Якщо ви хочете відпочити від м’яса та курки, ми пропонуємо цю страву, яка вам сподобається. Макарони з соусом з авокадо просто смачні. Найкраще, що в ньому не так багато інгредієнтів.

соусом

Плюс, крім соусу з авокадо до макаронів, ми пропонуємо вам 4 простих рецепта за допомогою якого ви можете скористатися перевагами авокадо. Ви можете розраховувати на цей фрукт для пізнього сніданку та здорового харчування протягом тижня.

Цей фрукт цінується за високу харчову цінність і додається до різних страв завдяки гарному смаку та насиченій текстурі. І звичайно, хто не любить ідеального та гладкого гуакамоле.

Авокадо або авокадо - один з найбільш здорових фруктів, що існують з тих пір містять багато вітамінів, мінералів та омега-3 кислоти. Всі ці властивості корисні для організму, саме тому цей інгредієнт зустрічається в салатах, напоях або в різних стравах.

Давайте поговоримо про деякі переваги цього ФРУКТУ БОГОДИНИ!

Існує багато видів авокадо, які відрізняються за формою та кольором. Від грушоподібної до круглої та від зеленої до чорної. Вони також можуть важити між собою 8 унцій (220 грам) і 3 фунта (1,4 кг).

Найпопулярніший сорт - авокадо Hass.

Її часто називають «крокодиловою грушею», що є дуже описовим, оскільки вона має форму груші і має вибоїсту зелену шкіру, як у алігатора. Жовтувато-зелена м’якоть поїдається всередині плодів, але шкірка і насіння відкидаються.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Це одні з найпоширеніших поживних речовин в одна порція (3,5 грами).

  • Вітамін K: 26% від денної норми (DV).
  • Долато: 20% від DV.
  • Вітамін С: 17% від DV.
  • Калій: 14% від DV.
  • Вітамін B6: 13% від DV.
  • E: 10% від DV.
  • B5: 14% від DV.

Він також містить невелику кількість магнію, марганцю, міді, заліза, цинку, фосфору та вітамінів А, В1 (тіамін), В2 (рибофлавін) та В3 (ніацин).

Це поставляється зі 160 калоріями, 2 грамами білка та 15 грамами корисних жирів. Хоча він містить 9 грамів вуглеводів, 7 з них - це клітковина. Отже, існує лише 2 «чисті» вуглеводи, що робить цю їжу з низьким вмістом вуглеводів для овочів та людей, що займаються фітнесом.

Авокадо не містить холестерину та натрію, а також має низький вміст насичених жирів. Ось чому деякі фахівці вважають, що ці речовини шкідливі.

Макарони з соусом з авокадо та 3 простих рецепти з цим RICO FRUTO

Щоб отримати здорову страву, яку дуже просто приготувати, ми представляємо цей рецепт соусу з авокадо до макаронів, який ви напевно включите у своє меню.

Інгредієнти:

  • 250 гр. макарони
  • 2 авокадо
  • 2 зубчики часнику
  • Листя свіжого базиліка
  • 1 лимон
  • Оливкова олія c/n
  • Сіль і перець
  • 1 банка кукурудзи (за бажанням)
  • 1 десяток помідорів чері (за бажанням)

Як приготувати макарони з соусом з авокадо ?

  1. У горщик ми ставимо макарони варитися, поки вони готові, починаємо готувати соус.
  2. У кухонний комбайн або блендер додайте авокадо, очищений і нарізаний дрібними шматочками, часник, листя базиліка, олію і сік лимона. Змішуємо до отримання однорідного соусу. Приправити сіллю і перцем і ще раз збити.
  3. У ту ж каструлю, де готова паста, додаємо соус і дуже добре перемішуємо. На момент подачі додайте зерна кукурудзи, помідори черрі і пару листя базиліка зверху. смачного!

Бранч!

Домашня картопля, смажене яйце, пряний авокадо та гострий соус

Картопля смажені яйця, пряний авокадо та гострий соус вони - смачна бранч-тарілка.

Ви можете зробити їх з Колумбійські чіпси або звичайна картопля. У будь-якому з двох варіантів сформуйте невеликі циліндри з тертої картоплі і обсмажте їх.

Існує мільйон способів приготування гострого соусу. Тож виберіть свого улюбленого.

КРОК 1

Доведіть картоплю (неочищену) до кипіння в підсоленій воді. Варити на повільному вогні 15-20 хвилин, до напівготовності. Тож ніж заходить, але відчуває опір у центрі.

Злийте воду, обсушіть і охолодіть. Коли охолоне достатньо, очистіть і натріть на тертці в миску, приправте і добре перемішайте. Сформуйте приблизно в маленькі циліндри 3 см в довжину і 2 см в ширину (використовуйте вологі руки, якщо суміш стає трохи липкою). Відкладіть до готовності до подачі.

КРОК 2

Для зробіть гострий соус, обсмажте цибулю і часник на 1 столовій ложці олії на середньому вогні, до м’якості.

Додайте всі інші інгредієнти плюс 200 мл води, зменште вогонь на повільному вогні і варіть 30 хвилин, поки він не зменшиться до консистенції, подібної до кетчупу.

Перелийте суміш через ситечко і дайте охолонути.

КРОК 3

Щоб приготувати авокадо, змішайте всі інгредієнти, додавши ще перець чилі якщо ви хочете, щоб це було гостріше. Якщо він стає трохи кашоподібним, це добре. Зберігайте у холодильнику, наждачним папером притиснувши до авокадо, щоб він не знебарвився, до готовності до використання.

КРОК 4

Нагрійте фритюрницю або сковороду жирністю не більше 1/3 при 180 ° C, або поки куб хліба не стане золотисто-коричневим за 30 секунд. Варіть картоплю порціями 3-4 хвилини до золотистого кольору і хрусткою, приправте сіллю. Тим часом обсмажте 4 яйця на ваш смак.

КРОК 5

Покладіть на тарілку яйця, картоплю фрі, добру порцію авокадо і додайте кілька бризок гострого соусу.

БЕРЕМТЕ ТУТ НЕБО НАТХНЕННЯ!

Арепи з яйцем та авокадо

Приготуйте свій сніданок на вихідних і приготуйте цей свіжий і яскравий венесуельський рецепт пізнього сніданку з гострим креольським соусом, хрусткими смаженими яйцями та домашніми гарячими арепами.

Запечене авокадо з копченим лососем та яйцями

Авокадо настільки універсальний, спробуйте їх запеченими з копченим лососем та яйцем для швидкого та корисного пізнього сніданку.

Тост з авокадо та копченого лосося

Тост з авокадо та копченого лосося - рецепт, який вранці підніме вас з ліжка. Вершковий авокадо та смачний копчений лосось відчувають себе поблажливою. Але ця страва має менше 300 калорій. А це означає, що ви можете мати трохи розкоші в будь-який день тижня.

Б’ємося об заклад, що ви приготуєте соус з авокадо до макаронів, це точно!