L-тирозин: Переваги, побічні ефекти та дозування Довідник Gr3nT 1 коментар Хімічна назва L-тирозину: 4-гідроксифенілаланін - одна з 22 амінокислот, необхідних для синтезу білка в організмі.

Тирозин - незамінна амінокислота, що означає, що організм людини може виробляти її самостійно. Отже, зовсім не обов'язково споживати тирозин, щоб мати його потрібну кількість в нашому організмі.

Однак існують життєві ситуації, коли добавки тирозину як харчова добавка можуть бути для нас особливо корисними. Це пов’язано з тим, що ця активна речовина вперше була виявлена ​​в казеїні - білку, що міститься в сирі.

L-тирозин: користь, побічні ефекти та вказівки щодо дозування - Agyserkentő.hu

Тирозин міститься в багатьох продуктах з високим вмістом білка. Сюди входять курка, індичка, риба, арахіс, мигдаль, авокадо, молоко, сир, йогурт, банани та соєві продукти. З його хімічної назви ми також бачимо, що тирозин синтезується з фенілаланіну в організмі.

l-тирозин

Ця амінокислота відіграє значну роль у деяких процесах, що відбуваються в організмі, включаючи, наприклад, вироблення певних нейромедіаторів. Вплив L-тирозину Для тих, хто чує про нього вперше, важливо згадати, що тирозин виробляється ендогенно в організмі людини з іншої амінокислоти, фенілаланіну.

L-тирозин: переваги, побічні ефекти та вказівки щодо дозування

Вживаючи безпосередньо у вигляді порошку, таблетки або капсули, він може проникнути через гематоенцефалічний бар’єр і надзвичайно швидко потрапити в центральну нервову систему. Тирозин отримується повільніше з їжі, оскільки для перетравлення їжі з певної їжі потрібно більше часу, однак його ефект буде майже таким же, як у вигляді харчової добавки.

Тирозин є попередником або будівельним елементом багатьох нейромедіаторів. Це нейрохімікати в мозку, які наші нервові клітини використовують для зв’язку між собою та генерування електричних сигналів.

Підвищуючи рівень адреналіну, норадреналіну та дофаміну, тирозин впливає на багато процесів та функцій у нашому тілі.

Ці нейромедіатори особливо необхідні для функцій мозку, пов’язаних з пильністю, увагою та концентрацією уваги.

Тирозин також відіграє важливу роль у виробництві та синтезі деяких хімічних речовин та гормонів, таких як меланін - пігмент, відповідальний за колір шкіри та волосся в нашому тілі.

Тирозин також сприяє нормальному функціонуванню органів, які відповідають за вироблення та регуляцію гормонів у всьому тілі, таких як наднирники, гіпофіз та щитовидна залоза.

Крім того, він відіграє важливу роль у формуванні структури білка, який міститься майже у всіх наших тілах. Переваги L-тирозину Одним із цікавих ефектів тирозину є те, що він зменшує стрес.

Він сприяє виробленню адреналіну та норадреналіну, завдяки чому знижує рівень гормону стресу в організмі.

Форма пошуку

Численні дослідження досліджували цю властивість тирозину і по-модному доповнювали його тим, що він може бути корисний не тільки під впливом стресу, але також при застуді, втомі, тривалій роботі та безсонні. Крім того, також було показано, що в результаті можна покращити когнітивні функції. У багатьох Інтернет-статтях згадується про користувачів, що тирозин підвищує розумову працездатність та витривалість.

В одному дослідженні випробовуваних не давали спати протягом 24 годин, їм вводили тирозин або плацебо, і тому їм доводилося виконувати різні завдання, під час яких, серед іншого, контролювали їхній настрій. Ефективність пацієнтів, які приймали тирозин, була лише незначно порушена навіть при безсонні, тоді як у пацієнтів, які приймали плацебо. Деякі дослідники вважають, що ця амінокислота також може допомогти лікувати симптоми депресії.

www.nelegybeteg.hu - Веб-сайт Bence Zsoldos

Ця перевага тирозину для схуднення зумовлена ​​виробленням нейромедіаторів, таких як дофамін, який, як відомо, покращує загальний настрій.

Однак медичне дослідження, що порівнювало тирозин та іміпрамін, показало, що тирозин не мав антидепресантної дії.

Однак необхідні подальші дослідження, щоб насправді довести або спростувати цю знахідку. Вважається, що прийом тирозину також може допомогти підтримувати здорову вагу, оскільки, збільшуючи рівень адреналіну та норадреналіну, він може зменшити кількість жиру, що зберігається в організмі, і придушити голод. Було проведено мало досліджень з цього приводу, і часто не тільки впливу тирозину, але й кількох харчових добавок разом, тому також знадобляться додаткові дослідження в цій галузі.

Відгодівля та ефективні дієти

Всебічна натуропатична база даних класифікувала тирозин як дієтичну добавку, оскільки він ефективно допомагає фенілкетонурії, генетичному захворюванню, при якому фенілаланін не може засвоюватися організмом, щоб підтримувати адекватний рівень тирозину у хворих.

Це також підвищує когнітивні показники, покращує пам’ять та тримає вас у спокої. Додаткова користь тирозину для схуднення потрібна навіть для того, щоб точно визначити, який вплив тирозин робить на встановлені захворювання.

  1. Це означає недоїдання.
  2. Ось деякі ідеї та ідеї у світі, як у випадку компанії, так і в країні.

В Угорщині в даний час тирозин доступний у формі амінокислот як харчова добавка. Національний інститут фармації та харчової медицини OGYÉI ще не затвердив використання тирозину як ліків для лікування або профілактики захворювань.

Ефект зняття настрою та стресу Як описано вище, ця амінокислота бере участь у виробленні адреналіну та норадреналіну.

Ці гормони дуже важливі, оскільки вони допомагають людському організму реагувати на стреси різними способами.

Однак деякі дослідження також показали, що в умовах стресу людський організм менш здатний виробляти адекватну кількість тирозину з фенілаланіну. Іншими словами, L-тирозин може бути особливо корисним у стресових ситуаціях.

Отже, ця амінокислота може покращити функцію пам’яті, розумову працездатність та сприяти підвищенню пильності у разі безсоння під психологічним стресом. Інші дослідження показують, що тирозин зменшує відчуття стресу та покращує настрій.