Подивитися в дзеркало і побачити, що локалізований жир, як правило, в області живота як у чоловіків, так і у жінок, є нашим повсякденним хлібом. І питання, яке задають багато: локалізований жир на животі. Неможливо?

животі

Відповідь однозначна: звичайно, ні, але це не так просто. Жир, розташований в області живота, крім чогось непривабливого, що створює для багатьох комплекси, вимагає відповідна робота щоб його усунути, і я повторюю: працюйте. Сьогодні ми розповімо вам, як.

Показати завидний живіт - велика мета для багатьох з нас, але чи можливо усунути локалізований жир у животі за допомогою вправ для живота?, Чи вони насправді ефективні?.

Перш ніж аналізувати це питання, ми хочемо сказати, що головне, перш за все, не обманювати і я пояснюю. Кожен бачив по телевізору рекламу магічних пристосувань або чудодійних поясів, які гнітять нас і викликають піт, але вони без зусиль і чудово ліплять область живота: Обдурений!

Не потрапляння в подібні пастки - це перше, що нам слід чітко усвідомити, і далі ми продовжуємо аналізувати, чи можливо усунути локалізований жир на животі без чудес. але з роботою.

Що говорить наука.

Існують думки всіх видів щодо того, чи можна локалізувати втрату жиру чи ні. Більшість досліджень засновані на порівнянні досягнутих втрат жиру додавання або видалення вправ для живота до різних процедур.

Наприклад, результати були протиставлені ефекту аеробних вправ проти стійкості (без обмеження калорійності) на жир у животі, або ефективності локальної втрати жиру за допомогою дієти та цього виду вправ, або лише з дієтою.

Висновки щодо результатів більшості з них, як правило, подібні, з одного боку суттєвих втрат з точки зору маси тіла та відсотка жиру не спостерігається хоча так покращується м’язова витривалість області працювали по відношенню до решти груп.

Реальність

Коли ми втрачаємо жир, ми втрачаємо його всіх областей нашого тіла одночасно (не лише черевної частини, ми б цього досягли лише за допомогою чарівної палички), тобто «єдиної» локалізованої втрати жиру ми можемо сказати неможливо, а також проблема полягає в тому, що в тих областях, де вона накопичилася більше жиру, завдання дещо складніше і повільніше.

Але немає нічого неможливого, вам просто потрібно знати, як це працювати, і бути постійним щодня, не обманюючи себе і не захоплюючись. тільки сотні хрустів або основних вправ на день, як "справжній божевільний".

Правильний спосіб продемонструвати хорошу шість упаковок і забути про локалізований жир на животі досягається завдяки роботі з чутливість до інсуліну та збільшення м’язової маси. І як ви це отримуєте?

Ні дотримання лише дієти, ні лише під час роботи чи вправ на животі. Ключ у комбінації обидва: висока інтенсивність роботи з навантаженнями і, перш за все, хороша гіпокалорійна дієта з контрольованими дозами.