Тренер зірок Джастін Гелбанд вже допоміг низці прекрасних топ-моделей у формуванні бомби (серед них були Анжела Ліндвалл та Ірина Шейк), тому вона знає дві штуки, як привести жінку у форму. Правило номер один Гелбанда полягає в тому, що для тонких, підтягнутих м’язів різні форми тіла вимагають іншого плану тренувань. Давайте подивимось найефективніші методи! Ірина Шейк працює над своїми глибокими м’язами Більше [...]

Тренер зірок Джастін Гелбанд вже допоміг низці прекрасних топ-моделей у формуванні бомби (серед них були Анжела Ліндвалл та Ірина Шейк), тому вона знає дві штуки, як привести жінку у форму. Правило номер 1 Гелбанда полягає в тому, що для тонких, підтягнутих м’язів різні форми тіла вимагають іншого плану тренувань. Давайте розберемо найбільш ефективні методи!

Ірина Шейк працює глибокими м’язами

Щоб потрапити на обкладинку каталогу купальників, потрібно більше ніж хороші гени. Ірина Шейк це добре знає, саме тому вона більше чотирьох років тренується за методом Гельбальда, який поєднує елементи пілатесу та боксу, щоб підтримувати форму і мати тіло, готове до бікіні. Однак справжній секрет Ірини у досягненні напружених, підтягнутих м’язів живота - це вправи на пілатес зі стрічкою.

Комбінований метод тренування Кейт Аптон

Щоб зберегти стрункі, стрункі опуклості Кейт Аптон, Гелбанд зібрав для неї кілька видів вправ. Це пов’язано з тим, що зірковий тренер придумав свіжий та веселий (та мульти-м’язовий) план тренувань із використанням різноманітного обладнання, яке поєднує в собі пілатес, бокс та вправи з медичним м’ячем та гумками. Гумки допомагають зміцнити наші ніжні частини тіла, одночасно розтягуючи м’язи.

добре
Кендіс Свейнпол займається тренуванням ніг

Прекрасній моделі, Кендіс Свейнпол, дуже пощастило з ногами, але вона докладає всіх зусиль, щоб підтримувати її в тонусі. Гельбанд до досконалості формує нижню половину Кендіс, поклавши на кісточки фунт ваги, тоді як модель виконує різні вправи, що формують ноги, стегна та сідниці. Оскільки ці завдання передбачають зміну напрямку, що ускладнюється вагами, вони особливо благотворно впливають на координацію та рівновагу. Простий спосіб поліпшити рівновагу та загальну витривалість - регулярно тренуватися з м’ячем.

Енн V тренується з власною вагою

Є кілька способів досягти тонких, підтягнутих рук, але Гелбанд каже, що це для кожного різне. Якщо ви поєднуєте вправи з повною вагою, такі як віджимання та коробка, ваші руки гарантовано будуть у високій формі. Енн V, модель купальника, також придбала свої м’язисті руки за допомогою власної ваги: ​​завдяки великій кількості йоги та пілатесу.


Сад Міранди наповнений суперпродуктами

Гелбанд не вірить у дієти, тому підкреслює важливість отримання правильних продуктів, ідеально сформованих вашим організмом. Однією з ваших улюблених закусок до і після тренування є яєчні білки зі шпинатом та індичкою. Вам не подобаються яйця? Спробуйте здорові дієти Міранди Керр і зарядіть своє тіло енергією, використовуючи насіння салату та чіа, які багаті омега-3 жирними кислотами, захищаючи таким чином роботу вашого серця та мозку. До речі, вони не відкладаються на вашому тілі у вигляді жиру, але в поєднанні з належними тренуваннями їх споживання призводить до супер форми.