Все, що вам потрібно знати про L-карнітин: що це таке, які переваги та протипоказання він має, як його приймати ...

Що таке L-карнітин?

Карнітин - це амін який синтезується в печінці, мозку та нирках з двох важливих амінокислот, таких як лазизин та метіонін, маючи справу з транспортом наших кислот до мітохондрій з метою виробництва енергії, він відомий усім як L-карнітин або левокарнітин і використовується перш за все для схуднення, велике питання:дійсно служить L-карнітину для схуднення? Ми можемо це детально побачити, продовжуємо читати і запевняємо, що у вас не буде сумнівів.

Що таке карнітин і в чому причина, чому він служить спалювачем жиру?

брати
Як ми вже говорили раніше, L-карнітин - це молекула, за допомогою якої наше тіло спалює жир . Наше тіло може виробляти цей компонент самостійно, використовуючи лізин та вітамін С, але цей компонент також може міститися в таких продуктах, як м’ясо. Якщо ми чітко усвідомлюємо причини, по яких він генерується, ми можемо сказати, що ми готові сказати, що основною метою L карнітину є прискорити процес, при якому відбувається окислення жирних кислот так що генерується більше енергії. Це твердження можна сказати, що брак цієї речовини в нашому організмі - це те, що дає змогу збільшити кількість жирової тканини в нашому тілі та зменшити вироблення енергії.

Існують наукові дані, які свідчать про це L Карнітин ефективний, коли мова йде про спалювання жиру і, отже, втрату ваги, Але згідно з тими ж дослідженнями, які функції насправді виконує ця молекула? ми можемо побачити їх нижче:

Основні функції

  • Завдяки їй жирні кислоти транспортуються які доходять до нас із жирових тканин до клітинних мітохондрій, місця, де вони можуть перетворюватися в енергію.
  • Знизьте руйнування маси наших м’язів з дієтами для схуднення, які, як правило, неправильні, оскільки вони також є потужним антикатаболіком.
  • Це позитивно впливає на VO2, що ідеально підходить для бігунів на довгі дистанції та велосипедистів, завдяки покращенню його продуктивності завдяки ефективному використанню кисню для виробництва енергії.
  • Допоможіть поліпшити здатність до відновлення та зменшити пошкодження м’язів що походить від вправ, які виконуються спеціально для бодібілдингу.
  • Рівень рецепторів андрогенів підвищений, що призводить до більшого відновлення, а також збільшення м’язової маси.
  • Існує прискорення метаболізму вуглеводи аеробні.

Для чого призначений L карнітин

Останнім часом люди, які займаються спортом, збільшили споживання цієї речовини, яку ми можемо придбати в травниках або спортивних магазинах, як ми вже говорили раніше, її переваги мають близькі стосунки із спалюванням жиру, але також збільшення м’язової маси що супроводжує велике виробництво енергії, а також покращені показники фізичної форми чи будь-якого виду спорту. Це високоефективний компонент для будь-якого спортсмена.

Ми повинні розрізняти L-карнітин і D-карнітин. L і D використовуються вченими для диференціації активний карнітин в організмі (L) інший спосіб доступний карнітин (D). Про це слід задуматись, коли купуєте карнітин, оскільки ми справді хочемо саме L-карнітин.

Треба сказати, що це не чудо-продукт, у випадку, якщо ми не виконуємо a рутинні щоденні фізичні вправи та здорове нежирне харчування ми не побачимо результатів. Ми можемо сказати чесно, що це допоможе нам у довгостроковій перспективі (близько 6 місяців), але це не чудо, тому якщо вони продають його вам як такому, вони вам брешуть.

Ми знаємо, що L-карнітин синтезується в нашому організмі з амінокислот лізину та метіоніну, те саме не має значення, якщо ваші цілі спортивні, фітнес або бодібілдинг, В обох випадках ваші шанси на успіх значно зростають, якщо серед ваших харчових добавок саме це.

