Співачка їсть невелику кількість їжі шість разів на день, якщо вона перебуває на гастролях, вона не п'є і не палить, вона тренується до шести разів на тиждень, окрім занять йогою, медитацією, боксом, танцями ...

Мадонна, Королева поп-музики, жінка, яка зробила революцію в галузі музики, моди, фемінізму та естетики з кожним альбомом. Це також приклад того, як дбати про себе, щоб досягти 60-річного віку як справжнього підтягнута дівчина.

60-річчя

Більше ніж Продано 300 мільйонів платівок, Американська співачка стала найуспішнішим виконавцем в історії музики, і тому не дивно, що саме вона є головною довідкою будь-якого прагнення поп-діва. Зараз їй виповнюється 60 років як художниці, яка змінила зоряну систему, починаючи з її фізичної форми, харчування, способу догляду за собою.

Харчування

Мадонна на вже легендарному концерті в Монреалі. Білл Маріно (Sygma via Getty Images)

Підтримання активного, волокнистого, міцного, стрункого тіла, здатного витримати гастролі та концерти за свої 60 років вимагає великої роботи в тренажерному залі, але також і харчування.

Її колишній тренер протягом кількох років заявляв, що вона їла багато разів на день, до шести. Ще троє рясних, головних, і кожні дві години він щось їсть. Шанувальник здорового, природного життя, він ввів у свій раціон органічні білкові батончики, фрукти, овочі та зернові культури, такі як лобода. Його улюблений сік - кавун, дуже зволожуючий і ситний.

Так заявив тренер Крейг Сміт що 80% успіху тіла Мадонни - це дієта, хоча шість днів, які вона тренує тиждень, не відстають від неї. Під час їжі кожні дві-три години він зміг посилити свій метаболізм і мати енергію цілий день.

Фізичні вправи

Його концерти завжди були фізичним марнотратством. Картинки часового життя (Колекція картин LIFE/Getty Images)

Мадонна дивує кожного разу, коли виходить на сцену або робить новий відеокліп. Він дуже підтягнутий, і це результат щоденної роботи, він повинен тренуватися до шести днів на тиждень. Його рутина, як казав його тренер багато років тому, така:

-ланцюгові, інтервальні та тренування опору

-Тренування штанги з вагами від 2,2 до 1,1 кілограма з повтореннями, від 20 до 30.

-віджимання та робота на животі, включаючи дошки

-робота нижньої частини тіла, основні тренування, розтяжка та медитація (роками Мадонна оголошувала себе шанувальницею Каббали)

-танці, танці, йога, єдиноборства, бокс. немає жодної спортивної дисципліни, яку б Мадонна не практикувала, щоб і надалі залишатися такою самою дівою.

-Як хороший співак, звичайно, танці є ключовими, що змушує серцебиття в організмі збільшуватися, температура зростає, м’язи гнучкіші, і ви можете працювати краще.

60-річчя в Марокко з метою солідарності

Співачка перебуває у Марокко, святкуючи свій день народження, і скористалася цим святом, щоб розпочати Кампанія солідарності що прагне залучити кошти на користь Діти Малаві, країна, де вона сама усиновила чотирьох із шести своїх дітей.

За допомогою своїх профілів співачка зробила цю кампанію вірусною, заробивши на даний момент понад 200 000 доларів. Окрім того, у цій солідарній жилці співачка стала чудовою феміністкою, перенаправивши свою музику на більш феміністичний профіль, з яким вона хоче бути спікером цього руху.