Відповідь на це питання двояка, ви можете, але не можете, тобто в довгостроковій перспективі ми можемо зменшити жирові відкладення певної області, але немає конкретних вправ, які можуть зменшити лише жирові відкладення в одній ділянці тіла. Тобто ви можете зменшити локалізований жир але разом з рештою жиру в організмі, і не тільки з ексклюзивної зони.

можна

Ми не отримаємо зменшити локалізований жир за виконання вправи, яка включає цю область. Тіло не розуміє зон, лише жирові відкладення, і використовуватиме один і інший як взаємозамінні. Там, де у нас більше жиру, очевидно, це буде там, де нам буде коштувати більше втрачати, але в кінцевому рахунку це досягається за допомогою дієти та фізичних вправ.

Зникли міфи про те, щоб робити присідання, щоб втратити живіт, або спеціальні вправи для ніг, щоб втратити патрони. Що стосується фізичних вправ, аеробні найкращі: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки, еліптична ... будь-яка вправа, яка дозволяє нам бути активними протягом 30-50 хвилин, використовуючи велику частину тіла і без надлишків втома, допоможе зменшити запаси енергії.

Деякі депозити будуть витрачені раніше, оскільки вони менші, тому буде створюватися відчуття, що ми втрачаємо більше ваги в одній області, ніж інша, наприклад, на обличчі або шиї, а потім залишаться більші депозити, такі як живіт, сідниці або ноги, залежно від того, чи є ми чоловіками чи жінками, але вони також з часом залишатимуть безперервну роботу.

Що стосується дієти, зменшення жирної їжі та намагання з’їдати 5 добре розподілених прийомів їжі на день, і жодна з них не надто рясна, допоможе мати постійну енергію і те, що організм не схильний зберігати. Локалізований жир можна зменшити, але не за допомогою чарівництва чи крему чи конкретних вправ, вам доведеться рухатися та піклуватися про своє харчування, кращого способу немає.