Властивості L-карнітину

Дослідження щодо його експлуатації починаються з 1937 року. Ми розглянемо деякі переваги, які L-карнітин може мати для ваших цілей у клієнта, покращення фізичної форми, улюбленого виду спорту та власного здоров'я.

1. Ви втрачаєте жир

Якщо ви хочете схуднути, Це той тип амінокислоти, який вам так потрібен на додаток до того, щоб підтримувати повноцінне харчування. Ви повинні знати, що цей компонент відповідає за транспортування довголанцюгових жирних кислот, у разі тригліцеридів, до мітохондрій, де вони можуть окислюватися для отримання енергії.

Показано, що карнітин має чіткий ефект зниження втоми та пригнічення апетиту. Ось чому це може бути важливим надбанням у вашому власному арсеналі, коли ви сидите на дієті. Не тільки заважає вашому організму накопичувати жир, це збільшить вашу аеробну здатність, щоб допомогти вам спалити більше калорій.

2. Набирати м’язову масу

Доведено, що це чудова зброя для всіх, кому важко дістатися набирати м’язову масу Просто збільшуючи калорії, що вживаються в раціоні, доповнення L-карнітином допомагає збільшити вашу силу та вагу, з якою ви обробляєтесь, що в результаті призводить до збільшення м’язів у довгостроковій перспективі.

3. Боротьба з втратою кісткової маси

З неминучим процесом старіння втрата кісткової маси, щось, що дуже стосується людей певного віку і жінки після менопаузи. Це призводить до збільшення можливості переломів, які можуть призвести до остеопорозу та артриту серед інших захворювань, що вражають кістки.

Якщо ви приймаєте цю харчову добавку, ви можете уповільнити цей процес і поліпшити мікроструктурні властивості кістки за рахунок зменшення обміну кісток.

4. Хвороби серця

L-карнітин позитивно впливає на всі ті патології, що стосуються нашого серця. Кілька клінічних випробувань показали нам, що його можна застосовувати разом з іншими звичайними методами лікування стенокардії, це зменшує потребу в ліках і покращує здатність людей, які страждають на стенокардію, займатися спортом без болю в грудях або будь-якого дискомфорту.

Дослідження виявили, що прийом L-карнітину після інфаркту зменшує шанси на інший пізніше. Він дійсно призначений для лікування людей, які страждають на серцеві захворювання.

5. Лікування захворювань нирок

Нирки відповідають за природний вироблення карнітину. Коли людям діагностують, що у них справжня хвороба, рекомендується приймати її, щоб компенсувати дефіцит цього карнітину, оскільки через хворобу, яку страждають нирки, вони не виробляють.

6. Безпліддя чоловічого типу

Він призначений особливо для всіх чоловіків, які хочуть мати дітей і мають низький вміст сперми, карнітин був запропонований і продемонстрував, що це чудова допомога, яка покращує як кількість сперми, так і якість самої сперми.

7. Жінки в період лактації

Новоспечені матері, які вирішили нормально годувати грудьми, зазвичай роблять це через кількість спалених калорій, але одним з побічних ефектів, що виникає, є те, що кількість карнітину в їх організмі зменшується.

Навіть якщо їх вистачає карнітин під час вагітності, Якщо взяти його додатково, це може суттєво запобігти вашому організму, щоб не мати його дефіциту. Поєднання його з грудним вигодовуванням означає, що новоспечені матері швидше втрачають вагу, яку набирають під час вагітності.

8. Пацієнти, які страждають на діабет II типу

Люди, які страждають на цей тип діабету, можуть отримати велику користь від прийому карнітину. Його прийом допомагає діабетикам посилити окислення, зберігання та захоплення глюкози.

9. Імунна система

L-карнітин є антиоксидант що допомагає запобігти пошкодженню здоровими клітинами вільних радикалів, це може бути корисно, коли ви застуджені або маєте сезонні алергії та під час тренувань.

