L-карнітин є природним споживчим препаратом
Я завжди боюся побічних ефектів ліків. Я багато чув про L-карнітин як таблетку для спалювання жиру, але я боявся використовувати його. Ні, це не брошура з продуктами, я не продаю L-карнітин, і я не хочу вас переконувати. Але оскільки мене цікавило, чи можу я приймати його, і я досить скептично ставлюсь до ліків (я працював у фармацевтичному маркетингу 6 років, запаморочення у всіх кількостях), я подумав, що займуся цим. Прочитайте, що я пережив!
По-перше, що таке L-карнітин?
Наукове визначення L-карнітину
Визначити L-каритин просто
L-карнітин - це природна речовина, що міститься як в організмі людини, так і в продуктах тваринного та рослинного походження. L-карнітин міститься у найбільшій кількості в продуктах тваринного походження. Червоне м’ясо, таке як баранина, коза, вівці та свинина, має найвищий вміст L-карнітину. Вони містять приблизно від 21 до 30 грамів цієї речовини на кілограм.
З іншого боку, у білому м’ясі ми знаходимо лише близько 0,1 грама. Харчові продукти рослинного походження містять ще менше: вони містять до 0,03 грама L-карнітину. L-карнітин синтезується в печінці, нирках та мозку ссавців зі швидкістю від 0,16 до 0,48 мг/кг маси тіла/добу. Англійською мовою, L-карнітин - це речовина, яка виникає у вас, виробляється вашим організмом, і ви їсте з усім м’ясом.
Чим корисний L-карнітин?
Причиною того, що я розпочав усі дослідження, був ефект спалювання жиру L-карнітину. Але що пише про це література? Ось воно: «У дослідженнях три мг щоденних добавок карнітину протягом трьох місяців спричиняли значно більшу втрату ваги у осіб із надмірною вагою, ніж це було досягнуто споживачами, що не вживають L-карнітину. Інші дослідження не показали сприятливого впливу на втрату ваги ". (http://shop.builder.hu/enciklopedia_reszletes.htm4?id=50) На жаль. Інші дослідження не показали сприятливого ефекту? Зараз це просто маркетинг?
Інше джерело пише про його використання у спорті (http://lkarnitin.hu/l-karnitin-sportolokon.html):
1. Однією з основних причин виснаження є молочна кислота, що накопичується в м’язах і крові. З іншого боку, якщо ви споживаєте потрібну кількість L-карітену, ви можете зменшити вироблення молочної кислоти до п’ятої частини. Ще однією причиною виснаження є зменшення кількості цукру в крові та крохмалю, що зберігається в м’язах: однак, споживаючи L-карітен, ми отримуємо енергію не з цих вуглеводів, а з жирних кислот, тому відчуття втоми та виснаження виникає пізніше .
2. Забезпечує рівномірну фізичну працездатність: L-карнітин також здатний збалансувати скорочення судин під час фізичних навантажень, збільшуючи приплив крові та покращуючи м’язове забезпечення киснем на 11%.
3. Підвищує спортивні показники: L-карнітин підвищує працездатність та підвищує витривалість. (до 30%!) Він також захищає м’язи, тим самим зменшуючи ризик отримання спортивних травм, тому також важливий для збереження здоров’я.
4. покращує регенерацію тіла: дослідження показують, що L-карнітин зменшує час, необхідний для регенерації тіла після інтенсивних занять спортом. Крім того, це покращує продуктивність вашої наступної тренування.
5. зменшує м’язовий спазм: оскільки L-карнітин доставляє більше крові та більше кисню до м’язів, покращує споживання енергії, тобто прискорює регенерацію пошкодженого м’яза.
Тепер кому ми тоді віримо?
Інше джерело пише (втрата ваги.info): L-карнітин транспортує жирні кислоти, необхідні для виробництва енергії, туди, де вони будуть перетворені в енергію. Це буде одним з основних джерел енергії для м’язів. L-карнітин збільшує використання жирів як джерела енергії (спалює жир) та запобігає відкладенням жиру.
У 12-тижневому дослідженні ті, хто отримував капсули L-карнітину, втратили в середньому 6 кг і мали значне зниження відсотка жиру в організмі. І, до речі, вони також мали високий рівень холестерину та цукру в крові, а також низький кров'яний тиск.
Ну, L-карнітин ефективний чи ні, ми можемо в цьому сумніватися чи довіряти. Ви можете взяти це, якщо…. Його побічні ефекти не є серйозними. Давайте подивимось і на це!
Побічні ефекти L-карнітину
У виняткових випадках джерела погоджуються з цим. Стверджується, що L-карнітин не має побічних ефектів до 3000 мг на день. Якщо ви все-таки приймаєте більше, це теж не здається небезпечним: споживання понад 1 грам на день (за іншими даними, 3 г) може викликати рибний запах через розщеплення кишкових бактерій карнітином, і в цьому випадку споживання слід зменшити.
Його токсичний ефект невідомий, скарги на шлунково-кишковий тракт, блювота, діарея можуть виникати при високих дозах. Використовувати вагітним і годуючим жінкам лише за медичною консультацією! Пацієнти з печінкою, нирками, щитовидною залозою та цукровим діабетом також не отримують медичної консультації чи не лише її!
Що ще хорошого в L-карнітині, ніж втрата ваги?
Нібито багато всього іншого! Наприклад, при судинних захворюваннях, серцевій недостатності та хронічній втомі, високий рівень тригліцеридів та холестерину, тобто при дефіцитних станах добавки карнітину мають виражену сприятливу дію. У разі гіпертиреозу він ефективно запобігає розвитку симптомів, а оскільки побічних ефектів немає або мало, його можна добре використовувати в лікуванні (цей вплив на щитовидну залозу є дивовижною властивістю жиросжигающей речовини).
L-карнітин захищає від нейротоксичної, нервово-руйнуючої дії більш високих рівнів амонію, що виникає в результаті дієти з високим вмістом білка, точно невідомо - можливо, завдяки антиоксидантному ефекту ALC. Це допомагає регенеруватись після тренувань з обтяженнями, полегшує пошкодження м’язової тканини, і в результаті останнього ефекту більше рецепторів готово отримувати гормональні ефекти, ніж без L-карнітину. Переваги вживання карнітину можуть також принести користь людині з проблемами потенції та/або безпліддя, або, можливо, бажаючим відновити на всіх рівнях після лікування стероїдами, і може полегшити вікові скарги чоловіків.
Огляд літератури виявляє ряд досліджень, які демонструють, що L-карнітин та/або ALC, що потрапляють в організм у кількості 2-3 грамів на день, значно покращує якість сперми, концентрацію сперми та загальну кількість сперми.
Тоді приймайте L-карнітин зараз чи ні?
Загалом, мені здається, з цим не може бути проблем, якщо я візьму це. Якщо лише половина позитивних ефектів правдива, а у вас насправді немає побічних ефектів, мій максимальний гаманець може зашкодити ....