займаюся

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

У тренажерному залі ви буквально працюєте як кінь, гектолітри поту виливаються з вас, а кілограми не падають, незважаючи на тверді зусилля. Можливо, в цьому є помилка. Вам не потрібно присвячувати весь свій вільний час меті формувати своє тіло в більш стрункі виміри. Іноді їх буває набагато більше, тому навіть у цьому випадку слід іти краще.

Я не їжу і, тим не менше, не худну
У вас не залишається часу на подружок, хлопцем теж нехтують, не кажучи вже про поганий стан вашого домогосподарства. Не дивно, що ви можете бити вас, дивлячись на нерухому руку ваги. Гнів, відчай та безнадія застають вас. Ось чому підхід до всього збідненого питання потрібно якомога швидше переглянути.

Як виглядає ваше щоденне споживання енергії? Що ви майже нічого не їсте? Однак той факт, що ви буквально відриваєте кожен укус від рота, точно не додасть вашої стрункішої фігури. Навпаки, їсти потрібно регулярно, збалансовано і, звичайно, здорово. Дефіцит постачання необхідної енергії ваш організм вважає надзвичайною ситуацією, і тому він переходить у режим накопичення запасів. Зрештою, ви сприймаєте це як несправедливість, яку ви також здобуваєте з "повітря".

Кардіо ефективніше намагається схуднути, ніж зміцнення великими вагами

Тому зосередьте свою увагу насамперед на аеробних заняттях і контролюйте їх ефективне виконання. Виміряйте пульс і уникайте досягнення максимальних значень. Той факт, що ви ледве переводите подих, не означає, що ви худнете. За цих обставин ваш організм спалює не жири, а цукру. Всього двадцяти хвилин на степпер недостатньо, організм продовжує спалювати жир лише після цього часу. Якщо говорити простими словами, завжди виконуйте аеробні заходи принаймні сорок хвилин у повільному темпі. Тільки тоді це може бути ефективним для вас.

Я не дихаю, і тому я не худну
Ми не говоримо вам лежати перед телевізором цілі вихідні, але те, що ви точно навчитесь, - це "вимкнути". Щоб ваше тіло могло функціонувати здорово, йому потрібен баланс. Тому діяльність завжди повинна врівноважуватися спокоєм. Ваше навантажене спортом тіло найкраще відновлюється під час якісного сну. Тренуватися щодня абсолютно марно, і ваші зусилля будуть і надалі бракувати. Безперечно, важливі регулярні вправи, плануйте їх чотири-п’ять разів на тиждень, а інші дні присвячуйте активному відпочинку.

Вирушайте на природу, гуляйте з собакою або плавайте від втоми м’язів. Постійне навантаження буде стирати організм, і така втомлена людина буде набагато більше схильна до різних перевантажень або травм. Ваші щоки можуть бути трохи голоснішими, але більше, ніж схуднення, це буде наслідком посмикування. Ви не хочете приємного тіла з вечора до ранку і зосередьте свої зусилля на здоровій втраті ваги.

Результат, мабуть, прийде трохи пізніше, але це буде результат збалансованого руху, від якого ви не захочете відмовлятися, навіть коли досягнете бажаного кондитерського номера. І саме в цьому полягає здоровий спосіб життя.