Актриса Лора Препон чекає на другу дитину і сказала, що регулярно запитує, що їсть під час вагітності. Тож вона вирішила зробити про це відео на YouTube.
На сніданок Препон любить тримати під рукою гречані кекси. "Це чудовий приклад чогось швидкого, що я приготував, тому що хочу готувати сніданок, коли забираю дочку наверх", помаранчевий - це новий чорний, сказала зірка.
Мафіни готуються з грецьким йогуртом "для трохи додаткового білка і кальцію, що чудово, тому що я виявила, що в мене мало кальцію", - сказала вона, зазначивши, що вона також анемічна. "Я справді намагаюся ввести трохи додаткового кальцію та заліза", - додав він.
Препон сказав, що він також любить тягнутися до зварених круто яєць. "Я завжди тримаю їх у холодильнику як швидку білкову їжу", - сказав він.
Колишній Зірка шоу 70-х років сказав, що він не просто кладе кекси на тарілку і називає це на день, він розігріває їх у духовці перед подачею.
"Я також люблю додавати авокадо, коли тільки можу, а також оливкову олію, кокосову олію тощо", - сказав він. "Жир дуже важливий під час вагітності".
На обід Препон сказав, що любить їсти тістечка з кіноа.
"Вони справді дуже смачні, і я прокрала трохи овочів, щоб у моєї доньки було", - сказала вона. Також він любить фрикадельки та домашню картоплю фрі. Картопля фрі - це "дуже простий і чудовий спосіб включити овочі у свій раціон", сказав він.
У неї також є бульйон. "Особливо, коли я вагітна, я дуже непохитна щодо того, щоб кожен день мати свій відвар", - сказала Препон, зазначивши, що йому подобається мати його в чашці.
На вечерю Препон приготувала домашній курячий суп із бульйону, який вона створила у своїй повільній плиті і варила протягом 24 годин. Він вийняв курку, додав моркву, пастернак і картоплю і влив бульйон.
"Той суп, який я буду в холодильнику пару днів, який чудовий", - сказав він. Додайте як зерно хліб без зерна без глютену, і називайте його на день, але не раніше, ніж з’їсти печиво з шоколадною стружкою.
Препон поділився, що готує багато їжі, щоб переконатися, що він може витягнути здорову їжу, коли настає час їсти.
Як складається здорове харчування для вагітності?
Харчування Препона включало всі компоненти здорової дієти для вагітних, в ідеалі включаючи збалансовану суміш нежирного білка і кальцію, веселку фруктів і овочів, цілісні зерна та корисні жири.
Загалом, під час вагітності ви хочете регулярно їсти такі продукти, щільні поживними речовинами:
- Нежирне м’ясо
- Сочевиця
- Йогурт
- Дикий лосось
- Авокадо
- Вівсянка
- едамаме
- Волоські горіхи
- Морква
- Перець
- Манго
І звичайно, вам захочеться зробити все можливе, щоб залишатися добре зволоженою.
Найкраща їжа під час вагітності
Правильно харчуватися важливо під час вагітності як для вашого здоров’я, так і для здоров’я вашої дитини, що росте, але іноді і самолікувати себе теж добре. Препон чітко дав зрозуміти, що "молоко та печиво" - це його тяга, і не соромно потурати собі раз у раз.
Слідкуйте за тим, чого чекати в Instagram