Недосип може призвести до переїдання

20 квітня 2013 р., 9:36 | ->

може

Згідно з невеликим дослідженням, відсутність сну може легко призвести до переїдання та ожиріння, якщо є достатній запас їжі.

"Я не думаю, що години, витрачені на додатковий сон, можуть допомогти вам схуднути", - сказав Кеннет Райт, директор Лабораторії сну та хронобіології в Університеті Колорадо. "Надмірна вага та хворобливе ожиріння набагато складніше цього. Але варто спробувати".

Райт та його колеги спостерігали за 16 молодими, худими, здоровими чоловіками та жінками, які провели близько двох тижнів у відділі дослідження сну в лікарні Університету Колорадо. Протягом перших трьох днів учасники мали можливість спати до дев’яти годин, і тоді їм давали лише страви, калорійність яких забезпечувала лише збереження ваги. Протягом наступних п’яти днів учасники були розділені на дві частини. Час сну однієї групи було зменшено до п'яти годин на ніч, тоді як члени іншої групи могли однаково спати дев'ять годин. Відтепер в обох групах подавали більше їжі, а також для здорових та нездорових закусок. Через п’ять днів ролі груп поміняли місцями.

Хоча члени групи, які спали п'ять годин на день, спалювали на 5 відсотків більше енергії на день, ніж ті, хто спав дев'ять годин, вони також споживали на 6 відсотків більше калорій. Ті, хто менше спав, зазвичай снідали скромніше, але відразу ж кидались на насік, і насправді загальна калорійність вечірніх закусок була в їхньому випадку вищою, ніж повноцінна їжа. "Це також підсилює думку про те, що переїдання за ніч збільшує ризик зайвої ваги", - пишуть дослідники.

Дослідження показали, що чоловіки та жінки по-різному реагували на їжу, яку можна отримати вдосталь. Чоловіки трохи набирали вагу навіть після дев'яти годин сну, тоді як жінки могли підтримувати свою вагу. Однак менше сну також призвело до ожиріння у їхньому випадку.

"Якби ми могли включити рекомендації щодо здорового сну до програм охорони здоров'я для схуднення та збереження ваги, ми могли б зробити багато для того, щоб люди не страждали ожирінням або не схильні до цього", - сказав Райт. Детальний опис дослідження було опубліковано у березневому номері наукового журналу Proceedings of the National Academy of Sciences.