21 квітня 2008 р. 10:00

їсть

Експерт коротко радить, що майбутня мама повинна їсти вдвічі більше, ніж вдвічі більше.

Споживання калорій під час вагітності становить приблизно 20 відсотків, на 200-300 калорій більше, ніж за звичайних умов. Але потрібно знати, що в такому стані вагітна жінка повинна вживати набагато більше мінеральних речовин, мікроелементів та вітамінів, тому в її раціоні не повинно бути фруктів, овочів та молочних продуктів. Було б ідеально, якби дієта складалася з 10 відсотків білка (яйця, молоко, риба, м’ясо), 35 відсотків жиру (оливкова олія та інші рослинні олії) та 55 відсотків вуглеводів (хліб, фрукти, бобові). Запори, які ускладнюють життя майбутніх мам, можна запобігти за допомогою клітковини, яка міститься у цільнозерновому хлібі, сирих овочах та свіжих фруктах. Вагітність також може мати неприємні наслідки: це може спровокувати патологічні процеси в організмі матері, і може розвинутися діабет, фенілкетонурія, високий кров'яний тиск і порушення травлення.

В іншому випадку надзвичайно важливі мінерали, зокрема кальцій, залізо, магній, фосфор, мідь, йод, цинк та фтор. З вітамінів найбільш важливими є:

Вітамін В6: У другій половині вагітності, коли розвиток центральної нервової системи прискорюється, потрібно більше. Його джерелами є цільні зерна, бобові, м’ясо та риба.

Вітамін B12: Разом з фолієвою кислотою він бере участь у поділі клітин. Є лише у продуктах тваринного походження.

Вітамін D: Незамінний для обміну кальцію. Важливо вживати вітамін D на сонячних ділянках та через низьке споживання жиру.

Ми трохи детальніше маємо справу з фолієвою кислотою, про яку нещодавно отримали знання, але все ще про неї знаємо мало. Його відсутність може спричинити важкі вроджені вади, такі як відкритий хребет, низька вага при народженні та кровотеча. Його потрібно замінити до і протягом перших трьох місяців вагітності.

Основними його джерелами є листові овочі, печінка, цільні зерна, бобові та деякі фрукти. При термічній обробці можна знищити до 30 - 40 відсотків, це слід спожити якомога швидше або поставити в холодильник. Не готуйте довго, приготування на пару є найбільш вигідним. Вагітним жінкам, діабетикам, хворим на епілепсію, хворим на діаліз та людям із порушенням травлення слід вживати більше фолієвої кислоти, ніж в середньому, 800 мікрограмів у першому триместрі та 400 разів пізніше.

Коли у дітей дефіцит фолієвої кислоти, виникає ріст, розвиток, втрата апетиту, слабкість, слабкість, головний біль, серцебиття, дратівливість, діарея та анемія. Його дефіцит збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Підвищується рівень гомоцистеїну в крові, що, як і холестерин, прискорює розвиток атеросклерозу. Його дефіцит також збільшує ризик розвитку раку.

Напередодні Дня матері, 10 травня о 16:00, Асоціація центрів матері організовує парад дитячих колясок у 31 місці Словаччини. Мета цього масштабного заходу - привернути увагу громадськості до важливості материнства, підвищити соціальний статус матерів та вказати на перешкоди, які мають подолати батьки з малими дітьми.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.