У наш час існує неймовірний інтерес до книг про різні теорії схуднення. Книга Вільяма Девіса «Пшеничний живіт» - одна з найпопулярніших серед них, яка показує, що крім ожиріння винна і пшениця. Однак експерт з магнію Морлі Роббінс каже, що майже кожна глава книги пов'язана з дефіцитом магнію.

дефіцит магнію

Доктор Каролін Дін, лікар і натуропат, пояснює взаємозв'язок між магнієм і вагою тіла у своїй книзі "Диво з магнієм". Давайте розглянемо деякі важливі моменти:

1. Магній сприяє травленню, засвоєнню та використанню білків, жирів та вуглеводів.
2. Магній необхідний для доставки глюкози до клітин.
3. Магній перешкоджає виділенню генів, відповідальних за ожиріння.

Зв'язок з вагою тіла

Магній та вітаміни групи В є енергетичними поживними речовинами: вони активують ферменти, що відповідають за травлення, засвоєння та використання білків, жирів та вуглеводів. Однак їх відсутність призводить до неправильного вживання їжі, а також до таких симптомів, як гіпоглікемія, занепокоєння та ожиріння.

Причиною тяги та переїдання може бути просто те, що організм жадає поживних речовин, яких не вистачає в оброблених продуктах. Навіть якщо ми споживаємо більше цієї нікчемної, відгодованої їжі, ми не наблизимося до задоволення своїх потреб у поживних речовинах.

Тому магній необхідний для доставки глюкози до клітин, де він виробляє енергію для організму.

Якщо недостатньо корисного магнію, рівень інсуліну та глюкози в організмі підвищується. Надлишок глюкози зберігається у вигляді жиру, що сприяє ожирінню. Надлишок інсуліну - це початковий крок до діабету (звичайно, коли хвороба розвивається, спочатку інсулін поступово закінчується, спочатку відносний, а потім абсолютний дефіцит інсуліну).

Також ми не можемо ігнорувати зв’язок між стресом та ожирінням. Кортизол, відомий як гормон стресу, викликає уповільнення обміну речовин, що робить втрату ваги майже неможливою. Це ніби тіло відчуває атаку, тому воно накопичується і чіпляється за всі свої ресурси, включаючи накопичений жир. Магній ефективно нейтралізує наслідки стресу.

Ожиріння - не тільки провина генів

Багато людей вважають, що вони не можуть впливати на процес ожиріння і не змінюють своїх шкідливих звичок, але звинувачують свої гени в ожирінні. Однак експерименти на тваринах показали, що позбавлення миші з «геном ожиріння» вітамінів групи В призведе до ожиріння. Однак якщо ви продовжуватимете отримувати потрібну кількість вітамінів групи В, ви будете залишатися худими. А магній необхідний для процесу метаболізму вітаміну B.

Організму потрібні вітаміни та мінерали для всіх метаболічних функцій, за відсутності яких з’являються різні симптоми. Тому загальні симптоми, не пов’язані з конкретним захворюванням, слід лікувати насамперед дієтою та дієтичними добавками, а не ліками. Також важливо відзначити, що багато програм схуднення містять недостатню кількість магнію.

Абдомінальне ожиріння

Ожиріння навколо талії та стегон пов'язане з дефіцитом магнію та невідповідним вживанням інсуліну і є першим кроком, що веде до "синдрому X". Тенденція "діагностувати" це вимагає лише рулетки, це може вплинути на чоловіків понад 100 сантиметрів і жінок старше 90 сантиметрів.

Х-синдром

Термін Х синдром включає ряд симптомів, таких як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, ожиріння та підвищений рівень тригліцеридів та сечової кислоти. Високий рівень тригліцеридів зазвичай спостерігається при підвищеному рівні холестерину, але найчастіше він спостерігається у тих, хто дотримується дієти з високим вмістом цукру, особливо коли це передбачає щоденне споживання солодких безалкогольних напоїв та тістечок. Не помиліться! Якщо у вас високий рівень тригліцеридів і ви хочете їх знизити, вам потрібно спочатку зменшити кількість вуглеводів у вашому раціоні, а лише вдруге кількість жирів. Ми також знаємо, що дефіцит магнію відповідає за недостатність ферментів підшлункової залози.

Як я вже згадував, магній необхідний для метаболічних процесів, які доставляють глюкозу до клітин, де з нього виробляється енергія. Однак за відсутності достатньої кількості магнію глюкоза не надходить до клітин, що може мати такі наслідки:

1. Рівень цукру в крові підвищується
2. Глюкоза зберігається у вигляді жиру і призводить до ожиріння.
3. Підвищений рівень цукру в крові призводить до діабету.
4. Ожиріння напружує серце.
5. Надлишок глюкози пов’язаний з певними білками, що може призвести до пошкодження нирок, нейропатії, сліпоти та інших діабетичних ускладнень.
6. Інсуліностійкі клітини не дозволяють магнію потрапляти в клітини.
7. Додатковий дефіцит магнію призводить до високого кров’яного тиску.
8. Підвищується рівень холестерину, що збільшує ризик серцевих захворювань.

За словами доктора Джеральда Рівена, творця концепції синдрому X, цей синдром відповідає за великий відсоток серцево-судинних захворювань. Немає сумнівів, що дефіцит магнію відповідає за значну частину цих симптомів.

Цікаво, що бл. Через 15 років саме Реване намагався спростувати причину виникнення метаболічного синдрому Х, який він запровадив, але наукова думка була справедливою щодо Рейвена 15 років тому.

Інсулінорезистентність

Функція інсуліну полягає у відкритті клітинних мембран для припливу глюкози, джерела палива для клітини. Клітини, які вже не реагують на інсулін і відмовляються від надходження глюкози, називаються інсулінорезистентними клітинами.

Як результат, рівень цукру в крові підвищується, а виробництво інсуліну в організмі збільшується, даремно. Глюкоза та інсулін вільно поширюються в організмі, що призводить до пошкодження тканин. Це підриває ефективне використання магнію, що збільшує ризик серцевих захворювань та діабету у дорослих.

Однією з основних причин інсулінорезистентності в клітинах є дефіцит магнію. Дослідження показали, що хронічна резистентність до інсуліну при цукровому діабеті 2 типу пов’язана зі зниженням рівня магнію, оскільки вона необхідна для доставки глюкози до клітин. Подальші дослідження підтверджують, що магній у клітинах впливає на вироблення інсуліну в підшлунковій залозі. У разі дефіциту магнію та резистентності до інсуліну цей механізм не працює. Однак, чим вищий рівень магнію в організмі, тим більш чутливі клітини до інсуліну, тим самим даючи можливість змінити проблему.

Тому регулярно приймайте магній, приймайте гіркувату сольову ванну або розпорошуйте на себе.