Магній, народний магній, є другим за важливістю електролітом в організмі людини.
Йому належить друге місце, відразу за калієм. Елемент магній скорочено Mg. Його запаси в організмі людини оцінюються в 20-30 грамів. Він міститься переважно в кістковій тканині, більше 60% від загального вмісту. Ми знаходимо близько 30% вмісту магнію в клітинах, решта - у крові. Метаболізм магнію тісно пов'язаний з метаболізмом інших елементів, особливо кальцію, калію та фосфору. Магній входить до складу приблизно 300 ферментів людини, які виконують різні біологічні функції в організмі.
Рекомендована добова доза магнію становить 300-400 мг.
Їжа є природним джерелом магнію. Особливо бобові, листові овочі, фрукти, мак або риба. Меншою мірою м’ясо, молоко, горіхи або какао. Дефіцит магнію може бути пов’язаний із зменшенням споживання їжі або збільшенням споживання. Зокрема, неправильне харчування може спричинити нестачу цього важливого мінералу. Порушення всмоктування магнію при деяких кишкових захворюваннях іноді може бути причиною. Підвищене споживання магнію є загальним явищем під час вагітності, лактації або захворювань щитовидної залози. Іноді спостерігається підвищена втрата магнію внаслідок його посиленого вимивання з організму при захворюваннях нирок або внаслідок дії деяких препаратів.
Дефіцит магнію в організмі проявляється проблемами зі здоров’ям.
Головні болі, нервозність, дратівливість та відсутність концентрації уваги. Це проявляється безсонням, болем у м’язах, порушенням серцевого ритму та порушенням травлення. Людський організм потребує магнію. Магній - важливий елемент людського організму. Важливий для нормального функціонування окремих функцій організму. Діти, вагітні жінки, фізично активні люди та жінки в менопаузі особливо схильні до дефіциту магнію. Це групи ризику. На практиці ми часто стикаємося з дефіцитом магнію. Лікарі часто виявляють нестачу магнію під час госпіталізації.
Магній відіграє важливу роль при багатьох захворюваннях.
Роль магнію підтверджена при серцевих захворюваннях. При серцевій недостатності, при ішемічній хворобі серця, при розвитку серцевих аритмій. Магній відіграє важливу роль при захворюваннях обміну речовин, таких як діабет. Він відіграє роль у патогенезі мігрені, еклампсії або у формуванні каменів у нирках. Магній відіграє важливу роль у будові та функціях людського організму. Регулярне та достатнє надходження цього елемента в організм є необхідною умовою для збереження здоров’я та працездатності людського організму.