Книга, яка викликає фурор у світі, є "Нульова дієта на животі", Девід Цинценко. Тисячі читачів гарантують, що завдяки системі, запропонованій у бестселера, і дотримуючись плану Цинценко, вони зменшили свої виміри живота.

жиру

Автор пояснює це найшкідливіший жир в організмі - білий, який знаходиться глибше. В області живота знаходиться та, яка охоплює нутрощі (у м’ясному відділі супермаркету ви можете знайти сліди, що покривають нирки яловичини). Саме через його розташування важко його видалити, його неможливо видалити хірургічним шляхом, оскільки це представляє смертельну небезпеку. Жир, який витягується за допомогою ліпосакції, є тим, що знаходиться в найбільш поверхневих шарах.

Автор пояснює це, посилаючись на величезну кількість досліджень цей вид шкідливого білого жиру стимулює циркуляцію цитокінів, хімічних речовин, пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями, оскільки сприяє розвитку інсулінорезистентності та запальних процесів. Насправді ожиріння вважається станом хронічного запалення нутрощів.

У книзі є дві хороші новини. По-перше, вправи ефективні для зменшення цього типу жиру; і, по-друге, що завдяки зміні дієти можна зменшити запальні процеси, зменшити ризики серцево-судинних захворювань, прискорити метаболізм, змінити схильність організму до накопичення жиру і, так, вимірювання на животі можна значно зменшити.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Їжте менше червоного м’яса, споживайте темний темний шоколад, уникайте цукру, займайтеся спортом, зменште вживання солі в їжі та використовуйте ароматичні трави та часник у заготовках, обов’язково включайте велику кількість клітковини в їжу; а також полуниця, ожина, чорниця та всі фрукти, що складають групу ягід.

ПЛАН

В основному вам слід зосередити увагу на дев'яти корисних харчових групах: яйця, червоні фрукти (полуниця, яблука, кавуни тощо), корисні жири (оливкова олія, авокадо, горіхи тощо), зернові (квасоля, коричневий рис, вівсянка тощо). .), білкові порошки з рослинних джерел, нежирне м’ясо та риба, зелені листові овочі (шпинат, салат, зелений чай) та яскраві кольорові овочі, зелень та спеції та, нарешті, продукти з високим вмістом Омега 3 (лляне насіння, чіа, орегано та анчоуси).

КЛЮЧ

Одним з найбільш освітніх моментів цієї дієти є формулювання трьох простих питань, коли перебуваєте перед тарілкою з їжею: Де мій білок? Де моя клітковина? а де мої здорові жири? Якщо відповідь полягає в тому, що вони присутні в цій страві, продовжуйте і насолоджуйтесь!