10. Функція мозку

Люди похилого віку можуть використовувати більше, ніж типовий гінгко білоба, щоб поліпшити роботу мозку. L-карнітин aдопомогти захистити наш мозок, як від вікових пошкоджень мозку, так і від стресу, що корисно для того, щоб функціонувати більш ефективно та оптимально.

11. Ефективний проти отруєння вальпроєвою кислотою

Можливо, це не проблема бодібілдингу, є тисячі випадків, які були задокументовані споживання вальпроєвої кислоти щорічно. Незважаючи на те, що він не служить загальним протиотрутою для нього, прийом L-карнітину допоможе, якщо з будь-якої причини ви страждаєте від небезпечного отруєння.

Вальпроєва кислота

Це хімічна сполука, для якої було виявлено клінічне застосування як лікарського засобу, що діє протисудомно і стабілізує настрій. Це щось ефективно при лікуванні, наприклад, епілепсії, біполярних розладів і дещо менше при більших депресіях. Він також використовується для лікування шизофренії та мігрені. Деякі бренди: Depalene, Depakote ER, Depacon, Depakine і Stavzor.

Побічні ефекти прийому L карнітину

Щодо протипоказання Не вдалося виявити серйозних проблем, пов'язаних з його споживанням, ми могли б говорити про підвищену чутливість, яку можуть мати деякі люди до його компонентів, хоча це правда, що попередження, які попереджають нас про запобіжні заходи, які деякі люди повинні враховувати перед тим, як приймати слід брати до уваги. приймати L карнітин.

Люди, які страждають на епілепсію, бачать, як судоми чітко наростають із споживанням. Деякі люди, які мають коронарні недостатності, діарея, судоми бачите, як вони збільшуються, тому їм не слід приймати згаданий вище компонент спалювання жиру.

Жінки, які є вагітним або годуючим груддю не слід приймати їх. Подібним чином, якщо ви не в жодному з цих випадків, але відчуваєте певний дискомфорт, спричинений споживанням L карнітину, настійно рекомендуємо звернутися до лікаря для обстеження, несприятливими побічними ефектами можуть бути:

Симптоми

  • Гіпедроз
  • Лихоманка
  • Блювота і нудота
  • Біль у животі
  • Запаморочення
  • Діарея та біль у шлунку

Ви завжди повинні пам’ятати, що L-карнітин - це речовина, яка виробляється природним шляхом нашим власним організмом, тому, звичайно, він має мало шкідливих побічних ефектів.

Що насправді важливо, так це не приймайте його у великих дозах які перевищують 20 мл на день, які завжди слід розподіляти у 2 або 3 дози, які можна приймати під час їжі або безпосередньо перед початком тренування.

Як приймати L-карнітин

Нормальна річ - брати на день в діапазоні від 2 до 4 грамів, хороша сума для загального стану здоров’я та допомагає досягти поставлених цілей. Поступає L-карнітин капсули, таблетки в рідка форма Y пухирі. Існує безліч видів карнітинових продуктів, які ви знайдете в травниках, спортивних магазинах та в Інтернеті.

Якщо ви хочете отримати його через їжу, є багато продуктів, де ви можете їх знайти. Червоне м’ясо та молочні продукти - найкращі варіанти, ви також можете знайти їх у насіння, волоські горіхи, артишок, спаржа, брокколі, брюссельська капуста, листя капусти, часник, зелень гірчиці, бамія, петрушка, капуста, абрикоси, банани, тощо.

Карнітинові сполучні спортивні добавки

L-карнітин можна побачити у багатьох закладах та у безлічі форматів чи презентацій. У цьому розділі ми поговоримо про спортивні добавки карнітину, який ми зараз збираємось знайти на ринку. Перше, що ми пояснимо, це те, що карнітин присутній кількома способами, маючи можливість перевірити його на етикетках продукту, який ви хочете придбати.

