Відсутність фізичної активності - явний ворог для здоров’я. Призводить до збільшення ожиріння, надмірної ваги, холестерину або діабету.
Фігура не залишає байдужими
42% іспанців заявляють про малорухливість.
Відсутність руху може змінити деякі нейромедіатори, що виробляються в нервовій системі, таким чином посилюючи тривогу, депресію або стрес.
Вправи приносять вам користь
Заняття спортом покращують артеріальний тиск, сприяють зменшенню діабету 2 типу, сприяють зменшенню алкоголю, зниження тютюну та навіть інших видів наркотиків.
Іспанське товариство сімейної та громадської медицини зазначає, що принаймні 26 хронічних та частих захворювань у нашому суспільстві можна вилікувати або запобігти фізичними вправами.
А також він генерує дофамін, який допомагає звільнити нас від залежностей та покращує добробут.
ВООЗ рекомендує
150 хвилин легких фізичних вправ на тиждень, або 30 хвилин помірних фізичних вправ на день, або 75 тижневих інтенсивних, достатньо, щоб ми залишалися активними та здоровими.
Звичайно, все це супроводжується звички здорового способу життя, такі як збалансоване харчування, повноцінний відпочинок та досягнення хорошої психоемоційної рівноваги.
Підбадьорись ! Організуйтеся та придбайте здоровий спосіб життя!
Мінерва Кастільо - тренер з питань здоров’я та здоров’я
- Взаємозв'язок малорухливого способу життя та геморою Ivis Med
- Шість документальних фільмів Netflix про здоровий спосіб життя та сталий розвиток
- Млинці з кабачків; Перевиховання їжі та здоровий спосіб життя
- Надмірна або надмірна вага, пов’язана зі зменшенням можливостей у житті
- Спалювати калорії, не встаючи з дивана Так, це можливо