Чи знали ви, що дефіцит магнію також може спричинити порушення сну? Тепер ми не тільки виявляємо типові симптоми, але за допомогою тесту ви також можете побачити, скільки магнію нам (потрібно) потрібно. І як нам компенсувати недолік? Ми також показуємо рішення цього.

Нестача магнію може бути пов'язана з низкою різних симптомів через те, що цей мінерал бере участь у понад 300 ферментативних процесах в організмі.

може

Типові ознаки дефіциту магнію

Хворобливі судоми в м’язах і ногах

Найпоширенішою ознакою дефіциту магнію є посмикування м’язів або судоми ніг, які часто трапляються вночі. Схильність до судом в ногах посилюється з віком або при регулярних фізичних вправах.

Напруга м’язів

М’язова напруга свідчить про підвищений стан організму і, як правило, пов’язана зі стресом і нервозністю.

Головний біль, мігрень

Низький рівень магнію в організмі призводить до гіперчутливості до м’язових і нервових волокон. Наслідком є ​​скутість плечей і спини, що може спричинити головний біль, мігрень.

Аритмія, високий кров'яний тиск

Магній відіграє значну роль у роботі серця. Занадто низьке споживання магнію також може бути причиною раптової серцевої смерті.

Проблеми зі сном

Тривалий і сильний дефіцит магнію може спричинити хронічну втому, безсоння, тривогу та депресію.

Причина дефіциту магнію

Дефіцит магнію може бути викликаний односторонньою дієтою, a надмірне вживання кави та алкоголю, а також різні дієти.

Крім того, при підвищених фізичних навантаженнях і заняттях спортом організм є сильне потовиділення через використання або втрату більше магнію. У цих випадках магній потрібно терміново замінити.

Якісні добавки магнію: важливо, щоб вживаний вами магній також засвоювався

Добавки магнію: що і скільки?

Додавання магнію дуже важливо. Ідеальне щоденне споживання магнію становить 375 мг, але залежно від використання організмом воно може досягати 600 або 900 мг, кількість якого слід обговорити з фахівцем. Важливо вводити його в організм у вигляді його органічної солі магнію, яка засвоюється з магнію.

Прочитайте про склад сполуки та скільки магнію вона містить, і виберіть органічну харчову добавку, що містить, наприклад, цитрат магнію. Чому? Оскільки цитрат магнію всмоктується не в шлунку, а в тонкому кишечнику, забезпечуючи повільне, рівномірне всмоктування та відсутність шкідливих ефектів зниження кислоти шлунка.