Доведено, що надмірна вага є другим за важливістю фактором, що сприяє розвитку раку після куріння, і навіть півлітра пива на день може збільшити ризик розвитку раку печінки та кишечника. Окрім того, що алкоголь не має харчової цінності, він також має тенденцію зменшувати обмеження, тому ми їмо навіть більше і навіть менш здорові, ніж хотіли б. Якщо ви відмовитесь від пиття, це може призвести до значної втрати ваги або збереження нової, меншої та здорової ваги.

чому

Він засвоюється по-різному: Коли ми п’ємо, наш організм сприймає алкоголь як отруйну речовину і намагається від нього позбутися. Спирт розщеплюється на альдегіди під дією ферменту алкогольдегідрогенази. Ці речовини токсичні. Тіло намагається позбутися від них, спалюючи їх для руху та іншої діяльності. Це означає, що організм зменшує спалювання жиру до 75% вже після півтора напоїв.

По-перше, чому вам доводиться відмовлятися від алкоголю, якщо ви хочете схуднути. У ньому набагато більше калорій, ніж ви можете подумати: 30 мл віскі (маленька склянка) містить 111 калорій. Надлишок горілки містить 55 калорій, тоді як пляшка світлого пива (650 мл) містить 208 калорій. Для порівняння, 100 г курячої грудки містить 116 калорій, а сир Маккікен має 460 калорій. Отже, алкоголь не містить стільки калорій, скільки фаст-фуд, але це, безумовно, значно додає до вашого щоденного споживання.

Сечогінний засіб: Це означає, що це спричиняє дефіцит води та зневоднення. З водою ми втрачаємо такі важливі мінерали, як магній, калій, кальцій і цинк - усі вони є важливими для здорового функціонування організму, включаючи обмін речовин. Похмілля по суті спричинене нестачею в організмі води та іонів. За визначенням, їх заміна є найкращим протиотрутою для цього стану.

Алкоголь також погано впливає на організм іншими способами: Хоча пияцтво може допомогти вам заснути, цей сон не буде природним сном, тому ви прокинетеся неспокійним і втомленим наступного дня. Це також часто викликає тягу до багатих калоріями продуктів на наступний день. Алкоголь збільшує вироблення кислоти в шлунку, запалення слизових оболонок. З часом це призводить до виразки шлунка, хвороб печінки та серця.

Знижує загальмованість: Серйозне пиття впливає на наше сприйняття, і ці смачні хрусткі закуски, безсумнівно, збільшать нашу вагу. Крім того, алкоголь також стимулює апетит. Дослідження показують, що вживання алкоголю до або перед їжею зменшує загальмованість і силу волі. У цьому стані ми, швидше за все, перевершуємо себе переважно олією та жирною їжею.

Кола та безалкогольні напої: Безалкогольні напої в коктейлях висококалорійні. Натомість ви можете змішувати напої з водою, дієтичною або клубною газованою напоєм.

Обманні трюки, пиття, не набираючи вагу

Будуть моменти, коли ви не зможете сказати «ні», як на діловій вечірці або весіллі вашої найкращої подруги. Ось декілька порад, які допоможуть вам орієнтуватися в напоях та знижувати споживання калорій.

- Попередньо виберіть, скільки склянок алкоголю ви будете пити: Чоловіки не повинні випивати більше 3-4 алкогольних одиниць на день регулярно, а жінки не повинні пити більше 2-3 алкогольних одиниць на день.
- Пийте багато води: випивайте склянку води після кожного алкогольного напою, це запобіжить зневодненню.
- Не пийте натщесерце: найкраще пити після здорової їжі, але якщо воно хрумтить під час пиття, намагайтеся знаходити корисніші закуски. Наприклад, солений фундук може підійти замість стандартних чіпсів або картоплі фрі.
- Складіть собі графік: потягуйте менші, щоб пити в постійному ритмі. За допомогою цього методу ви впевнені, що будете пити менше і не так швидко, як могли б ваші друзі.
- Уникайте “випадкового пиття”: Якщо ви не вживаєте алкоголь увесь тиждень, ви не повинні випивати всю свою тижневу дозу у вихідні дні. Майте на увазі, що це лише один день, і ваша організація може не допустити цієї суми. Уникайте спорожнення днища та пиття іграшок. Пийте як культурна людина.
- Не вживайте чистого алкоголю: уникайте чистого алкоголю. Натомість можна додати газовану воду або воду, що також збільшує кількість напою.

Врешті-решт, варто зазначити, що найкраще взагалі припинити вживання алкоголю, дотримуючись суворого режиму харчування та фізичних вправ. Пиття не має місця в житті здорової людини.