З приходом осені час змінюється в якому дні коротші, а ночі довші, наше тіло теж повинен звикнути до нового ритму годування щоб не страждати від декомпенсації або щоб з’їсти занадто багато. Тому у цьому сезоні у вас є можливість максимально використати їжу сезонні, щоб ви продовжували піклуватися про свій раціон, але особливо ті, хто вони також допоможуть вам скинути пару кілограмів.
Хороша дієта, особливо в цей сезон, коли температура починає падати або погода дуже мінлива, це допоможе вам зміцнити імунну систему щоб уникнути зараження такими захворюваннями, як настирливий грип. Саме в цей час ми можемо знайти найрізноманітніші продукти, багаті вітаміном С, з високим вмістом клітковини, води та низькою калорійністю, ідеально підходить для досягти своєї мети схуднення до кінця року.
Пов’язані новини
Падіння їжі
Якщо ви один з тих, хто ходить у супермаркет і приймає ті самі старі овочі через поспіх або тому, що ви настільки звикли, що навіть не помічаєте цього, вам пора витратити трохи часу, щоб переглянути повний асортимент овочі та фрукти, якими ви можете скористатися, ви також можете заощадити трохи грошей, оскільки ці продукти, як правило, дешевші у ці дати.
Пов’язані новини
Яблуко
«Яблуко на день тримає лікаря подалі» - одна з найвідоміших фраз про цей фрукт, і у нього є поважна причина. Яблука - це фрукти з найбільшим вмістом клітковини та антиоксидантів, які допомагають регулювати травлення, надовго підтримують ситний ефект та сприяють зниженню рівня цукру в крові.
граната
Якщо ви хочете схуднути, гранат - це лише той фрукт, який вам потрібен, оскільки він містить велику кількість клітковини, яка покращує травлення. Він також містить антиоксиданти, які борються із вільними радикалами, контролюють кров’яний тиск і покращують відновлення м’язів після тренувань.
Груша
Груші складаються з майже 80% води всередині і майже не містять жиру. Як і яблука та гранати, груша на день допоможе контролювати апетит та зменшить тягу до закуски.
Гриби та печериці
Ці гриби, крім смачних, мають високу харчову цінність, повну білків, а також заліза, фосфору, калію та мінералів. Їх також дуже добре включати в різні рецепти, такі як овочеві супи, креми або як начинку для деяких кесадиль.
брюсельська капуста
Дуже присутніми продуктами харчування в ці дати є брюссельська капуста, продукт з дуже низьким вмістом жиру, але який забезпечує високий вміст вітамінів А і С, а також чудовим союзником для зміцнення імунітету.
Гарбуз
Однією з класичних продуктів сезону є гарбуз Кастилії, і хоча вона більше використовується як декоративний елемент. Це також дуже хороший союзник для схуднення через низький вміст жиру. Високий вміст клітковини робить його одним із найбільш ситних продуктів, які ми можемо знайти.
Шпинат
Окрім смачного шпинату, він містить дуже низьку калорійність, але високий вміст клітковини. Вони багаті вітаміном А, фолієвою кислотою, магнієм, залізом, вітаміном С, і вони працюють на очищення печінки.