Зниженню ваги сприяють не лише важкі тренування та важкі дієти - наприклад, ці 6 вправ гарантовано зроблять живіт рівним!
1. Уповільнити
Скільки разів ви готуєте вечерю годинами, а потім з’їдаєте все це за 10 хвилин? Дослідження показують, що швидке вживання їжі в значній мірі сприяє зростанню зайвих кілограмів, оскільки їжі, яку ви їсте, потрібно перетравити шлунок не менше 25 хвилин - це означає, що ви напевно з’їли більше, ніж вам спочатку потрібно.
Ти знав? Експерти стверджують, що ми повинні жувати шматок вареного м’яса в середньому 32 рази, щоб мати змогу повністю зламати зуби.!
2. Пийте більше
Постійне зволоження людського організму допомагає не тільки схуднути, але й підтримувати загальний стан здоров’я в цілому - саме тому важливо випивати не менше 8 склянок води на день, навіть якщо ви не спраглі.
Дієтологи стверджують, що почуття спраги - це перша ознака зневоднення, тому завжди переконайтеся, що у вас є трохи води - особливо в гарячі весняні та літні місяці.!
3. Виберіть
Чи тримаєте ви багато нездорової їжі (наприклад, шоколад, чіпси та печиво) вдома? Пожертвуйте або запропонуйте їх на благодійність. Якщо ви хочете схуднути, не просто не тримайте нічого вдома від цих продуктів, бо вас легко спокушають!
Краще пропустити полиці цукеркових ліній для наступної покупки - ми знаємо, що це буде важко, але через два тижні ви навіть не пропустите шоколадки з живота!
Ти знав? Згідно з дослідженнями, у нас вироблення звички займає 21 день - тобто, якщо ви витримаєте три дні без солодощів, ви навіть не захочете їх.!
4. Більше спати
Чим більше ви спите, тим менше їсте - це звучить правдоподібно, але це науковий факт! Під час сну в нашому тілі виробляється менше гормону голоду герліну, що змушує нас голодувати лише тоді, коли ми напоготові.
Висновок? Спіть щонайменше 8 годин щодня - так ви будете більш фізично і психічно розслабленими, і вам не доведеться турбуватися про зайві кілограми.!
5. Використовуйте червоний
Це надзвичайно дивно, але якщо ви дивитесь на їжу в червоних тарілках, ви їсте її менше - принаймні, згідно з недавнім американським дослідженням, яке розглядало харчові звички людей. Це однозначно варто спробувати, тож саме час придбати червоний посуд!
6. Покладіть слухавку
На жаль, сьогодні це також потребує особливої уваги, оскільки вони під час їжі сильно натискають на телефон. Послідовна інформація, відео та блимаючі зображення легко відволікають нас від їжі, тому відкладайте всі багатофункціональні пристрої, коли ви їсте!
Ти знав? Люди їдять на 10% більше, коли під час їжі дивляться смішні відеоролики або переглядають сайти новин.