Завдяки можливостям, які сьогодні пропонують мережі органічних та здорових продуктів харчування та магазини, кожен має вибір.

нездорову

Кажуть, що наші бабусі не мали справи з тим, чи є атрибут органічним, раціоном, без глютену чи легким, і все ж вони харчувались здорово та здорово. Однак, якщо ми не будемо слідувати різним дієтичним тенденціям, що змінюються від сезону до сезону, ми виявимо, що це теж не зовсім вірно.

Небагато було відомо про численні недоліки звичайних продуктів харчування та їх тривалий вплив на здоров’я людини. Хоча різні дослідження, пов’язані із способом життя та дієтою, напевно, ніколи не зупиняться, а інформація зростатиме, ми можемо використовувати те, що знаємо зараз, на свою користь. Просто дотягніться до більш здорових альтернатив і включи їх у наш спосіб життя в розумній мірі.

Що спробувати замість цього.

Білий цукор?

Його негативний вплив на здоров’я відомий давно, але найголовніша проблема полягає в тому, що ми надто багато в своєму раціоні. Це також приховано в продуктах, в яких ми б цього взагалі не очікували, і ми споживаємо їх у вишуканій, тобто модифікованій формі. Якщо ви хочете обмежити його в меню і замінити чимось іншим, лікарі рекомендують дотягнутися до стевії, наприклад, яку вони описують як ідеальний низькокалорійний замінник цукру. Також він містить велику кількість вітамінів і мінералів. Інші альтернативи - тростинна патока або кокосовий цукор.

Фруктові йогурти?

Виробники додають стільки добавок до звичайних фруктових йогуртів, що прикметник «фрукти» дуже далекий від істини. Фруктовий компонент часто має низький відсоток, або такі йогурти виготовляються лише із ароматизаторів та барвників, не кажучи вже про інші додані речовини. Тому найкраще придбати чесний білий йогурт і скуштувати його зі своїми власними свіжими фруктами.

Гранули та зернові суміші?

Звичайно придбані крупи та хрусткі запечені мюслі у вигляді граноли часто наповнені цукром. Хоча мюслі можуть мати репутацію здорової їжі, вони часто є просто замаскованим солодким. Тож найкращий вибір - приготувати такий сніданок відповідно до вас, і ви точно будете знати, що їсте. Тому використовуйте вівсянку з фруктами, горіхами або тертим кокосовим горіхом і підсолоджуйте їх невеликою кількістю меду.

білий рис?

Як повідомляється, у світі існує до 40 000 різновидів цієї крупи, але для багатьох білий рис займає своє незамінне місце на кухні. Однак іноді варто випробувати щось нове і в цьому випадку здоровіше.

Дослідження показують, що заміна білого рису коричневим рисом позитивно впливає на організм - зменшує ризик діабету, підвищує захист від серцево-судинних захворювань та високого кров’яного тиску, а деякі дослідження пояснюють це ефектами профілактики раку. Завдяки високій частці антиоксидантів, червоний і чорний рис мають подібні властивості.

Макарони?

Макарони дорівнюють борошну, найчастіше білому. Якщо ви не можете від них відмовитись, вам слід потягнутися за цільним зерном та яйцями. Якщо ви хочете спробувати щось зовсім інше і замінити макарони на більш здоровий натуральний варіант, спробуйте лободу. Безглютенова і поживна крупа, повна білків і вітамінів, також називається золотом інків. Він багатий марганцем, магнієм, фолієвою кислотою та іншими поживними речовинами, і ви можете готувати його як рис різними способами.

Напої для спортсменів?

Якщо ви займаєтесь напруженими фізичними вправами, ви, мабуть, будете знати спортивні напої, які також називають іонними або гіпотонічними. Вони містять мінерали та гідрат під час інтенсивних спортивних дій. Однак вони часто повні цукру, ароматизаторів та барвників. Їх більш здоровою природною альтернативою є кокосова вода, в якій не вистачає білків, клітковини, вітамінів, мінералів, електролітів та амінокислот. Це натуральний ізотонічний напій, підтримує м’язову діяльність і майже не містить жирів.

Сухофрукти з магазину?

Необхідно дотримуватися помірності його споживання, однак, краще, якщо ви сушите фрукти самостійно вдома. Упаковані сухофрукти, як правило, містять сірку, а також проблематичну "éčka". Як консерванти вони продовжують своє життя, але також мають свої ризики. Ідеальне рішення - інвестувати у власну сушарку.