Велотренажер з магнітним гальмом

Навіщо купувати велотренажер?

Велотренажер - це одна з найкращих, найкомфортніших форм аеробних вправ для спалювання жиру. Це не обтяжує суглоби, це можна зробити в кімнаті в будь-який час. Звичайно, бажано контролювати пульс за допомогою пульсометра під час їзди на велосипеді, оскільки це єдиний точний спосіб контролю інтенсивності тренувань.

магнітний

Робота магнітного велотренажера

У випадку з магнітними велотренажерами навантаження визначається вилученням та наближенням магнітів, розміщених навколо маховика. Тут відсутні контактні або зношені деталі, тому це рішення набагато довговічніше, ніж механічні велотренажери (стрічкові гальма). Їзда майже повністю безшумна і відносно плавна (плавність залежить від розміру маховика - отже, чим більше маховик на велосипеді, тим краще і дорожче). Навантаження на магнітні гальмівні велосипеди зазвичай можна регулювати вручну. Попередньо побудована програма та велосипеди, які електрично змінюють навантаження відповідно до програми, називаються "ергометрами" і розташовані в окремій групі.

Велосипеди з магнітним гальмом у нашому веб-магазині

Способи використання велотренажера

Існує кілька способів використання велотренажера. Те, як ви його використовуєте - а разом із цим і ефект від тренування - залежить в першу чергу від інтенсивності. Є кілька варіантів на вибір.

Аеробні вправи низької інтенсивності

Ми можемо обертатися з низькою інтенсивністю, виконуючи монотонні аеробні тренування: як результат, наша витривалість розвивається менше, однак, якщо ми пристосуємось до діапазону частоти серцевих скорочень, що спалює жир, 130-140, цей метод може спалювати жир із найменшими втратами м’язів. І це не мізерний ефект, якщо дивитись на речі з точки зору культуриста. Недоліком є ​​те, що можна досягти порівняно тривалих тренувань, для використання ефекту спалювання жиру потрібно 40-50 хвилин таких аеробних тренувань.

Кардіотренування високої інтенсивності

Ми можемо постійно намотувати велотренажер з високою інтенсивністю. Він, очевидно, набагато більше використовує серцево-судинну систему і працює як справжнє тренування на витривалість з точки зору свого ефекту. В першу чергу, саме цього ефекту ми хочемо досягти, роблячи такі тренування, і, звичайно, також сприяючи процесу втрати жиру. Однак цей тип тренувань вимагає серйозних жертв з боку м’язової тканини, тому тим, хто піклується про збереження якомога більшої м’язової маси під час дієти, цей метод не рекомендується. Однак для тих, чия основна мета - підвищити витривалість, це один з найкращих методів. Швидко та ефективно!

Інтервальне навчання

Поєднання двох вищевказаних методів - інтервальне тренування. При цьому кімнатний велосипед спочатку нагрівається на низькій інтенсивності протягом декількох хвилин. Після цього ми чергуємо з максимальною силою, а потім з низькою інтенсивністю. Перший, хто зробить таке тренування, повинен мати «спринт» протягом півхвилини і відпочинок низької інтенсивності протягом півтори хвилини. Після 9-10 таких раундів нам точно не захочеться трохи розвернутися. Цей тип тренувань має найбільший ефект спалювання жиру, з невеликою пропорцією втрати м’язів. Отже, ми втрачаємо більше м’язів, ніж при монотонному тренуванні, але разом із цим втрачаємо і значно більше жиру, і це також має ту перевагу, що, хоча монотонне тренування займає 40-50 хвилин, щоб насправді досягти бажаного ефекту, тут із коротким 20-хвилинним тренування, те саме ми досягаємо ефекту: ще більше, тому що в результаті інтервальних тренувань метаболізм організму обертається годинами, що є надзвичайно важливим фактором під час дієти.