Прибуває 21:30 вечора, і ти та сама пісня кожного дня дитина не від'єднується від екрану (ні телевізора, ні планшета) і нема кого послати його спати. Врешті-решт, між одними речами та іншими, коли ви хочете спати, це 22:00 або навіть 22:30.

дитина

Згідно з недавнім дослідженням, проведеним Доктор Клод Маркус, професор педіатрії у Швеції спати пізніше 21:00 пов’язані з розвитком надмірної ваги або ожиріння у дітей віком до шести років.

Дослідники вимірювали вагу, зріст та обхват талії 107 дітей від одного до шести років, і вони контролювали свій сон протягом семи днів поспіль через браслет.

Результати встановили, що ті діти, які лягали спати пізніше 21 години, мали вищий індекс маси тіла та ширшу талію. Деякі результати, які Маркус, автор дослідження, не наважився прямо пов'язувати. «Ми можемо побачити асоціацію«, Висловив це в« Педіатрії », журналі, в якому опубліковано дослідження.

Ставка на це відбувається тому, що ця надмірна вага більше «показник більш нерегулярного життя»Це прямий результат спати пізніше, ніж інші.

Важливість рутини

Рутинний режим важливий, і не тільки коли йдеться про сон. Багато разів графіки сну обумовлюються графіком вечері та, одночасно, з робочий час батьків. Це в Іспанії, де робочий час далеко не такий, як у північних країнах, можна припустити, що малі пізніше лягають спати.

Американська академія медицини сну (Американська академія медицини сну) рекомендує дітям у віці від 3 до 5 років приблизно від 10 до 13 годин сну, з дрімотами в комплекті.

Тим не менше, Йдеться не про різку зміну режиму вашої дитини. Він може звик пізніше лягати спати і мати проблеми зі сном, якщо ви раптом відправите його на годину раніше, ніж зазвичай.

Ліжко повинно бути пов’язане з місцем відпочинку, і його не слід переносити в ньому, оскільки ви не можете заснути. Якщо ви хочете змінити режим сну вашої дитини, скорочуйте час потроху відправляти його спати. Почніть з 20 хвилин протягом тижня, потім перейдіть до 40 хвилин, і так до тих пір, поки не прийдете в той час, який ви вважаєте доречним.