Той, хто хоч раз намагався медитувати, знає це почуття. Чим більше ви намагатиметеся вимкнути свій мозок і відпустити відволікаючі думки, тим сильніше вони прокрадуться у ваш розум. Однак, за допомогою невеликої хитрості, ми можемо виключити настирливі думки.
Незалежно від того, як ми спробуємо будь-яку медитаційну програму або беремо участь у керованій медитації, ми просто не хочемо мовчати про своє командне слово чи красиве слово. Ми сідаємо, закриваємо очі, починаємо рахувати своє дихання, і думки вже приходять. Це почуття знайоме? Ні, у нас немає проблем з нашим мозку, і це зовсім не те, що ми непридатні для медитації. Але нам може знадобитися трохи додаткової допомоги, щоб розслабити наш розум.
Чому медитація - це добре?
Переваги медитації безсумнівні. Численні дослідження вже продемонстрували багатогранну роль, яку вона може зіграти в підтримці нашого фізичного та психічного здоров'я. Це знімає стрес, може допомогти вам схуднути, зменшити біль і сприяє здоров’ю нашого мозку. Але є й такі, для кого це проходить зовсім не так легко, як здається просто.
Чи читали ви це?
Що таке медитація для кожного знака зодіаку?
Щоб визначити, який тип медитації підходить для нашої особистості, звернімось до нашого знаку зодіаку.
Залиште думки на папері
Можливо, це гарне рішення для них, щоб перерахувати думки, які їх найбільше турбують, перед медитацією. Робота, домашнє господарство, дати, ідеї, обов'язки навколо дітей, тривога. Давайте розкладемо все на папері з моменту відвідування стоматолога до мийки, але ми також можемо описати, скільки листів нам ще потрібно надіслати або що нам ще потрібно купити в магазині.
Почнемо коротко
Список не повинен бути методичним і точним, суть у тому, щоб вивести наші закручені думки з нашого мозку на папері. Залиште аркуш паперу на столі, не беріть його з собою в медитацію, яка повинна розпочатися лише після написання списку. Щоб розпочати, виберіть коротшу десятихвилинну програму регенерації. Дивно і неймовірно, але метод справді працює. Хоча фрагменти думки можуть все ще з’являтися вперше, ми побачимо значне покращення нашого досвіду медитації.
Читати далі!
Медитація - це новий ботокс
Цього тижня наш б’юті-блогер Peonilla поділиться з вами, як ви можете захистити шкіру за допомогою невеликої медитації.
Джерело: Попсухар
Фото: Розплескати