лимоном

Ви коли-небудь пробували воду чиа з лимоном? Крім того освіжає, це напій, здатний очистити організм, забезпечити нас численними антиоксидантами та полегшити схуднення.

Ці насіння виділяються як чудовий засіб кожного разу, коли ми поєднуємо їх з водою, збагаченою лимоном. Хотіли б ви знати, як його приготувати? Сьогодні в нашому просторі ми відкриваємо це для вас.

Переваги споживання води чиа з лимоном щодня

Насіння чіа мають унікальний горіховий смак, а також неймовірні поживні речовини. Вони стають дедалі моднішими у харчуванні багатьох людей. Ви можете знайти їх у будь-якому натуральному магазині, і вони допоможуть вам у набагато більше речей, ніж ви думаєте.

Деякі люди беруть насіння чіа в свої салати, поєднуючи їх з йогуртами, смузі або навіть інші роблять смачні десерти або хліб. Вони мають дуже приємний смак, але найцікавішими є, без сумніву, їхні численні переваги, згідно з цим дослідженням Федерального університету Ріо-де-Жанейро (Бразилія) .

  • насіння Чіа мають у 5 разів більше кальцію, ніж молоко.
  • Вони багатіші антиоксидантами, ніж чорниця.
  • У них в 3 рази більше заліза, ніж у шпинаті.
  • У них більше клітковини, ніж у вівсі.
  • насіння Чіа мають велику кількість білка, отже, вони є однією з улюблених страв вегетаріанців.

Ми збираємося приготувати воду з чіа з лимоном. Це простий і швидкий спосіб отримання великої кількості поживних речовин. Крім того, це допоможе нам схуднути, як тільки ми встанемо вранці. Побачимо зараз, чому змішування цих двох продуктів буде настільки корисним.

1. Це дає нам ситість і регулює апетит

Ви вже знаєте, як важливо починати день з хорошого сніданку. У нашому випадку, якщо ми, крім того, що добре харчуємося, ми також прагнемо трохи схуднути, буде дуже корисно пити воду з чіа з лимоном натщесерце. Цей напій діє як хороший ситний засіб і це дозволить нам разом із збалансованим та різноманітним сніданком добре протриматися до обіду, не перекушуючи між прийомами їжі.

2. Це допомагає нам зволожувати та живити організм

Насіння чіа багаті білком, а лимон є природним джерелом антиоксидантів і вітаміну С. Разом вони діють як чудовий засіб для енергетики, їжу і, крім того, добре зволожувати.

Відповідна гідратація змушує нас уникати, наприклад, головних болів, згідно з доповіддю клініки Мейо, та допомагає більшості наших органів функціонувати оптимально.

3. Запобігає передчасному старінню

Регулярне вживання води чиа з лимоном нам допоможе боротьба з атакою вільних радикалів, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетом ветеринарних та тваринних наук Лахору (Пакистан).

Завдяки своїм антиоксидантам та мікроелементам насіння чіа, наша шкіра збереже свою стійкість і еластичність, Ось як ми боремося з передчасним старінням, яке іноді викликає втому або неправильне харчування.

4. Поліпшити наше травлення

Насіння лимона та чіа допомагають їжі засвоюватися краще, Згідно з цим дослідженням, проведеним Автономним університетом штату Мексика, і поживні речовини оптимально всмоктуються в товстій кишці. Таким чином всі вітаміни та мінерали легко та здорово надходять у кров.

5. Допомагає нам схуднути

Це один з найцікавіших фактів. Насіння лимона та чіа є джерелом клітковини та природних антиоксидантів що допоможе нам у всіх цих процесах:

Як приготувати мою воду з чіа з лимоном

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка насіння чіа (5 г).
  • 1 склянка і ½ води (300 мл).
  • Лимон.
  • 1 столова ложка меду (25 г).

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо - це дати чайній ложці насіння чіа вбратися половиною склянки води (100 мл) протягом однієї години. Таким чином, крім пом’якшення, він утворюватиме той гель, який так характерний для цієї їжі.
  • Далі ми отримаємо сік нашого лимона. Після готовності змішайте його зі склянкою води.
  • Наступний крок? Дуже легко, тепер давайте все перемішаємо, вода з лимонним соком разом з водою, де насіння чіа утворили цей гель.
  • Ви також можете допомогти собі змішувачем Ви також можете включити столову ложку меду, щоб підсолодити цей корисний та поживний напій. Вам сподобається смак.

Не забувайте пити нашу воду чіа з лимоном щоранку натщесерце. Окрім турботи про своє здоров’я, це допоможе схуднути. Починаємо сьогодні?.

  • Альфредо, В. О., Габріель, Р. Р., Луїс, С. Г., і Девід, Б. А. (2009). Фізико-хімічні властивості волокнистої фракції з чіа (Salvia hispanica L.). LWT - Харчова наука та технологія. https://doi.org/10.1016/j.lwt.2008.05.012
  • Сандовал-Оліверос, М.Р., & Паредес-Лопес, О. (2013). Виділення та характеристика білків із насіння чіа (Salvia hispanica L.). Журнал сільськогосподарської та харчової хімії. https://doi.org/10.1021/jf3034978
  • Салас-Сальвадо, J., Farrés, X., Luque, X., Narejos, S., Borrell, M., Basora, J., ... Basora, T. (2008). Вплив двох доз суміші розчинних волокон на масу тіла та метаболічні показники у пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням: рандомізоване дослідження. Британський журнал харчування. https://doi.org/10.1017/S0007114507868528

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.