Окрім того, що жінки займаються тим, що їм можна, а що не можна їсти у віці шести тижнів, вони, як правило, також запитують, що їм слід вживати, щоб їхнє молоко було якісним, а не слабким і дитина набирала від цього достатню вагу.

впливати

У випадку з міфами про "слабке молоко" ми все ще робимо паузи і пояснюємо матерям, що такі фрази потрібно викреслити зі списку і що поки вони їдять нормально, їм не доведеться турбуватися про якість та запас молока .

Що все містить грудне молоко

Ми не повинні обговорювати, що грудне вигодовування є оптимальним харчуванням для дитини. Кожному з нас потрібні енергетичні поживні речовини з народження.

Ми беремо це з білка, вуглеводи (вуглеводи - цукри) і жири, поряд з водою, яка також містить різні вітаміни, солі та мікроелементи. Про частку окремих поживних речовин повідомляють різні публікації приблизно у пропорціях: 15% білка, 30% жиру та 55% вуглеводів.

З віком потреба в складі раціону змінюється, і хоча немовляті потрібно майже 3 грами білка на 1 кг ваги, дорослій - лише 1 грам, схожий на жири, але не вуглеводи. Витрата води на кг маси тіла також зменшується.

Значення на 100 г.

Цукор (лактоза) g

Магній Mg (мг)

"Рідкісний" не дорівнює "неякісний"

Перше молоко - молозиво - є щільніше і жовтіше, містить більше білків, клітин та інших речовин, ніж стиглого молока, що здається білуватий, тонший але в той же час його якість становить сто відсотків. Плавно пристосовується до вимог організму та зростання дитини.

Через «тонкий» вигляд грудного молока жінки часто вважають його менш поживним і незабаром після прибуття з пологового відділення. вони починають годувати дитину. Це неправильне сприйняття і одна з найпоширеніших причин, чому жінки передчасно припиняють грудне вигодовування.

Ми можемо впливати на грудне молоко?

Якщо ви коли-небудь замислювались, чи і як ви можете вплинути на те, щоб молоко було найкращим для вашої бабусі, знайте, що кожна жінка виробляє молоко спеціально для своєї дитини і Грудне молоко ніколи не буває слабким або рідким!

На кількість грудного молока дієта зазвичай не впливає. Це означає, що скільки молока може виробляти і наш організм не залежить від споживання енергії. Це тому, що наш організм вже так налаштований, зробити виробництво молока першочерговим завданням.

Фахівці з цієї теми стверджують, що якщо ви вживаєте недостатньо їжі та рідини, Це не зменшить вироблення молока, але ваш організм постраждає. Тільки у випадках, коли жінка дійсно вживає надзвичайно малу кількість їжі та рідини, виробництво молока може бути зменшено.

Нестача молока - давайте шукати причину в іншому місці

Якщо ми вирішимо нестачу молока, спосіб не з’їсти за двох і випити 5 літрів чаю на день. Причиною зменшення виробництва зазвичай є стрес, погана техніка грудного вигодовування або обмеження тривалості перебування дитини на грудях. Тоді потрібно вирішити цю проблему, а не порції їжі.

Але на що може вплинути дієта - це склад грудного молока. Кількість деяких мінералів, йоду, водорозчинних вітамінів, жирних кислот, деяких вітамінів групи В може коливатися в грудному молоці. Ці елементи потрібно годувати щодня.

Як має виглядати ваше меню

Хорошим помічником є ​​т. Зв харчова піраміда, яка показує відповідне представлення різних видів їжі. Через грудне молоко жінка втрачає певну кількість енергії та білка, які потребують заміни.

Рекомендується збільшити добове споживання енергії на 380 - 500 ккал, а споживання білка на 20 грам. На практиці це, наприклад, закуска, на який ви кладете скибочку хліба з шинкою, один помідор і одне яблуко.

Важливо також пам’ятати про необхідність певних вітамінів, фолієвої кислоти, кальцію та заліза. Це не означає, що вам доведеться кидати по 3 таблетки полівітамінів на день - вони не вирішать цю проблему, оскільки більшість об’єднаних у них речовин мало корисні для нашого організму. Краще Їжте багато овочів і фруктів, бажано сирих.

Грудне молоко здебільшого складається з води, і тому воно також виникає під час годування груддю значні втрати рідини. Це також важливо збалансувати.

Якщо ви вегетаріанець або веган, рекомендації щодо окремих поживних речовин різняться, і бажано добре поєднувати окремі компоненти їжі або проконсультуватися з дієтологом - якщо ви не впевнені в цьому.

Оброблено за допомогою: clinic24.eu, Харчування та ліки під час вагітності та лактації