Привіт дівчата та хлопці з цієї милої спільноти! Сподіваюся, вони супер гарні. Це мій перший щоденник, тому, сподіваюся, він вам дуже сподобався та виявиться корисним. Не маючи більше сказати, давайте почнемо.

животі

Деякі дослідники згадують, що існують різні причини, через які ви схильні накопичувати жир у животі, я згадую їх нижче, щоб уникнути потрапляння в них:

Enough Недостатньо спить.

↻ Під час постійного стресу.

↻ Не вправляйтеся.

↻ Погана дієта.

↻ Поглинання надлишку алкоголю.

↻ Надмірне споживання цукрів та солей.

↻ Погана постава тощо.

Якщо ви хочете знати, як зменшити розміри, виключаючи жир, враховуйте наступне; питна вода допоможе вам втратити жир на животі. Щодня вам доведеться випивати приблизно 1,5 і 2 літри води.

Для вас це буде звучати дивно, але чим більше води ви будете пити, тим більше покращиться травлення, і в той же час це допоможе вам уникнути запорів і полегшити набридливі гази.

З іншого боку, якщо ви не вживаєте достатньо води, ваше тіло затримає трохи рідини, що зробить вас жирнішим.

Лимонна вода безпосередньо не регулює втрату жиру на животі, але вона надає безліч корисних для здоров’я корисних речовин, які можуть позитивно вплинути на ваше тіло, коли мова йде про втрату жиру.

Зокрема, пити лимонну воду надзвичайно корисно, якщо приймати її натще і найкраще вранці.

Наступна порада, більше, ніж вправа, - це рекомендація, яка буде корисною, щоб наш живіт став твердішим. Візьміть це до відома.

↻ Коли ви сідаєте, завжди намагайтеся тримати спину прямо.

↻ Під час ходьби не допускайте висунення плечей вперед або нахилу шиї.

Підніміть підборіддя, випряміть плечі та спину, і ви виявите, як ця поза надає вам більш позитивного та енергійного ставлення.

Цукор є не тільки висококалорійним, але він також не має харчової цінності, тому він є однією з причин, чому ми накопичуємо більше жиру в животі, тому ми повинні виключати рафіновані та додані цукри та вибирати натуральні напої без цукру, такі як кава або натуральні соків та контролювати кількість газованих напоїв, які ми споживаємо.

Важлива порада - не вживати безалкогольних напоїв. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що єдине, що вони роблять у вашому організмі, - це допомагати йому накопичувати жир завдяки впливу, яке він робить на інсулін.

Один з найпростіших способів схуднути - добре виспатися. Це означає, що ви повинні відпочивати між 7 і 8 годинами, щоб уникнути підвищення рівня кортизолу і греліну, оскільки якщо ви спите, як рекомендується, ви будете контролювати рівень гормонів і стресу.

Необхідно знати, що якщо ви не дотримуєтесь певного часу сну, ці гормони будуть підвищуватися і спричиняти тягу, оскільки саме це збільшить жир у животі.

Важливо виконувати вправу, це не повинно здаватися складним, оскільки достатньо взяти інтенсивні заняття приблизно 10 хвилин, принаймні, щоб вправити живіт, потім уповільнити і продовжувати цей цикл повторно близько години.

Отже, вам слід обов’язково додати до свого звичного черевного преса, який працює на вашому животі, це допоможе прибрати жир у животі, але вам доведеться практикувати більше різновидів вправ.

Однак ви повинні бути постійними і робити це в ті дні, які ви пропонуєте щотижня, а не лише кілька разів. М'язи будуть ставати все сильнішими і сильнішими.

Окрім поліпшення статури, аеробні вправи також покращують здоров’я серця та загальний стан здоров’я. Згідно з останніми дослідженнями, аеробні вправи вважаються найкращим методом, який допоможе нам втратити жир у животі.

Роблячи кардіо вправи, такі як швидка ходьба або легкі пробіжки, ви можете ефективно зменшити жир у животі, особливо той, який знаходиться поблизу внутрішніх органів, тобто найнебезпечніший жир.

Чай - один з найкорисніших напоїв, який ви можете пити, і тим більше, якщо це зелений чай, який, як було показано, допомагає позбутися від трипіль. Завдяки активним інгредієнтам, що входять до складу зеленого чаю, він підвищує рівень гормонів, які посилають сигнали жировим клітинам, щоб вони розщеплювались і, отже, виділяли жир у потік як енергію.

Дівчата, як ви вже могли помітити, втрата жиру на животі вимагає зусиль і певних жертв. Якщо ми дійсно хочемо побачити зміни в нашому тілі, це не буде за одну ніч і тим більше ми будемо робити це лежачи/сидячи на своїх ліжках. Ми всі хочемо виглядати краще, і за допомогою цих порад ми не лише досягнемо цього, але й покращимо здоров’я, оскільки будемо розвивати стійкість і більше енергії.

Отже, спробуйте!

Це було все, я щиро сподіваюся, що це стане вам у нагоді і пам’ятаю, що з обережністю можна досягти всього. Ніколи не недооцінюй себе, немає нічого неможливого!

Поки що мій блог, до зустрічі наступного разу. Піклуватися!