Ви рано спали і добре спали, але вдень почуваєтесь дуже сонливими. Лікарі називають це гіперсомнією, і за нею може бути багато причин. Ми даємо вам підказку, щоб дізнатися, що з вами може відбуватися.

Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я

позовів

17 травня 2019 р., 22:00

Це коштує вам жахів встати з ліжка коли звучить будильник; ти перейшов дошку день позіхаючи і навіть у певний час у вас виникає відчуття, що ви більше не можете цього терпіти і сон долає вас. Якщо це трапляється з вами після ночі, ви страждаєте від того, що називають лікарі гіперсомнія або надзвичайна денна сонливість.

Фактично Це страждає 20% населення і причини можуть бути різноманітними.

Який ступінь гіперсомнії у вас є?

  • Це незначно, якщо ... Мрія вторгається до вас ситуації що ви розглядаєте нудно або що вони просто одноманітний: коли ви дивитеся телевізор, якщо відвідуєте конференцію ...
  • Помірний ... Якщо сон вторгається у вас, коли те, що ви робите, не нудно, але вимагає певної уваги і навіть незважаючи на це, це трапляється з вами.

20% населення страждає від надмірної денної сонливості

  • Це важко ... коли ви не можете контролювати сонливість і це трапляється з вами де завгодно.

Причини денного сну

Ця надзвичайна втома і сон можуть бути обумовлені певні шкідливі звички або ситуації що змушує вас позіхати цілий день.

Тому, перш ніж думати про більш серйозний розлад сну, перевірте їх і спробуйте виправити.

Відсутність зволоження

  • Ми повинні випивати 2 літри води щодня (або досягайте цієї кількості за допомогою води, фруктових соків, овочевих бульйонів або настоїв), проте мало хто це робить.

І один з перших симптомів зневоднення - це втома і сонливість. Намагайтеся пити необхідну рідину і, перш за все, не чекай, щоб мати спрагу. Спрага - ознака зневоднення.

Занадто легкий сніданок

  • Виступають лише 2 з 10 іспанців збалансований сніданок, згідно з недавнім дослідженням.

5 легких та корисних сніданків з вівсянкою

Ця їжа є найважливішою протягом дня, оскільки після нічного голодування, являє собою перше паливо, яке ви вносите в організм. Якщо ви пропустите це, це нормально, що ви відчуваєте втому або брак енергії.

Стрес і нерви покращують вас

  • Якщо у вас багато роботи і ви вимагаєте багато від себе, ваше тіло виснажується більше, ніж зазвичай, і виявляється, просячи у вас короткі перерви протягом дня.

Що ще, стрес змушує вас не завершити глибокі фази сну і це легше, навіть якщо це створює відчуття, що ви спали всю ніч.

Причиною може бути стрес або незбалансоване харчування

У цих фазах, зокрема у фазі 4, знаходиться ваше тіло виділяє гормон росту, використовується для ремонту денного зносу. І якщо ви не спите міцно, може бути дефіцит цього гормону.

Зловживання жирами та цукром

  • Вам точно не вистачає вітамінів і мінералів, а також у вас вищий ризик анемії.

Ваша денна втома та сонливість можуть бути пов’язані з незбалансованим харчуванням, де фруктів та овочів не багато.

Останнім часом ви дуже засмучені?

Емоції впливають на організм. І якщо ви страждаєте від депресії, це нормально просто хочеться спати.

Також впливає зайва вага

Люди з кілограмами вони частіше страждають гіперсомнією.

Це доведено: поганий сон робить вас товстим

Це риба, яка кусає хвіст, бо, маючи її, вона також ви споживаєте менше енергії і ожиріння збільшується.

Іноді це може бути серйозний розлад

Якщо ви не ідентифікуєте себе з попередніми причинами, можливо більш серйозний розлад сну і вам слід піти до лікаря, щоб це з’ясувати.

Це може бути те, що називають лікарі ідіопатична гіперсомнія. Ця патологія, як правило, є спадковою, немає конкретної причини, яка її спричиняє, і вона є хронічною, хоча симптоми зазвичай зменшуються після 50 років.

Доктор Алехандро Гіллен-Рікельме, з кафедри сну від Університету Гранади Групо Ло Монако, дає вам підказки, коли потрібно підозрювати її:

  • Ви можете спати мінімум 10 годин і, навіть так багато спавши, ти вдень дуже сонний.
  • Вам важко прокинутися вранці, ви відчуваєте себе розгубленими, навіть агресивними, і для того, щоб отримати розумову ясність і почати день, потрібно мінімум від 15 до 30 хвилин.
  • Ви довго дрімаєте, навіть довше 60 хвилин, і вони не є відновлювальними.

Доктор Гійлен-Рікельме запевняє, що в цих випадках дуже важливо дотримуватися суворої гігієни сну (хороші звички перед сном), а у важких випадках можна застосовувати наркотики.

ХВОРОБИ, ЩО СНИТЬ

Вони є так званими вторинними гіперсомніями, і, за словами доктора Гіллена-Рікельме, найпоширенішими є такі, які виникають в результаті:

  • Вірусні захворювання такі як мононуклеоз, який викликає сильну денну сонливість.
  • Депресія також викликає гіперсомнію.
  • Діабет 2 типу а астма пов’язана з підвищеною денною сонливістю.

І не забувайте про це існує багато ліків що може заснути вас. Погляньте добре на перспективи.

Що робити, якщо ви страждаєте апное уві сні?

Цей розлад викликає зупиніть дихання на кілька секунд, поки ви спите, що призводить до мікропробуджень, яких ви навіть не помічаєте, але заважають завершити всі фази сну.

Не добре виспатися, ви відчуваєте сильну втому протягом дня.

Ви хочете рішення, щоб перестати чути хропіння?

Насправді люди з апное навіть не усвідомлюють цього (ви не помічаєте, що перестаєте дихати), але є дві чіткі підказки: якщо ви багато хропіте і дуже сонні протягом дня, ви можете страждати від цього.

Майте на увазі, що надмірна вага є основним фактором ризику апное.