Ця стаття a Навчіться ефективно боротися зі стресом, відновіть рівновагу! Продовження статті. Першу частину ви можете прочитати тут:
Навчіться управляти стресом, відновіть рівновагу!

Ваші два найважливіші завдання - у стресовій ситуації
У стресовій ситуації ваші два найважливіші завдання - керувати своїми емоціями та врегулювати ситуацію, щоб якомога швидше відновити контроль над своїм життям.

По-перше, боротьба з емоціями - це ваша робота, адже як тільки ви заспокоїтесь, ви зможете зіткнутися з ситуацією та зосередитись на рішенні, щоб вибрати найкращу стратегію рішення.

Для того, щоб мати можливість правильно управляти своїми емоціями, важливо розвивати свій емоційний інтелект. Емоційний інтелект означає, як ви ставитеся до своїх і почуттів інших.

Від чого залежить ваш емоційний інтелект?

  • Ви здатні відчути власні емоції
  • Ви здатні висловити свої емоції
  • Ви здатні висловити свої емоційні потреби
  • Ви вмієте керувати своїми емоційними межами
  • Ви можете розрізнити, як ви реагуєте на щось із минулого або як свідомо реагуєте на певну ситуацію.

харчування

7 кроків до емоційної стабільності

  1. Ви бачите речі такими, якими ви є, і приймаєте їх такими, якими вони є насправді.
  2. Ви визнаєте емоційні істини.
  3. Ви заступаєтеся за себе.
  4. Ви поважаєте свої та чужі кордони.
  5. У вас хороші стосунки
  6. Ви практикуєте самоствердження: я існую і я є тим, хто є
  7. Ви цінуєте себе і свої стосунки зі світом.

Поради щодо зменшення емоційного стресу

Короткостроково

  • Розслабтесь і розслабтеся
  • Розслабтеся і розміркуйте
  • Спортоль

Тривалий термін

  • Любіть свою роботу
  • Навчіться говорити «ні»
  • Подивіться на позитивну сторону життя
  • Навчіться керувати своїми емоціями
  • Навчіться управляти стресом
  • Візьміть відповідальність за своє життя

Як боротися зі стресом?
Важливо не тільки те, що відбувається з вами, але й те, як ви переживаєте подію, як ви про неї думаєте, яке значення ви надаєте їй і чи можете ви впливати.

Як можна краще впоратися зі стресом?

  • якщо ви можете отримати допомогу, зверніться до когось із підтримки
  • якщо ви здатні зосередитись на вирішенні ситуації
  • якщо у вас є перевірена стратегія управління стресом

Які найважливіші проблеми в стресовій ситуації:

  • Ви сприймаєте ситуацію як виклик чи проблему?
  • Які переваги та недоліки даної ситуації?
  • Чи можете ви змінити ситуацію?
  • Як вас почуває ситуація?
  • Чи можете ви змінити свої почуття?
  • Які ваші можливості та ресурси?
  • Як ви вирішуєте ситуацію?

6-етапна стратегія рішення у стресовій ситуації

  1. Відійдіть від ситуації, щоб побачити її ззовні.
  2. Знайдіть когось, хто послухає і поговорить про те, що з вами відбувається.
  3. Зробіть підсумок своїх варіантів того, що ви можете зробити в тій чи іншій ситуації.
  4. Вживати активних дій у ситуації, або
  5. Попросіть про допомогу, підтримку або
  6. Вийдіть із ситуації та уникайте ситуації.

Роль йоги в боротьбі зі стресом, відновленні фізичної та психічної рівноваги
У новій ситуації або під час несподіваної події у вас розвивається напруга, порушується ваша душевна рівновага, тому важливо навчитися керувати стресом.

Кілька усвідомлених дихальних вправ можуть допомогти негайно зняти несподіваний стрес. У разі стресу від розумової діяльності ви можете зняти напругу насамперед за допомогою фізичних навантажень. Фізичні вправи можуть допомогти у подібних ситуаціях, якщо ви щось активно робите.

Коли присутні як емоційне, так і психічне напруження, одним з найкращих інструментів для збалансування цього є йога. Практики йоги одночасно протидіють напрузі, яка походить від розумової діяльності, і допомагають заспокоїти емоції. Після закінчення практики йоги, розслаблення та медитація допоможуть вам прийти в стан повного спокою. За такого стану спокою ви можете адекватно реагувати на стресову подію чи ситуацію.

Тож йога допомагає вам повернутися до належного емоційного стану, а емоційний стан допомагає вирішити ситуацію. Позитивний емоційний стан забезпечує хороший фундамент для вибору найкращої стратегії рішення, прийняття раціональних рішень та відновлення контролю над своїм життям. Відновіть свою фізичну та психічну рівновагу! Як досвідчений викладач йоги серед жінок, я пишу це зі свого власного досвіду.