висівок льону

Висівки - надзвичайно корисний продукт як для здоров’я, так і для схуднення. Найпопулярнішими є пшеничні висівки. Помітні висівки використовують рідше, але за деякими показниками ці висівки набагато корисніші, ніж пшеничні. Таким чином, жирних кислот Омега-3 у насінні льону багаторазово, ніж у пшениці.

Переваги та шкідливий вплив лляних висівок

Дослідники давно визначили корисність висівок льону. Їх цінність полягає у складі продукту. Містить такі речовини:

  • харчові волокна;
  • білка;
  • Омега-3 жирні кислоти;
  • Вітамін В1;
  • мінерали: кальцій, залізо.

Такий склад визначає корисні властивості висівок у лляному насінні:

  • очистити організм;
  • покращує роботу травної системи, знімає запор;
  • покращує функціонування ендокринної системи;
  • сприяти профілактиці раку;
  • прискорити схуднення.

Пошкодження висівок льону пов’язане з вмістом гормонів естрогену. Тому чоловікам із запальною простатою не слід вживати цей продукт. Також не зловживайте висівками, оскільки вони перевантажують травну систему. Оптимальна добова доза - 2-3 столові ложки.

Сочевичні висівки для схуднення

Використання сочевичних висівок також стає все більшою сферою. Грубі волокна висівок довго перетравлюються в організмі, викликаючи тривале відчуття ситості. Для того, щоб схуднути, вранці потрібно випити столову ложку сочевичного жука і склянку води. І така кількість води є обов’язковою. Крім того, ви можете додати крихітні висівки в будь-який горщик.

Для висівок можна провести розвантажувальні дні. Для цього потрібно вранці залити п’ять ложок висівок одним літром кефіру і вживати п’ять разів на день по 2 столові ложки. Це виділення може відбуватися раз на десять днів.