про припливи, щоб полегшити занепокоєння, яке ви спочатку відчуваєте від них. Подивіться на причини виникнення припливів, записавши симптоми менопаузи - запишіть, що ви їли та пили, коли виникали припливи. Це може допомогти вам встановити певний спосіб життя і знайти спосіб запобігти небажаним епізодам. Крім того, будьте готові прийняти припливи і не надавати їм такої ваги, оскільки ваші очікування зазвичай гірші за реальність. Крім того, ваші припливи не так очевидні для навколишнього середовища, як ви думаєте.

Ваша шкіра вночі: як боротися з наслідками поганого сну

Багато жінок відчувають проблеми зі сном під час менопаузи, в основному через нічну пітливість і неспокій. Якщо організм втратить цей вирішальний час, необхідний для відпочинку, може порушитися біологічний механізм, необхідний для регенерації та детоксикації шкіри, що в свою чергу може призвести до тьмяної, зневодненої, нез'єднаної та набряклої шкіри. Боріться з цим за допомогою додаткової дози активних інгредієнтів, які забезпечать шкірі комфорт і яскравість, навіть якщо ви менше спите. Для свіжого вигляду після пробудження спробуйте активні інгредієнти, такі як Proxylane ™, гіалуронова кислота, гедіон та HEPES у поєднанні з інгредієнтами, що проти кровотечі.

Харчові добавки допомагають при припливах?

Як і більшість симптомів, пов’язаних з менопаузою, важко повністю усунути припливи і нічну піт без гормонального лікування під наглядом лікаря. Однак деякі рослинні добавки можуть допомогти полегшити специфічні симптоми менопаузи, включаючи припливи. Спробуйте рослини, подібні естрогену: примула вечірня, вітекс баранячий, соя, хміль або конюшина лучна. Кажуть, що ці рослини допомагають пом’якшити припливи. Додайте очиток і магній, завдяки чому ви зможете краще контролювати перепади настрою. Однак завжди радиться з фармацевтом, природним цілителем або дієтологом щодо оптимального дозування. Симптом, який може бути незручним лише для однієї жінки, може буквально виснажувати іншу. Але завжди є способи краще керувати припливами під час менопаузи.

1. Віші, Менопауза, режим роботи, с11