На жаль, захворюваність на цукровий діабет зростає з кожним роком в Угорщині. Так званий діабет 2 типу вражає населення приблизно Це впливає на 10-15%. Досить швидке розширення може бути значною мірою пов'язане з нездоровим способом життя та ожирінням. Роль вправи розглядається нижче.

медицини

Коли ми говоримо про діабет, ми також повинні згадати так званий діабет 1 типу, який є формою, що виникає в молодому віці. На даний момент бета-клітини, що мешкають на панкреатичних острівцях Лангерганса, не здатні виробляти інсулін. У цьому випадку іншого рішення немає, пацієнту протягом усього життя потрібно давати інсулін, щоб нормалізувати рівень цукру в крові.

Про що свідчить ваш пульс? Який оптимальний діапазон?

Цукровий діабет 2 типу розвивається пізніше в житті, переважно на основі ожиріння. На даний момент підшлункова залоза просто виснажується і вже не може виробляти достатньо інсуліну для нормалізації рівня цукру в крові. У цьому випадку чутливість організму до інсуліну знижується, тобто підвищується інсулінорезистентність. На жаль, діабет часто асоціюється з підвищеним рівнем жиру в крові (дисліпідемія) та високим кров'яним тиском, що в сукупності збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Що тоді робити? Звичайно, ліки можуть бути дуже важливими. Однак початок діабету не завжди вимагає нічого, крім зміни способу життя.

Основним завданням цього є зменшення ваги та оптимізація рівня ліпідів. Зі зменшенням маси тіла знижується кров’яний тиск і рівень жиру в крові, а також рівень цукру в крові.

Як плавання впливає на організм?

П’ять з половиною годин на тиждень - які переваги навчання?

Результати кількох наукових досліджень показали, що регулярні фізичні вправи підвищують ефективність ЛПВЩ (захисного) холестерину проти шкідливого холестерину ЛПНЩ у діабетиків, незалежно від змін резистентності до інсуліну та рівня холестерину ЛПВЩ (Ribeiro, 2008). Якість життя та тривалість життя більш навчених чоловіків із діабетом вищі, ніж у нетренованих (2008), незалежно від маси тіла.

Метаболічний синдром

Було прийнято кілька резолюцій щодо типу вправи, її інтенсивності, частоти та частоти, які можна рекомендувати при наявності діабету. Сприятливим ефектом мають не лише види витривалості (плавання, біг підтюпцем, бігові лижі, веслування, їзда на велосипеді тощо), а й тренування на опір. Це правда, що вже 15 хвилин вправ на день покращують метаболічні параметри, але 20-30 хвилин вправ 5-7 разів на тиждень допомагають постійно оптимізувати рівень цукру в крові ще ефективніше.

Згідно з резолюцією, виданою Американським товариством спортивної медицини в 2007 році, для профілактики захворювань та збереження здоров’я потрібно 2,5 години фізичних вправ на тиждень, що означає витривалість 5x30, середню або 4х20 хвилин силових тренувань на тиждень. За наявності діабету високоінтенсивні фізичні огляди або тривалість більше години можуть бути небезпечними через різке зниження рівня цукру в крові. Ось чому дуже важливо ретельно підбирати інтенсивність та тривалість з урахуванням індивідуальності.

М’язова лихоманка - давайте розслабимося або попрацюємо над цим?

Фізичні вправи з інсуліном

Фізичні вправи можна робити з інсуліном, але ви повинні бути більш обережними щодо форми, тривалості та інтенсивності вправ та часу тренування. Небезпекою є гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), спричинена інсуліном.

Лікувальне плавання та фізіотерапія

Тому бажано постійно вимірювати рівень цукру в крові, тобто до, під час та відразу після тренування, а також через одну-дві години.

Якщо рівень цукру в крові падає нижче 100 мг/дл, слід споживати 15 г вуглеводів. Якщо тренування починається більше ніж через дві години після їжі, вам потрібно споживання вуглеводів 15-20г. Звичайно, зайві вуглеводи - це зайві калорії, тому краще зменшити одиницю інсуліну.

Однак для цього потрібна чітко сформована програма тренувань та свідома збалансована дієта (Пірсон, 2008).

В основному, фізичні вправи також мають багатогранний благотворний вплив на хворих на цукровий діабет, які не лікуються інсуліном та не лікуються інсуліном (тип 2), що може призвести навіть до повного одужання людини.