Джерело зображення, Thinkstock

виникає

Біль в селезінці з’являється раптово і часто змушує людей зменшувати інтенсивність або припиняти фізичні вправи.

Це різкий, колючий біль. Йдеться про ігнорування, але в більшості випадків це неможливо. Це настільки інтенсивно, що тіло зіпсується і настільки поширене, що більшість людей страждають від нього в певний момент свого життя.

Йдеться про біль у селезінці або плоску плівку, яка відома в науковому світі як минущі болі в животі, пов’язані з фізичними вправами.

Цей дискомфорт зазвичай з’являється на одній стороні тіла при виконанні певного виду фізичної активності, як правило, з високим ступенем інтенсивності, і для багатьох бігунів це в кінцевому підсумку стає їх падінням.

Але ще невідомо напевно, з чого воно походить.

Джерело зображення, Thinkstock

Подразнення діафрагми - одна з теорій, з якою погоджується більшість лікарів.

"Існує кілька теорій щодо його походження", Доктор Ксімена Муньос, дієтолог та спеціаліст зі спортивної медицини в клініці MEDS, Чилі, розповідає BBC Mundo.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Одне - це перерозподіл кровотоку під час фізичних вправ і це генерує гостре здуття капсули печінки або селезінки, і це викликає біль ", пояснив.

Проблема полягає в тому, що ця гіпотеза суперечить висновкам різних досліджень, в яких було показано, що "кровотік в органах черевної порожнини зменшується під час фізичних навантажень, і тому розширення цих органів не можна пояснити повністю".

Тут виникає друга теорія, яка говорить про подразнення діафрагми. Це те, з чим погоджується більшість вчених, але остаточних доказів досі немає.

Діафрагма - це м’яз, що відокремлює черевну порожнину, де знаходиться шлунок, і грудну клітку, де розташоване серце і легені.

Оскільки через цю область менше протікає кров, через всмоктування, яке вимагають м’язи кінцівок, які піддаються фізичним зусиллям, можливо, виникає запалення зв’язок і виникають судоми.

Існує також третя гіпотеза, яка пов'язана з шлункові соки: залежно від інтенсивності, з якою вони працюють, це може спричинити розтягнення зв’язок та перевантаження діафрагми.

Як зняти біль?

Джерело зображення, Thinkstock

Біль, як правило, виникає з одного боку живота, хоча це не виключно для цієї області.

Доктор Муньос пояснює, що для боротьби з дискомфортом "В ідеалі при перших ознаках болю зменшити інтенсивність вправи".

"Це також може скорочуйте м’язи живота і дихайте рідше, але глибше, видихаючи примусово, кілька разів поспіль ".

"Якщо ви бачите, що біль або дискомфорт не зменшуються, найкраще зупинити вправу і йти повільно кілька хвилин".

Якщо біль зберігається, діяльність можна припинити розтягування живота і натискання на область, де біль посилюється, або зміна частоти дихання, вибираючи більш абдомінальний, хоча ці методи є більш тимчасовими, ніж постійні рішення.

Поради, як цього уникнути

Хоча біль у селезінці не є чимось унікальним для випадкових спортсменів, очевидно, що коли люди покращують свій фізичний стан, збільшуючи частоту тренувань, шанси страждати від відчуття удару в животі зменшуються.

Джерело зображення, Thinkstock

Одним із способів зменшити дискомфорт є глибокий вдих і скорочення живота.

Для спеціаліста зі спортивної медицини клініки MEDS бажано дотримуватися ряду пропозицій, щоб спробувати запобігти появі цього болю, беручи до уваги, що його причиною може бути суміш усіх вищезазначених теорій: