надмірну

Здравствуйте! Сьогодні я розповідаю вам, як проблема надмірної ваги значно перевищує чисто естетичну проблему і може серйозно вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я. Тому найкраще повідомити себе і діяти відповідно до цього. Екстремальні обмежувальні дієти або одержимість масштабами можуть погіршити ситуацію.

Це другий допис із серії 3. Якщо ви не прочитали першого, я гаряче запрошую вас це зробити, щоб ви знали історію Мірея і ви краще зрозумієте нитку питання:

Багато пацієнтів приходять до мене в кабінет із проблемами із зайвою вагою і прагнуть скинути кілька впертих кілограмів, яких вони не можуть вийняти. Беручи інтерв’ю у них під час першої консультації, майже у всіх випадках я виявляю певні симптоми, пов’язані із станом зайвої ваги, часто в нервовому або емоційному порядку, що супроводжується поганим травленням. Такий випадок з Міреєю, який вона почувала у 45 років невмотивований, пригнічений, втомлений, з дуже поганим травленням і приблизно 12 зайвими кілограмами.

Ваші кишки визначають ваші думки

Важливо розуміти, що дуже високий відсоток нейромедіатори добробуту, такого як серотонін та дофамін, які є месенджерами, якими ваш мозок використовує для передачі повідомлень, генеруються в кишечник.

Ми також знаємо, що травна система містить 100 мільйонів нейронів і що вона виробляє таку ж кількість нейромедіаторів, як і мозок. Можна сказати, що ти другий мозок це в кишечнику.

Ваша травна система не працює належним чином, якщо у вас запор або часта діарея, якщо ви страждаєте від надмірного виділення газів або відрижки, якщо ви почуваєтесь дуже сонливим після їжі або якщо ви страждаєте від постійної набряки в животі. У цих випадках через дисбаланс в органах та мікробіоти кишечника дуже можливо, що всі необхідні нейромедіатори для збалансованого, щасливого та оптимістичного психічного стану формуються неправильно.

Наприклад, деякі ознаки відсутності нейромедіатор серотонін є:

  • схильність до мігрені,
  • імпульсивність,
  • дратівливість до агресивності,
  • нетерпіння,
  • нетерпимість до зобов'язань і розчарування,
  • безсоння,
  • харчові приводи (бажання їсти солодощі),
  • схильність до звикання
  • схильність до депресії.

Якщо ви прочитали випадок з Міреєю в попередньому дописі, ви це побачите більшість з вищезазначених ознак були в бідній Міреї. Через погане травлення, спричинене неправильним вибором їжі та їх поєднанням, Мірея не генерувала належних рівнів нейромедіаторів, їй бракувало необхідних поживних речовин для доброго здоров’я нервової системи, і все це робило ситуацію дуже неприємною для неї.

Надмірна вага = проблеми, ожиріння та метаболічний синдром

У 45 років Мірея була сильним кандидатом страждати від наслідків страшного метаболічного синдрому (1) через рівень надмірна вага, його вік і все більш сидяче життя.

Коли вона приїхала до мене в офіс, вона не тільки дуже погано переживала фізично та емоційно, а в середньостроковій перспективі Мірея зазнала серйозного ризику для свого здоров'я. Якби ви не змінили спосіб харчування та свій спосіб життя, незабаром ви можете страждати:

  • погана циркуляція в ногах
  • серцево-судинні проблеми
  • діабет 2 типу
  • інсульт
  • захворювання нирок

До цього додався його стан настрій погіршувався і вона щодня відчувала депресію та погано.

Ця ситуація була неможливою, Мірея потребувала змін у своєму житті, щоб допомогти їй відновити впевненість, рівновагу та радість життя.

Скористайтеся перевагами та завантажте мій БЕЗКОШТОВНИЙ ПОСІБНИК прямо зараз

"Якщо ви хочете схуднути, тренуйте свою мікробіоту"

Ми вчимо вас змінити конфігурацію кишечника за 8 конкретних кроків, які покращать ваш раціон, збільшать енергію та допоможуть досягти здорової ваги.

Час розпочати глибокі зміни

Тож ми швидко приступили до роботи. Він визначив свої довгострокові, середньострокові та короткострокові цілі. І він почав впроваджувати низку змін у своєму житті, щоб вийти з нори, в якій опинився.

Я вам кажу все наступний пост, останній із цієї серії з 3.

Я чекаю вашого коментарі та оцінки! І не забудьте поділитися дописом, напевно, комусь із ваших контактів може бути цікаво.

(1) Про метаболічний синдром

За даними Американського коледжу превентивної медицини, кожен третій житель розвинутих країн страждатиме метаболічним синдромом. Мова йде про глобальну пандемію. Навіть останні дослідження показують подібний рівень захворюваності в країнах, що розвиваються.

Віковий профіль кандидатів на метаболічний синдром різко зменшується. Якщо раніше ми говорили про пацієнтів, яким було близько 50 років, то зараз група ризику становить близько 35 років.

Причина? ... Щоразу, коли ви їсте гірше, і ви молодші у віці, як правило, малорухливі!

1: Misra A, Bhardwaj S. Ожиріння та метаболічний синдром у країнах, що розвиваються: фокус на Південній Азії. Nestle Nutr Inst Workshop Ser. 2014; 78: 133-40. 2: Яффе К, Каная А, Ліндквіст Q, Сімонсік Е.М., Гарріс Т, Шорр Р.І., Тилавський Ф.А., Ньюман Аб. Метаболічний синдром, запалення та ризик когнітивного зниження. JAMA 2004; 292: 2237‐2242 Álvarez León EE, Ribas - Barba L, Serra - Majem L. Поширеність метаболічного синдрому у населення Канарських островів, Іспанія. Med Clin 2003; 120: 172-174

Дієго Де Кастро

Дієтолог-дієтолог і тренер з питань харчування

Я фахівець у галузі здорового харчування та прагну допомогти мотивованим людям виробити нові звички, які дозволять їм поліпшити якість життя та здоров'я.

Мій 8-річний досвід консультацій та навчання тренінгам з питань харчування допомогли мені впровадити все ефективніші методи.

Не пропустіть мій подарунок КЕРІВНИЦТВО:

* переконфігуруйте свій бактеріальний зразок і кардинально покрастіть свій рівень самопочуття