  • L основа карнітину: Він найчистіший і має найвищу концентрацію, він присутній у продуктах, що містять рідкий карнітин і які швидше засвоюються.
  • L карнітин тартрат: Ми можемо побачити це в барах або спортивних продуктах, які мають формат капсул, а вміст карнітину становить 68%.
  • L Карнітин Магній Цитрат: Він містить 40% карнітину і зазвичай продається у формі батончиків, напоїв або шипучих таблеток.
  • Ацетил L Карнітин: Який містить 98% карнітину, і ми можемо знайти його в капсулах або таблетках.

На ринку ми також можемо знайти інші типи специфічних продуктів для спортсменів, які поєднують L карнітин з іншими жиросжигающими або енерговиробничими компонентами, такими як хітозан або добре відома гуарана.

Яка доза необхідна для досягнення очікуваних результатів?

Дози, зібрані дослідженнями, мають позитивні результати використання жиру, покращена енергія та краще відновлення, тощо Зазвичай вони складають від 2 до 4 г на день, якщо це L-карнітин L.-тартрат, або від 1,4 г до 2,7 гр. Карнітинова основа. Його ефект або всмоктування починається після того, як пройде 30 хвилин після прийому у вигляді флакона, а його концентрація в крові помножується на чотири через годину, являючи собою максимальну концентрацію від 3 до 4 годин після прийому.

Якщо ми хочемо отримати користь від його наслідків, бажано приймати його принаймні місяць, хоча існують дослідження, які подовжують період до чотирьох місяців, що значно покращує загальну концентрацію карнітину у нашому власному організмі для досягнення більшої фізіологічний ефект. Щось важливим є те, що відбувається посилення дії і що концентрація Канітину в крові зростає, коли ми одночасно приймаємо спортивну добавку з холіном та вітамінами групи В, що виділяється з точки зору присутності пантотану кислота. Недавні дослідження (див. Дослідження) показали, що при застосуванні перорально карнітину спостерігається більша затримка, ніж при одночасному прийомі з вуглеводами.

Як ми можемо використовувати ці спортивні добавки?

Якщо хочете мати більше енергії і зменшити кількість жиру Збільшуючи його використання під час фізичних вправ, ми рекомендуємо вам приймати флакон, що містить принаймні 1,5 год основи L-карнітину з гуараною або подібним за 30 хвилин до тренування у формі флакона. Ви повинні пам’ятати, що всі спортивні товари з гуараною слід приймати в розумні години, не пізно ввечері, інакше ми будемо повними сил, коли те, що нам потрібно робити, це йти відпочивати, чи немає сенсу?

Якщо ви хочете поступово зменшувати жир і хочете використовувати L-карнітин як засіб для зменшення жиру, використовуйте спортивну добавку в капсулах з L-карнітином L-тартратом, холіном та вітаміном B6, які покращують засвоєння. Розділіть добову дозу на 3 або 4 прийоми, наприклад, чотири дози по 500 мг карнітину кожна. Застосування спортивних добавок у капсулах є гарною ідеєю, оскільки вони розчиняються в кишечнику, де всмоктується картринін.

Де купити L-карнітин?

Зараз ми живемо в той час, коли починається усвідомлення переваг здорового способу життя. Це видно із збільшенням кількості людей, які займаються фізичними вправами. Це сталося в цей вік Інтернету, і насправді дуже легко вести сидяче життя з тим, наскільки це може викликати занепокоєння для нашого здоров’я.

L-карнітин допомагає нам схуднути і почуватися енергійнішими. Це не чудо-продукт, ви повинні споживати його в помірних кількостях, поєднуючи із звичайними фізичними вправами, інакше його наслідки будуть майже непомітними, а це буде безглуздою витратою грошей. Якщо ви робите на неї ставку, робіть це по-справжньому.

Що стосується брендів, у вас є чудова пропозиція, ми розповімо вам деякі з основних: