L-теанін - це амінокислота, присутня переважно в чаї Camellia Sinensis, вона також міститься в інших видах чаю або камелії та в деяких грибах під назвою Xerocomus Badius.

тривожності

Хоча він в основному міститься в зеленому чаї.

Висушені листя зеленого чаю містять 1-2% своєї ваги. Корінь синтезує L-теанін, але більша частина його зосереджена в листі. У сонячному світлі L-теанін перетворюється на поліфеноли.

ЩО АКЦІЙ ПРИПИСАНО?

Чай має кофеїн, як кава, однак, він не змінюється так, і це завдяки L-теаніну, який нейтралізує або врівноважує ефекти цього.

Розслабтесь без сонливості та заряджайтеся енергією, не виснажуючи.

Деякі приписувані йому дії

  • Розслабляючий, заспокійливий, зменшує стрес, не роблячи сонливим
  • Покращує гостроту розуму та концентрацію уваги
  • Знижує артеріальний тиск
  • Збільшує присутність у нервовій системі нейромедіатора ГАМК
  • Збільшує присутність дофаміну в мозку
  • Антагоніст глутамату

ПІДВИЩИТИ ВИРОБНИЦТВО СЕРОТОНІНУ

У мозку L-теанін сприяє збільшенню вироблення дофаміну та серотоніну. Ця дія допомагає покращити гарний настрій.

Це покращує вироблення ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти), покращує рівень серотоніну та дофаміну в мозку. Пригнічує дію глутамінової кислоти (стимуляція).

L-теанін має хімічну структуру, подібну структурі глутамату, що створює з ним конкуренцію, глутамат активує мозок, а L-теанін розслаблює його.

ЗНИЖЕННЯ ТРИВОГИ

Це найвідоміший і, мабуть, найбільш вживаний з усіх дій. Знижує тривожність і покращує настрій. Покращує увагу, концентрацію уваги.

L-Теанін викликає розслаблення, не викликаючи сонливості, тому це, крім розслаблення, збільшує здатність мозку концентруватися і запам’ятовувати.

Він також підвищує ГАМК, гамма-аміномасляну кислоту, це нейромедіатор, який викликає розслаблення та покращує почуття добробуту, одночасно нормалізуючи рівень дофаміну.

Зелений чай у вигляді настою приймають багато разів як релаксант, що містить кофеїн, L-теанін протидіє стимулюючій дії кофеїну.

L-ТЕАНІН В ДІЄТАХ З НИЗКИМ КАЛОРІЄМ

Зоряною їжею для підвищення рівня серотоніну є шоколад, загалом вуглеводи.

L-Теанін aДопомагаючи підвищити рівень серотоніну та покращити настрій, ми уникаємо тяги до цих солодощів та шоколаду.

Так само їжа, яка є джерелом триптофану, стимулюватиме вироблення серотоніну, такого як банани, горіхи, такі як арахіс, насіння соняшнику або гарбуз.

L-теанін покращує вироблення серотоніну, тому покращить проблему клювання та тривоги.

Ми маємо розрізняти два типи людей із зайвою вагою, активних людей із зайвою вагою та неактивних або малорухливих людей. Важливою відмінністю є те, що активні люди також втомлюються.

Кофеїн ефективний для схуднення, збільшуючи обмін речовин, хоча занадто велика кількість кофеїну викликає втому, тому він не може бути рішенням, проте зелений чай стимулює обмін речовин, не викликаючи збудження або виснаження.